Blåbær, kalorier og næringsindhold

Blåbær indeholder cirka 54 kcal pr. 100 g, med 0,5 g protein, 11,2 g kulhydrat og 0,2 g fedt.

Næringsindhold (pr. 100 g)

Energi	54 kcal
Protein	0,5 g
Kulhydrat	11,2 g
heraf sukkerarter	10,5 g
Kostfibre	2,7 g
Fedt	0,2 g
heraf mættede fedtsyrer	0 g

Blåbær indeholder cirka 54 kcal pr. 100 g og er en lækker og sund frugt, der kan nydes på mange måder. De små bær er rige på kulhydrater, hvoraf 10,5 g er sukkerarter, og de indeholder også 2,7 g kostfibre, hvilket gør dem til et godt valg som snack eller i smoothies.

Med et lavt fedtindhold på kun 0,2 g pr. 100 g, hvoraf der ikke er mættede fedtsyrer, er blåbær ideelle til en sund kost. En typisk dansk portion kunne være omkring 150 g, hvilket giver dig en dejlig sød smag og en god dosis af naturlige næringsstoffer.

Ofte stillede spørgsmål

Hvor mange kalorier er der i blåbær?

Blåbær indeholder cirka 54 kcal pr. 100 g.

Hvad er næringsindholdet i blåbær?

Blåbær har 0,5 g protein, 11,2 g kulhydrat og 2,7 g kostfibre pr. 100 g.

Sammenlign med andre fødevarer i samme gruppe

Fødevare	kcal / 100 g	Protein
Blåbær	54	0,5 g
Kiwi, rå	52	0,9 g
Mango, rå	52	0,2 g
Bærmix, dybfrost	53	0,9 g
Tyttebær, rå	54	0,8 g
Æble	55	0,3 g
Mango, dybfrost	56	0 g

Hele gruppen som sammenligningstabel: Frugt.

Opskrifter med blåbær

Flere opskrifter med kalorier pr. portion: alle opskrifter.

Kilde og metode

Næringsindholdet stammer fra Frida, den officielle danske fødevaredatabank fra DTU Fødevareinstituttet, licenseret under CC BY 4.0. Værdierne er angivet pr. 100 g og afrundet. DTU Fødevareinstituttet har ikke medvirket til denne side.

Opdateret 2026-08-05. Værdierne er vejledende: sort, oprindelse og tilberedning påvirker dem. Kilder og licenser · Åbne data (JSON)