Blog
Kost, kalorier og vægt – forklaret enkelt og på dansk.
Side 3 af 18
-
DASH-kosten forklaret på dansk
DASH-kosten er en kostplan, der fokuserer på sundhed og velvære. Den anbefaler en kost rig på frugt, grøntsager og fuldkorn.
-
De mest energitætte fødevarer — og hvornår det er en fordel
Energirige fødevarer kan være en fordel i mange situationer. Her ser vi nærmere på, hvornår det giver mening at vælge dem.
-
De officielle kostråd: En gennemgang af de nuværende anbefalinger
De officielle danske kostråd giver en klar vejledning til sund kost og livsstil. Her får du en gennemgang af de vigtigste anbefalinger.
-
Der findes ikke engang bukser i min størrelse — hvordan begynder jeg uden at føle mig ydmyget?
Det kan være svært at finde tøj i din størrelse, men der er måder at komme i gang uden at føle sig ydmyget. Her er nogle praktiske løsninger.
-
Derfor mislykkes skrappe januar-diæter – og hvad du kan gøre i stedet
Skrappe januar-diæter mislykkes ofte, fordi de er for strikse. En mere holdbar tilgang er at registrere dine madvaner dagligt.
-
Dessert, når du tæller kalorier: sådan får du sødt, uden at det vælter regnskabet
Dessert kan sagtens være en del af din kost, selv når du tæller kalorier. Med de rette strategier kan du nyde søde sager uden at overskride dit daglige kalorieregnskab.
-
Det bedste tilbehør til frikadeller – andet end kartofler og sovs
Frikadeller kan nydes med meget mere end blot kartofler og sovs. Her er nogle spændende tilbehør, der kan pifte retten op.
-
Det klassiske tilbehør til en dansk hotdog
Det klassiske tilbehør til en dansk hotdog inkluderer ristet løg, syltede agurker, remoulade og sennep. Her er nogle tips til, hvordan du kan tilpasse mængden efter smag.
-
Det klassiske tilbehør til medisterpølse
Medisterpølse har sine faste følgesvende, som gør måltidet helt unikt. Stuvede grøntsager, sennep og rugbrød er klassiske tilbehør, der supplerer pølsen perfekt.
-
Det traditionelle tilbehør til æggekage
Bacon, purløg og rugbrød er uundgåelige tilbehør til æggekage, og de tilføjer både smag og tekstur til retten.
-
Diabetes kost: hvad bør fylde på tallerkenen, og hvad bør du begrænse
Når du har type 2-diabetes, er det vigtigt at være opmærksom på, hvad der fylder på tallerkenen. Her er nogle kostprincipper, du kan følge.
-
Diabetes kost til ældre: hvad er anderledes
Kostrådene for diabetes skal tilpasses ældre på grund af ændringer i appetit og sundhed. Det handler om at finde den rette balance.
-
Diabetes kostråd: kulhydrater, glykæmisk indeks og måltidsrytme forklaret
Diabetes kostråd handler om, hvordan kulhydrater, glykæmisk indeks og måltidsrytme påvirker blodsukkeret.
-
Diabetesforeningens opskrifter: Hvad går princippet ud på?
Diabetesforeningens opskrifter er tilpasset for at sikre et stabilt blodsukker. Her får du indsigt i, hvordan de fungerer.
-
Diætisthuset: Hvad er det for et tilbud?
Diætisthuset tilbyder diætistbehandling i Danmark. Her kan du få hjælp til kost og ernæring tilpasset dine behov.
-
Drikke med få kalorier: hvad kan du drikke i hverdagen?
Der findes flere drikkevarer med få kalorier, som du kan nyde i hverdagen. Her ser vi nærmere på vand, te, kaffe og light-sodavand.
-
Drikkevarer: det bedste forhold mellem protein og kalorier
Når du leder efter drikkevarer med højt proteinindhold i forhold til kalorier, er frølår, dybfrost, det bedste valg. Det giver 16,4 g protein pr. 69 kcal.
-
Drikkevarer i fedtsammenligning: de 5 magreste valg
Når det kommer til drikkevarer med lavt fedtindhold, er vand, kaffe, sodavand, hvidvin og rosévin de bedste valg. Her er de fem magreste drikkevarer.
-
Drikkevarer i kaloriesammenligning: de 5 letteste valg
De letteste drikkevarer i kaloriesammenligning er vand, te, mineralvand, kaffe og sodavand med kunstig sødestof. Disse valg er ideelle, hvis du ønsker at minimere kalorieindtaget.
