Crumble med rabarber og blåbær
Et skønt twist på en klassisk ret, dette er den perfekte blanding af sødt og syrligt. Uanset om du laver den til en begivenhed eller til familien derhjemme, er denne lækkerbisken sikker på at glæde!
- Portioner
- 9
- Kalorier
- 192 kcal
- Tid
- 1 t
- Sværhedsgrad
- Middel
Ingredienser
Til 9 portioner. En portion er 1.
- 1/4 kop farin, fast pakket
- 1/2 kop hvedemel
- 1/2 kop havregryn
- 1/4 kop usaltet smør, smeltet
- 3 kopper rabarber, hakket
- 3 kopper blåbær
- 2 spsk. majsstivelse
- 1/4 kop sukker
- 1 kop 100 % frugtjuice (valgfri type)
- 1 tsk. vanilje
Målene kommer fra den amerikanske originalopskrift. En kop svarer til cirka 2,4 dl.
Sådan gør du
Forberedelse 15 min · Tilberedning 45 min
- 1
Vask hænderne med sæbe og vand.
- 2
Forvarm ovnen til 175 °C.
- 3
Rør farin, mel og havregryn sammen i en mellemstor skål.
- 4
Rør smørret i, og stil til side.
- 5
Fordel rabarber og blåbær i et ovnfast fad (ca. 20x20 cm), og stil til side.
- 6
Bland majsstivelse og sukker i en mellemstor gryde, og rør juicen i. Kog ved middel varme under konstant omrøring, til blandingen er tyknet. Sluk for varmen.
- 7
Rør vaniljen i, og hæld blandingen over rabarber og blåbær.
- 8
Fordel havregrynsblandingen som en crumble ovenpå frugten.
- 9
Bag i 45 minutter, eller til toppen er brunet, og frugten bobler i kanten. Serveres varm eller kold.
Næringsindhold pr. portion
En portion er 1 og indeholder 192 kcal, 2 g protein, 34 g kulhydrat og 6 g fedt.
Energi og makronæringsstoffer
| Energi | 192 kcal |
|---|---|
| Protein | 2 g |
| Kulhydrat | 34 g |
| heraf kostfibre | 3 g |
| heraf sukkerarter | 20 g |
| heraf tilsat sukker | 11 g |
| Fedt | 6 g |
| heraf mættede fedtsyrer | 3 g |
| heraf enkeltumættede | 2 g |
| heraf flerumættede | 0 g |
| Linolsyre | 0 g |
| Alfalinolensyre | 0,1 g |
| Omega-3 (EPA) | 0 g |
| Omega-3 (DHA) | 0 g |
| Kolesterol | 14 mg |
Mineraler
| Calcium | 51 mg |
|---|---|
| Jern | 1 mg |
| Magnesium | 18 mg |
| Fosfor | 42 mg |
| Kalium | 216 mg |
| Natrium | 7 mg |
| Zink | 0 mg |
| Kobber | 0 mg |
| Selen | 4 mg |
Vitaminer
| A-vitamin | 47 µg |
|---|---|
| C-vitamin | 16 mg |
| D-vitamin | 0 µg |
| E-vitamin | 1 mg |
| K-vitamin | 22 µg |
| Thiamin (B1) | 0,1 mg |
| Riboflavin (B2) | 0,1 mg |
| Niacin (B3) | 1 mg |
| B6-vitamin | 0,1 mg |
| Folat | 28 µg |
| B12-vitamin | 0,0 µg |
| Cholin | 10 mg |
Råvaror i opskriften
Se kalorier og næringsindhold pr. 100 g for råvarerne, ifølge Fridas fødevaredatabase.
Ofte stillede spørgsmål
Hvor mange kalorier er der i crumble med rabarber og blåbær?
Crumble med rabarber og blåbær indeholder 192 kcal pr. portion. En portion er 1, og opskriften rækker til 9 portioner.
Hvor lang tid tager det at lave crumble med rabarber og blåbær?
Regn med 1 t i alt, heraf 15 min forberedelse og 45 min tilberedning.
Hvilke næringsstoffer indeholder crumble med rabarber og blåbær?
Pr. portion: 2 g protein, 34 g kulhydrat og 6 g fedt, 3 g kostfibre og 7 mg natrium. Hele næringstabellen på denne side dækker 36 næringsstoffer, inklusive vitaminer og mineraler.
Hvad skal jeg bruge til crumble med rabarber og blåbær?
10 ingredienser: farin, fast pakket, hvedemel, havregryn, usaltet smør, rabarber, hakket, blåbær med flere. Opskriften laves i 9 trin.
Hvor kommer opskriften fra?
Opskriften kommer fra MyPlate, det amerikanske landbrugsministeriums kostportal, bidraget af Food Hero Oregon State University Cooperative Extension Service. Næringsindholdet er MyPlates eget. Materialet er public domain efter 17 U.S.C. §105 og er oversat til dansk.
Liknande opskrifter i samma kaloriläge
| Opskrifter | kcal / portion | Protein |
|---|---|---|
| Crumble med rabarber og blåbær | 192 | 2 g |
| Bananer med karamelsauce | 189 | 1 g |
| Frugtpizza to go | 189 | 10 g |
| Sødkartoffel-pone | 189 | 1 g |
| Ingefær-appelsinmuffins | 190 | 3 g |
| Æblemoskage | 193 | 3 g |
| Squashbrød | 195 | 4 g |
Alle opskrifter i samme kategori: Snacks.
Kilde og metode
Opskriften og næringsindholdet kommer fra MyPlate, det amerikanske landbrugsministeriums kostportal. Opskriften er bidraget af Food Hero Oregon State University Cooperative Extension Service. Materialet er public domain efter 17 U.S.C. §105. Teksten er oversat til dansk og redaktionelt gennemgået. USDA har ikke medvirket til denne side og anbefaler ikke Nutrola.
Opdateret 2026-08-22. Næringsindholdet gælder pr. portion og er vejledende: råvarer, mængder og tilberedning påvirker det. Kilder og licenser.