Havre- og rosinmuffins
Hvad er bedre end en varm muffin lige fra ovnen? Nyd disse havre- og rosinmuffins til morgenmaden eller som mellemmåltid og dessert.
- Portioner
- 12
- Kalorier
- 185 kcal
- Tid
- 40 min
- Sværhedsgrad
- Nem
Ingredienser
Til 12 portioner. En portion er 1 muffin, 1/12 af opskriften.
- 1 æg
- 1 kop skummetmælk
- 1/3 kop madolie
- 1 1/4 kopper hvedemel
- 1 kop havregryn
- 1/3 kop sukker
- 1 tsk. bagepulver
- 1 tsk. salt
- 1/2 kop rosiner
- 1 tsk. margarine eller smør, til at smøre muffinformen
Målene kommer fra den amerikanske originalopskrift. En kop svarer til cirka 2,4 dl.
Sådan gør du
Forberedelse 15 min · Tilberedning 25 min
- 1
Vask hænderne med sæbe og vand.
- 2
Forvarm ovnen til 200 °C.
- 3
Kom mælk, æg og olie i en lille skål. Rør det forsigtigt sammen.
- 4
Bland mel, havregryn, sukker, bagepulver, salt og rosiner i en stor skål. Rør, til det er blandet.
- 5
Hæld mælke-æg-olieblandingen i skålen med de tørre ingredienser.
- 6
Rør, til de tørre ingredienser lige akkurat er fugtede. Undgå at røre for meget (dejen skal være klumpet).
- 7
Smør hvert hul i muffinformen med lidt margarine eller smør.
- 8
Fordel dejen i formens huller, til hvert hul er halvt fyldt.
- 9
Bag i 20 til 25 minutter, til muffinsene er gyldenbrune.
Næringsindhold pr. portion
En portion er 1 muffin, 1/12 af opskriften og indeholder 185 kcal, 4 g protein, 26 g kulhydrat og 7 g fedt.
Energi og makronæringsstoffer
| Energi | 185 kcal |
|---|---|
| Protein | 4 g |
| Kulhydrat | 26 g |
| heraf kostfibre | 1 g |
| heraf sukkerarter | 11 g |
| heraf tilsat sukker | 5 g |
| Fedt | 7 g |
| heraf mættede fedtsyrer | 1 g |
| heraf enkeltumættede | 3 g |
| heraf flerumættede | 3 g |
| Linolsyre | 3 g |
| Alfalinolensyre | 0,3 g |
| Omega-3 (EPA) | 0 g |
| Omega-3 (DHA) | 0 g |
| Kolesterol | 18 mg |
Mineraler
| Calcium | 61 mg |
|---|---|
| Jern | 1 mg |
| Magnesium | 17 mg |
| Fosfor | 86 mg |
| Kalium | 127 mg |
| Natrium | 256 mg |
| Zink | 1 mg |
| Kobber | 0 mg |
| Selen | 8 mg |
Vitaminer
| A-vitamin | 24 µg |
|---|---|
| C-vitamin | 0 mg |
| D-vitamin | 0 µg |
| E-vitamin | 1 mg |
| K-vitamin | 8 µg |
| Thiamin (B1) | 0,2 mg |
| Riboflavin (B2) | 0,1 mg |
| Niacin (B3) | 1 mg |
| B6-vitamin | 0,1 mg |
| Folat | 44 µg |
| B12-vitamin | 0,2 µg |
| Cholin | 23 mg |
Ofte stillede spørgsmål
Hvor mange kalorier er der i havre- og rosinmuffins?
Havre- og rosinmuffins indeholder 185 kcal pr. portion. En portion er 1 muffin, 1/12 af opskriften, og opskriften rækker til 12 portioner.
Hvor lang tid tager det at lave havre- og rosinmuffins?
Regn med 40 min i alt, heraf 15 min forberedelse og 25 min tilberedning.
Hvilke næringsstoffer indeholder havre- og rosinmuffins?
Pr. portion: 4 g protein, 26 g kulhydrat og 7 g fedt, 1 g kostfibre og 256 mg natrium. Hele næringstabellen på denne side dækker 36 næringsstoffer, inklusive vitaminer og mineraler.
Hvad skal jeg bruge til havre- og rosinmuffins?
10 ingredienser: æg, skummetmælk, madolie, hvedemel, havregryn, sukker med flere. Opskriften laves i 9 trin.
Hvor kommer opskriften fra?
Opskriften kommer fra MyPlate, det amerikanske landbrugsministeriums kostportal, bidraget af Pennsylvania Nutrition Education Network. Næringsindholdet er MyPlates eget. Materialet er public domain efter 17 U.S.C. §105 og er oversat til dansk.
Liknande opskrifter i samma kaloriläge
| Opskrifter | kcal / portion | Protein |
|---|---|---|
| Havre- og rosinmuffins | 185 | 4 g |
| Græskarkvadrater | 183 | 3 g |
| Instant chokolademousse | 183 | 10 g |
| Frugt med peanutbutter-dip | 187 | 5 g |
| Æble-kaffekage | 188 | 2 g |
| Bananer med karamelsauce | 189 | 1 g |
| Frugtpizza to go | 189 | 10 g |
Alle opskrifter i samme kategori: Snacks.
Kilde og metode
Opskriften og næringsindholdet kommer fra MyPlate, det amerikanske landbrugsministeriums kostportal. Opskriften er bidraget af Pennsylvania Nutrition Education Network. Materialet er public domain efter 17 U.S.C. §105. Teksten er oversat til dansk og redaktionelt gennemgået. USDA har ikke medvirket til denne side og anbefaler ikke Nutrola.
Opdateret 2026-08-22. Næringsindholdet gælder pr. portion og er vejledende: råvarer, mængder og tilberedning påvirker det. Kilder og licenser.