-
Drikkevarer i kaloriesammenligning: de 5 mest energitætte valg
I denne artikel sammenligner vi de mest energitætte drikkevarer, så du kan træffe informerede valg. Tun i vand, konserves har flest kalorier.
-
Drikkevarer i kaloriesammenligning: de letteste valg
Når det kommer til at vælge lette drikkevarer, er vand det bedste valg med 0 kcal pr. 100 g. Her er en sammenligning af forskellige drikkevarer.
-
Drikkevarer i proteinsammenligning: de 5 mest proteinrige valg
I denne artikel sammenligner vi de mest proteinrige drikkevarer. Tun i vand, konserves, er den klare vinder med 23,9 g protein pr. 100 g.
-
Drikkevarer i sukkersammenligning: de 5 valg med mindst sukker
I denne artikel præsenteres de fem drikkevarer med det laveste sukkerindhold. Her er hvad du skal vide om dine valg.
-
Drikkevarer i sukkersammenligning: hvor der er mest sukker
I denne artikel sammenligner vi sukkerindholdet i forskellige drikkevarer. Her finder du informationer om, hvor der er mest sukker.
-
Drinks med færrest kalorier: sådan vælger du
Vil du nyde drinks med færrest kalorier? Så er der flere enkle valg, du kan træffe.
-
Drømmekage – den klassiske opskrift på sukkerbrødsbund og karamellåg
Drømmekage er en klassisk dansk kage med en lækker sukkerbrødsbund og et sprødt kokoslåg. Her gennemgår vi opskriften og giver tips til at undgå typiske fejl.
-
Drueagurk (sylteagurk), rå vs. Salat, Romaine, romersk, rå vs. Kinaradise, japanræddike, rå: Hvad er det letteste valg?
Når du vælger mellem drueagurk, romainesalat og kinaradise, er der flere faktorer at overveje. Hver grøntsag har sine unikke næringsprofiler.
-
Druer vs. Hyldebær, rå vs. Granatæble, rå: Sådan er forskellen på næringsindholdet
Druer, hyldebær og granatæble har samme energiindhold, men adskiller sig markant i næringsindholdet. Læs om forskellene her.
-
Dyrlægens natmad, stjerneskud og æg og rejer: klassikerne på tallerkenen
Dyrlægens natmad, stjerneskud og æg og rejer er klassiske danske retter, der ofte findes på tallerkenen. Disse retter bringer minder om festlige stunder og hyggelige måltider.
-
E-numre og tilsætningsstoffer forklaret
E-numre og tilsætningsstoffer kan virke forvirrende, men de er ofte harmløse og reguleret af myndighederne. Her får du indsigt i, hvad de betyder.
-
Edamamebønner (Sojabønner), pillede, frosne vs. Hvide bønner, tørrede og kogt vs. Kikærter, lyse, dampede, spiseklare: Hvad indeholder mest protein?
Edamamebønner indeholder mest protein, mens hvide bønner har flest kostfibre. Hvilken bælgfrugt passer bedst til dig?
-
Efter træning: de mest proteinrige fødevarer
Efter træning er det vigtigt at få proteinrige fødevarer for optimal restitution. Her er nogle af de mest proteinrige muligheder.
-
Eftermiddagssnacks – danske favoritter der holder dig mæt
Eftermiddagssnacks kan være både mættende og velsmagende. Her er nogle danske favoritter, der holder dig mæt på farten.
-
Efterskole og kostskole: mad når andre bestemmer menuen
Når du bor på efterskole eller kostskole, er det mad, andre bestemmer. Det kan være en ny oplevelse for mange unge.
-
Egen læge eller klinisk diætist — hvem taler man med om slankemedicin?
Når det kommer til slankemedicin, er det vigtigt at vide, hvem du skal tale med. Egen læge vurderer og ordinerer, mens den kliniske diætist hjælper med kosten.
-
Energidrik, tilsat sukker vs. Æblecider, tilsat sukker, alkohol<0,7% vs. Grapefrugtjuice: Hvad indeholder mest protein?
Grapefrugtjuice indeholder mest protein, mens energidrik og æblecider har samme energiværdi. Hvad adskiller dem ellers?
-
Energitæthed i sammenligning: hvor kalorierne faktisk kommer fra
Energitætheden i forskellige olier er ens, men hvad betyder det for din kost? Læs videre for at forstå kalorierne og portionsstørrelserne.
-
Er dansk margarine og mælk beriget med vitaminer?
Danske margarine- og mælkeforhold er præget af strenge regler for berigelse. Her dykker vi ned i, hvad der gælder for disse fødevarer.
-
Er de gratis kalorieapps gode nok?
Gratis kalorieapps kan være nyttige, men de har typisk begrænsninger. Her ser vi på, hvad du kan forvente af dem.
