Blåbær: kalorier, protein, sukker og kulhydrater — og er det sundt?

Blåbær indeholder 54 kcal pr. 100 g og er en populær frugt med mange næringsstoffer.

Fødevare (100 g)	kcal	Protein	Kulhydrat	Fedt	Kostfibre
Blåbær	54	0,5	11,2	0,2	2,7
Blåbær, dybfrost	48	0	9,5	0,5	3,1

Hvor mange kalorier er der i blåbær?

Blåbær har et kalorieindhold på 54 kcal pr. 100 g. For dem, der vælger dybfrosne blåbær, er kalorieindholdet lidt lavere, nemlig 48 kcal pr. 100 g. Dette gør blåbær til en relativt lavkalorie frugt, hvilket kan være en fordel, hvis du ønsker at inkludere dem i din kost uden at overskride dit kalorieindtag.

Hvor meget sukker og kulhydrat er der i blåbær?

Blåbær indeholder 11,2 g kulhydrat pr. 100 g, hvoraf 10,5 g er sukkerarter. Det betyder, at blåbær er en frugt, der bidrager med en del naturligt sukker, men også med kostfibre, som er vigtige for fordøjelsen. Dybfrosne blåbær indeholder færre kulhydrater og sukker, med 9,5 g kulhydrat og 8,5 g sukkerarter pr. 100 g, hvilket kan være værd at overveje, hvis du ønsker at reducere dit sukkerindtag.

Hvor meget protein er der i blåbær?

Blåbær indeholder 0,5 g protein pr. 100 g. Det er ikke meget, men blåbær kan stadig være en del af en balanceret kost, hvor du får protein fra andre kilder som kød, fisk, bælgfrugter og mejeriprodukter. Dybfrosne blåbær indeholder ikke protein, så hvis du vælger denne variant, skal du sørge for at få protein fra andre fødevarer.

Er blåbær sundt?

Blåbær er en næringsrig frugt, der kan være en del af en sund kost. De indeholder kostfibre, som kan hjælpe med at fremme en sund fordøjelse. Samtidig er de fyldt med antioxidanter, som er vigtige for kroppen. Ingen fødevarer er

Prøv Nutrola

Kilde: Frida, DTU Fødevareinstituttet. Kilder og licenser.