Frugt med peanutbutter-dip
Brug yoghurt, peanutbutter og vanilje til at lave en dip til dine yndlingsfrugter.
- Portioner
- 6
- Kalorier
- 187 kcal
- Tid
- 45 min
- Sværhedsgrad
- Nem
Ingredienser
Til 6 portioner. En portion er 1 kop frugt, 2 spsk. dip.
- 1 kop æbleskiver
- 1 kop bananskiver
- 1 kop pæreskiver
- 1 kop druer
- 1 kop jordbær
- 1 kop melonskiver
- 1/2 kop fedtfri, naturel yoghurt
- 1/2 tsk. vanilje
- 1/3 kop peanutbutter
Sådan gør du
Forberedelse 15 min · Tilberedning 30 min
- 1
Vask hænderne med sæbe og vand.
- 2
Gør frugten klar ved at vaske den og skære den i skiver om nødvendigt.
- 3
Anret frugten på et fad omkring en lille skål.
- 4
Bland yoghurt, vanilje og peanutbutter i en lille skål for at lave dippen.
- 5
Rør godt sammen.
- 6
Stil dippen på køl, til den skal serveres.
Næringsindhold pr. portion
En portion er 1 kop frugt, 2 spsk. dip og indeholder 187 kcal, 5 g protein, 25 g kulhydrat og 8 g fedt.
Energi og makronæringsstoffer
| Energi | 187 kcal |
|---|---|
| Protein | 5 g |
| Kulhydrat | 25 g |
| heraf kostfibre | 3 g |
| heraf sukkerarter | 19 g |
| heraf tilsat sukker | 1 g |
| Fedt | 8 g |
| heraf mættede fedtsyrer | 2 g |
| heraf enkeltumættede | 4 g |
| heraf flerumættede | 2 g |
| Linolsyre | 2 g |
| Alfalinolensyre | 0,0 g |
| Omega-3 (EPA) | 0 g |
| Omega-3 (DHA) | 0 g |
| Kolesterol | 0 mg |
Mineraler
| Calcium | 59 mg |
|---|---|
| Jern | 1 mg |
| Magnesium | 45 mg |
| Fosfor | 102 mg |
| Kalium | 386 mg |
| Natrium | 84 mg |
| Zink | 1 mg |
| Kobber | 0 mg |
| Selen | 2 mg |
Vitaminer
| A-vitamin | 3 µg |
|---|---|
| C-vitamin | 24 mg |
| D-vitamin | 0 µg |
| E-vitamin | 2 mg |
| K-vitamin | 6 µg |
| Thiamin (B1) | 0,1 mg |
| Riboflavin (B2) | 0,1 mg |
| Niacin (B3) | 2 mg |
| B6-vitamin | 0,2 mg |
| Folat | 27 µg |
| B12-vitamin | 0,1 µg |
| Cholin | 21 mg |
Råvaror i opskriften
Se kalorier og næringsindhold pr. 100 g for råvarerne, ifølge Fridas fødevaredatabase.
Ofte stillede spørgsmål
Hvor mange kalorier er der i frugt med peanutbutter-dip?
Frugt med peanutbutter-dip indeholder 187 kcal pr. portion. En portion er 1 kop frugt, 2 spsk. dip, og opskriften rækker til 6 portioner.
Hvor lang tid tager det at lave frugt med peanutbutter-dip?
Regn med 45 min i alt, heraf 15 min forberedelse og 30 min tilberedning.
Hvilke næringsstoffer indeholder frugt med peanutbutter-dip?
Pr. portion: 5 g protein, 25 g kulhydrat og 8 g fedt, 3 g kostfibre og 84 mg natrium. Hele næringstabellen på denne side dækker 36 næringsstoffer, inklusive vitaminer og mineraler.
Hvad skal jeg bruge til frugt med peanutbutter-dip?
9 ingredienser: æbleskiver, bananskiver, pæreskiver, druer, jordbær, melonskiver med flere. Opskriften laves i 6 trin.
Hvor kommer opskriften fra?
Opskriften kommer fra MyPlate, det amerikanske landbrugsministeriums kostportal, bidraget af Eating Smart, Being Active Colorado State University and University of California at Davis. Næringsindholdet er MyPlates eget. Materialet er public domain efter 17 U.S.C. §105 og er oversat til dansk.
Liknande opskrifter i samma kaloriläge
| Opskrifter | kcal / portion | Protein |
|---|---|---|
| Frugt med peanutbutter-dip | 187 | 5 g |
| Havre- og rosinmuffins | 185 | 4 g |
| Æble-kaffekage | 188 | 2 g |
| Bananer med karamelsauce | 189 | 1 g |
| Frugtpizza to go | 189 | 10 g |
| Sødkartoffel-pone | 189 | 1 g |
| Ingefær-appelsinmuffins | 190 | 3 g |
Alle opskrifter i samme kategori: Snacks.
Kilde og metode
Opskriften og næringsindholdet kommer fra MyPlate, det amerikanske landbrugsministeriums kostportal. Opskriften er bidraget af Eating Smart, Being Active Colorado State University and University of California at Davis. Materialet er public domain efter 17 U.S.C. §105. Teksten er oversat til dansk og redaktionelt gennemgået. USDA har ikke medvirket til denne side og anbefaler ikke Nutrola.
Opdateret 2026-08-22. Næringsindholdet gælder pr. portion og er vejledende: råvarer, mængder og tilberedning påvirker det. Kilder og licenser.