-
Er det besværet værd at tælle kalorier?
At tælle kalorier kan være besværligt, men det kan også give indsigt i dine kostvaner. Er det besværet værd? Lad os se nærmere på det.
-
Er det farligt at spise et æg hver dag?
At spise et æg hver dag er et emne, der skaber debat. Kolesterolmyten er blevet udfordret, men der er stadig mange ubesvarede spørgsmål.
-
Er det sikkert at bestille slankemedicin fra udenlandske netapoteker?
Det er ikke sikkert at bestille slankemedicin fra udenlandske netapoteker. Der er flere risici forbundet med uregulerede kilder.
-
Er det sværere at tabe sig, når man er over 40?
Det kan være en udfordring at tabe sig, når man er over 40, men det handler om muskelmasse og aktivitetsniveau.
-
Er det usundt at tælle kalorier?
At tælle kalorier kan have både positive og negative konsekvenser. For nogle kan det føre til usunde vaner.
-
Er en fast kostform nødvendig for at tabe sig? Hvad evidensen faktisk siger
En fast kostform er ikke nødvendigvis nødvendig for at tabe sig. Forskning viser, at et vedvarende kalorieunderskud er det vigtigste.
-
Er en smoothie lige så sund som hel frugt?
Smoothies kan være sundere end juice, men de er ikke nødvendigvis lige så sunde som hel frugt. Læs om forskellene her.
-
Er fedmekirurgi noget at overveje, hvis medicin er for dyrt?
Fedmekirurgi kan være en mulighed for nogle, når medicin er for dyrt. Det er vigtigt at forstå, hvad operationerne indebærer.
-
Er fedt farligt, eller er det en gammel myte?
Fedt har været udsat for megen debat, men er det virkelig farligt? Det afhænger af typen af fedt og mængden.
-
Er gluten skadeligt for alle?
Er gluten skadeligt for alle? Det afhænger af den enkelte.
-
Er honning sundere end almindeligt sukker?
Honning og sukker er begge sødemidler, men hvordan står de i forhold til hinanden? Lad os se nærmere på forskellene.
-
Er kalorier fra alkohol anderledes end kalorier fra mad?
Kalorier fra alkohol er ikke helt de samme som kalorier fra mad. Læs om forskellene her.
-
Er koldskål sundt?
Koldskål kan være en del af en sund kost, hvis du vælger de rigtige ingredienser. Denne danske sommerklassiker er ikke et problem, men en mulighed for at nyde sundere mad.
-
Er kosttilskud reguleret i Danmark? Sådan er ansvaret fordelt
Kosttilskud reguleres anderledes end medicin i Danmark. Her får du indsigt i, hvordan ansvaret er fordelt.
-
Er light-sodavand og sødestoffer farligt?
Light-sodavand og sødestoffer er ikke nødvendigvis farlige, men der er nuancer at overveje.
-
Er min træthed tegn på jernmangel?
Træthed kan være et tegn på jernmangel, men det kan også skyldes mange andre faktorer. En blodprøve er nødvendig for at finde årsagen.
-
Er Mounjaro godkendt og tilgængeligt i Danmark?
Mounjaro er en receptpligtig medicin, der er godkendt i Danmark. Tilgængeligheden kan dog variere over tid.
-
Er rugbrød slankende – og kan man spise ubegrænset fuldkorn?
Rugbrød er ikke kaloriefrit, selvom det er fiberrigt og mættende. Pålægget kan ofte flytte mere end selve brødet.
-
Er slankemedicin det samme, uanset om man har diabetes eller ej?
Slankemedicin kan have forskellige anvendelser afhængigt af, om man har diabetes eller ej. Det er vigtigt at forstå forskellene i indikationerne.
-
Er slankemedicin en hurtig løsning, eller kræver det stadig en kostomlægning?
Slankemedicin kan være en del af en løsning, men det kræver stadig en kostomlægning. En sund livsstil er essentiel for varige resultater.
-
Er "slankemedicin" og "vægttabsmedicin" det samme som Ozempic og Wegovy?
Ozempic og Wegovy er to specifikke lægemidler, der ofte omtales i forbindelse med vægttab, men de er ikke det samme som generel slankemedicin.
-
Er Wegovy og Ozempic "dansk slankemedicin"?
Wegovy og Ozempic er udviklet i Danmark, men de er stadig receptpligtig medicin. Her ser vi nærmere på, hvad det betyder.
-
Ernæringsdrikke: hvad de er, og hvem de typisk er til
Ernæringsdrikke er flydende kostprodukter, der ofte bruges i kliniske sammenhænge. De er designet til personer med nedsat appetit eller utilsigtet vægttab.
