Frugtpizza to go
Ristede fuldkorns-engelske boller toppet med fedtfri flødeost og frugt gør denne ret til en hurtig og nem morgenmad eller snack.
- Portioner
- 1
- Kalorier
- 189 kcal
- Tid
- 15 min
- Sværhedsgrad
- Nem
Ingredienser
Til 1 portioner. En portion er 1 frugtpizza.
- 1 engelsk bolle, fuldkorns-
- 2 spsk. pisket fedtfri jordbærflødeost
- 2 jordbær, i skiver
- 2 druer, i skiver
- 2 skiver mandariner
Sådan gør du
Forberedelse 10 min · Tilberedning 5 min
- 1
Vask hænderne med sæbe og vand.
- 2
Rist den engelske bolle, til den er gylden. Smør flødeost på den ristede bolle.
- 3
Fordel jordbær-, drue- og appelsinskiverne oven på flødeosten.
Næringsindhold pr. portion
En portion er 1 frugtpizza og indeholder 189 kcal, 10 g protein, 35 g kulhydrat og 2 g fedt.
Energi og makronæringsstoffer
| Energi | 189 kcal |
|---|---|
| Protein | 10 g |
| Kulhydrat | 35 g |
| heraf kostfibre | 4 g |
| heraf sukkerarter | 8 g |
| heraf tilsat sukker | 1 g |
| Fedt | 2 g |
| heraf mættede fedtsyrer | 0 g |
| heraf enkeltumættede | 0 g |
| heraf flerumættede | 1 g |
| Linolsyre | 0 g |
| Alfalinolensyre | 0,0 g |
| Omega-3 (EPA) | 0 g |
| Omega-3 (DHA) | 0 g |
| Kolesterol | 4 mg |
Mineraler
| Calcium | 216 mg |
|---|---|
| Jern | 2 mg |
| Magnesium | 35 mg |
| Fosfor | 231 mg |
| Kalium | 271 mg |
| Natrium | 420 mg |
| Zink | 1 mg |
| Kobber | 0 mg |
| Selen | 19 mg |
Vitaminer
| A-vitamin | 11 µg |
|---|---|
| C-vitamin | 26 mg |
| D-vitamin | 0 µg |
| E-vitamin | 0 mg |
| K-vitamin | 3 µg |
| Thiamin (B1) | 0,3 mg |
| Riboflavin (B2) | 0,3 mg |
| Niacin (B3) | 2 mg |
| B6-vitamin | 0,1 mg |
| Folat | 61 µg |
| B12-vitamin | 0,3 µg |
| Cholin | 32 mg |
Råvaror i opskriften
Se kalorier og næringsindhold pr. 100 g for råvarerne, ifølge Fridas fødevaredatabase.
Ofte stillede spørgsmål
Hvor mange kalorier er der i frugtpizza to go?
Frugtpizza to go indeholder 189 kcal pr. portion. En portion er 1 frugtpizza, og opskriften rækker til 1 portioner.
Hvor lang tid tager det at lave frugtpizza to go?
Regn med 15 min i alt, heraf 10 min forberedelse og 5 min tilberedning.
Hvilke næringsstoffer indeholder frugtpizza to go?
Pr. portion: 10 g protein, 35 g kulhydrat og 2 g fedt, 4 g kostfibre og 420 mg natrium. Hele næringstabellen på denne side dækker 36 næringsstoffer, inklusive vitaminer og mineraler.
Hvad skal jeg bruge til frugtpizza to go?
5 ingredienser: engelsk bolle, pisket fedtfri jordbærflødeost, jordbær, i skiver, druer, i skiver, mandariner. Opskriften laves i 3 trin.
Hvor kommer opskriften fra?
Opskriften kommer fra MyPlate, det amerikanske landbrugsministeriums kostportal, bidraget af University of Maryland Extension Food Supplement Nutrition Education Program. Næringsindholdet er MyPlates eget. Materialet er public domain efter 17 U.S.C. §105 og er oversat til dansk.
Liknande opskrifter i samma kaloriläge
| Opskrifter | kcal / portion | Protein |
|---|---|---|
| Frugtpizza to go | 189 | 10 g |
| Frugt med peanutbutter-dip | 187 | 5 g |
| Æble-kaffekage | 188 | 2 g |
| Bananer med karamelsauce | 189 | 1 g |
| Sødkartoffel-pone | 189 | 1 g |
| Ingefær-appelsinmuffins | 190 | 3 g |
| Crumble med rabarber og blåbær | 192 | 2 g |
Alle opskrifter i samme kategori: Snacks.
Kilde og metode
Opskriften og næringsindholdet kommer fra MyPlate, det amerikanske landbrugsministeriums kostportal. Opskriften er bidraget af University of Maryland Extension Food Supplement Nutrition Education Program. Materialet er public domain efter 17 U.S.C. §105. Teksten er oversat til dansk og redaktionelt gennemgået. USDA har ikke medvirket til denne side og anbefaler ikke Nutrola.
Opdateret 2026-08-22. Næringsindholdet gælder pr. portion og er vejledende: råvarer, mængder og tilberedning påvirker det. Kilder og licenser.