-
Espresso House – guide til menuens drikke
Espresso House tilbyder et væld af drikkevarer, og valget af mælketype, sirup og størrelse kan ændre din oplevelse markant.
-
Esrom, 45+ vs. Flødeost, 60+ vs. Ost, fast, 45+, alle typer: Hvad er det bedste valg?
Når du vælger mellem Esrom, Flødeost og fast ost, er der forskelle i protein og fedt, der kan påvirke dit valg.
-
Esrom, 60+ vs. Parmesan, revet vs. Ost, blå- og hvidskimmel, 70+: Hvad er det bedste valg?
Esrom, 60+, Parmesan, revet og Ost, blå- og hvidskimmel, 70+ adskiller sig i protein, kulhydrater og fedtindhold. Hvilket valg er bedst for dig?
-
Får du nok protein som vegetar eller veganer?
Som vegetar eller veganer kan du sagtens få nok protein. Det kræver blot lidt planlægning og viden om plantebaserede proteinkilder.
-
Får jeg nok protein, når jeg næsten ikke kan spise noget, mens jeg er i behandling?
Det kan være en udfordring at få nok protein under behandling. Her er nogle konkrete tips til at ramme dit proteinbehov.
-
Fadøl, julebryg og påskebryg: sådan ligger de danske øl
Fadøl, julebryg og påskebryg er en del af den danske ølkultur. Her kan du lære om kalorierne i de forskellige øltyper.
-
Falder forbrændingen i overgangsalderen?
Forbrændingen falder ikke i overgangsalderen, men kropssammensætningen ændrer sig. Det påvirker det daglige energiforbrug.
-
Falder stofskiftet, når man rammer de 40?
Mange tror, at stofskiftet falder, når man rammer 40. Men hvad siger forskningen egentlig?
-
Fastelavn i børnehaven og skolen – sådan navigerer du en dag med boller og slik flere steder
Fastelavn i børnehaven og skolen kan være en festlig dag med boller og slik. Her er nogle afslappede råd til forældre.
-
Fastelavnsboller – guide til creme, fløde og marcipan
Fastelavnsboller kan fyldes med creme, fløde eller marcipan. Hver variant har sin egen karakter og smagsprofil.
-
Fastelavnsboller – hjemmebagt, hos bageren eller i supermarkedet: hvad er forskellen
Fastelavnsboller kan laves hjemme, købes hos bageren eller findes i supermarkedet, og hver indkøbskilde har sine fordele og ulemper.
-
Fastelavnstønden og slikposen – sådan bliver dagen mere end bare boller
Fastelavnstønden og slikposen gør fastelavn til en fest for både børn og voksne. Læs hvordan traditionen bringer glæde og samvær.
-
Feder det at spise sent om aftenen?
At spise sent om aftenen gør ikke maden mere fedende. Det er vanerne, der tæller.
-
Fedtstoffer og olier: det bedste forhold mellem protein og kalorier
Når det kommer til fedtstoffer og olier, er oksetalg det bedste valg, hvis du ønsker meget protein i forhold til kalorier. Med 5 g protein pr. 875 kcal tilbyder det det bedste forhold.
-
Fedtstoffer og olier i fedtsammenligning: de 5 magreste valg
Når det kommer til fedtstoffer og olier, er der flere magre valg at overveje. Her præsenteres de 5 med lavest fedtindhold pr. 100 g.
-
Fedtstoffer og olier i kaloriesammenligning: de 5 letteste valg
I denne artikel præsenterer vi de fem letteste valg blandt fedtstoffer og olier baseret på kalorieindhold. Her er de mest energitætte og letteste muligheder.
-
Fedtstoffer og olier i kaloriesammenligning: de 5 mest energitætte valg
Fedtstoffer som tidselolie, kakaosmør, olivenolie, majsolie og hørfrøolie er alle energitætte valg med 900 kcal pr. 100 g. Her ser vi nærmere på deres egenskaber.
-
Fedtstoffer og olier i proteinsammenligning: de 5 mest proteinrige valg
Oksetalg er det mest proteinrige valg blandt fedtstoffer og olier, med 5 g protein pr. 100 g. Her sammenlignes de fem mest proteinrige muligheder.
-
Fedtstoffer og olier i sammenligning: hvor forskellen reelt ligger
Forskellen mellem fedtstoffer og olier ligger i deres fedtsyrer, selvom de alle er energitætte. Her ser vi nærmere på, hvad det betyder for dit valg.
-
Fedtstoffer og olier i sukkersammenligning: de 5 valg med mindst sukker
I denne artikel sammenligner vi fedtstoffer og olier med lavest sukkerindhold. Her er de fem valg med mindst sukker pr. 100 g.
-
Fermenteret mad i dansk kost: syltede rødbeder, surkål og skyr
Fermenteret mad er en del af den danske kosttradition, hvor syltede rødbeder, surkål og skyr spiller en vigtig rolle.
-
Fersken iste, tilsat sukker vs. Hyldebærsaft, sur, koncentreret vs. Jordbærsaft, sur, koncentreret: Hvad er det letteste valg?
Når det kommer til at vælge mellem fersken iste, hyldebærsaft og jordbærsaft, er fersken iste det letteste valg med færrest kalorier. Hver drik har sine unikke egenskaber, der kan passe til forskellige behov.
-
Fersken, rå vs. Tranebær, rå vs. Guavafrugt, rå: Hvad indeholder mest protein?
Guavafrugt indeholder mest protein af de tre frugter. Fersken, tranebær og guavafrugt har alle et lignende energiindhold, men de adskiller sig i næringsindhold.
-
Festival- og udendørsmad om sommeren – sådan klarer du en hel dag ude
At spise en hel dag ude kræver lidt planlægning, men det kan være en fornøjelse med de rette valg. Her får du tips til festival- og udendørsmad.
-
Feta, 50+ vs. Camembert, 50+ vs. Smelteost, 45+: Sådan er forskellen på næringsindholdet
Feta, 50+, Camembert, 50+ og Smelteost, 45+ adskiller sig i næringsindholdet, selvom de har lignende energiindhold. Her er forskellene.
-
Feta: kalorier, protein, sukker og kulhydrater — og er det sundt?
Feta, 5% (Salat-tern) indeholder 176 kcal pr. 100 g. Feta er en alsidig ostevariant, der ofte bruges i salater og som topping.
-
Figen, rå vs. Hyben, rå vs. Sapodille (chiku), rå: Hvad er det bedste valg?
Når du sammenligner figen, hyben og sapodille, er figen det bedste valg, hvis du ser på proteinindholdet. Hver frugt har sine unikke egenskaber.
-
Findes der en kalorieapp, der kan registrere brunkål?
Ja, brunkål findes i Frida, DTU Fødevareinstituttets officielle danske fødevaredatabank, og kan registreres med de rigtige tal.
-
Findes der en kalorieapp, der kan registrere drømmekage?
Ja, drømmekage findes i Frida, DTU Fødevareinstituttets officielle danske fødevaredatabank, og kan registreres med de rigtige tal.
-
Findes der en kalorieapp, der kan registrere fiskefrikadeller?
Ja, fiskefrikadeller findes i Frida, DTU Fødevareinstituttets officielle danske fødevaredatabank, og kan registreres med de rigtige tal.
-
Findes der en kalorieapp, der kan registrere flæskesteg?
Ja, flæskesteg findes i Frida, DTU Fødevareinstituttets officielle danske fødevaredatabank, og kan registreres med de rigtige tal.
-
Findes der en kalorieapp, der kan registrere frikadeller?
Ja, frikadeller findes i Frida, DTU Fødevareinstituttets officielle danske fødevaredatabank, og kan registreres med de rigtige tal.
-
Findes der en kalorieapp, der kan registrere gule ærter?
Ja, gule ærter findes i Frida, DTU Fødevareinstituttets officielle danske fødevaredatabank, og kan registreres med de rigtige tal. Nutrola henter data fra Frida.
-
Findes der en kalorieapp, der kan registrere hakkebøf?
Ja, hakkebøf kan registreres i en kalorieapp, da den findes i Frida, DTU Fødevareinstituttets officielle danske fødevaredatabank.
-
Findes der en kalorieapp, der kan registrere hytteost?
Ja, hytteost findes i Frida, DTU Fødevareinstituttets officielle danske fødevaredatabank, og kan registreres med de rigtige tal. Nutrola henter næringsindholdet fra Frida.
-
Findes der en kalorieapp, der kan registrere kærnemælk?
Ja, kærnemælk findes i Frida, DTU Fødevareinstituttets officielle danske fødevaredatabank, og kan registreres med de rigtige tal.
-
Findes der en kalorieapp, der kan registrere kammerjunkere?
Ja, kammerjunkere findes i Frida, DTU Fødevareinstituttets officielle danske fødevaredatabank, og kan registreres med de rigtige tal.
-
Findes der en kalorieapp, der kan registrere kanelsnegle?
Ja, kanelsnegle findes i Frida, DTU Fødevareinstituttets officielle danske fødevaredatabank, og kan registreres med de rigtige tal. Nutrola henter disse data.