Instant chokolademousse
Denne dessert er hurtig og lækker!
- Portioner
- 4
- Kalorier
- 183 kcal
- Tid
- 2 t 10 min
- Sværhedsgrad
- Nem
Ingredienser
Til 4 portioner. En portion er 1/4 af opskriften (175 g).
- 1 æske instant chokoladebudding-pulver, 3,9 unse
- 1 1/4 kopper sojamælk, kold
- 1 pakke silketofu, 14 unse
Målene kommer fra den amerikanske originalopskrift. En kop svarer til cirka 2,4 dl.
Sådan gør du
Forberedelse 10 min · Tilberedning 2 t
- 1
Vask hænderne med sæbe og vand.
- 2
Blend chokoladebudding-pulveret og sojamælken ved middel hastighed i cirka 15 sekunder, til blandingen er helt jævn.
- 3
Tilsæt silketofuen og blend igen. Skrab blandingen ned fra siderne, så alt kommer med. Blend og skrab, til den er godt blandet og helt jævn.
- 4
Hæld blandingen i 4 små serveringsskåle.
- 5
Stil i køleskabet og lad det køle af i mindst 2 timer, før servering.
Næringsindhold pr. portion
En portion er 1/4 af opskriften (175 g) og indeholder 183 kcal, 10 g protein, 24 g kulhydrat og 6 g fedt.
Energi og makronæringsstoffer
| Energi | 183 kcal |
|---|---|
| Protein | 10 g |
| Kulhydrat | 24 g |
| heraf kostfibre | 1 g |
| heraf sukkerarter | 18 g |
| heraf tilsat sukker | 19 g |
| Fedt | 6 g |
| heraf mættede fedtsyrer | 1 g |
| heraf enkeltumættede | 1 g |
| heraf flerumættede | 3 g |
| Linolsyre | 3 g |
| Alfalinolensyre | 0,4 g |
| Omega-3 (EPA) | 0 g |
| Omega-3 (DHA) | 0 g |
| Kolesterol | 0 mg |
Mineraler
| Calcium | 190 mg |
|---|---|
| Jern | 2 mg |
| Magnesium | 55 mg |
| Fosfor | 162 mg |
| Kalium | 298 mg |
| Natrium | 472 mg |
| Zink | 1 mg |
| Kobber | 0 mg |
| Selen | 11 mg |
Vitaminer
| A-vitamin | 44 µg |
|---|---|
| C-vitamin | 0 mg |
| D-vitamin | 1 µg |
| E-vitamin | 0 mg |
| K-vitamin | 5 µg |
| Thiamin (B1) | 0,1 mg |
| Riboflavin (B2) | 0,1 mg |
| Niacin (B3) | 1 mg |
| B6-vitamin | 0,1 mg |
| Folat | 60 µg |
| B12-vitamin | 0,3 µg |
| Cholin | 46 mg |
Ofte stillede spørgsmål
Hvor mange kalorier er der i instant chokolademousse?
Instant chokolademousse indeholder 183 kcal pr. portion. En portion er 1/4 af opskriften (175 g), og opskriften rækker til 4 portioner.
Hvor lang tid tager det at lave instant chokolademousse?
Regn med 2 t 10 min i alt, heraf 10 min forberedelse og 2 t tilberedning.
Hvilke næringsstoffer indeholder instant chokolademousse?
Pr. portion: 10 g protein, 24 g kulhydrat og 6 g fedt, 1 g kostfibre og 472 mg natrium. Hele næringstabellen på denne side dækker 36 næringsstoffer, inklusive vitaminer og mineraler.
Hvad skal jeg bruge til instant chokolademousse?
3 ingredienser: instant chokoladebudding-pulver, sojamælk, silketofu. Opskriften laves i 5 trin.
Hvor kommer opskriften fra?
Opskriften kommer fra MyPlate, det amerikanske landbrugsministeriums kostportal, bidraget af Pennsylvania Nutrition Education Network. Næringsindholdet er MyPlates eget. Materialet er public domain efter 17 U.S.C. §105 og er oversat til dansk.
Liknande opskrifter i samma kaloriläge
| Opskrifter | kcal / portion | Protein |
|---|---|---|
| Instant chokolademousse | 183 | 10 g |
| Muffins med klidflager og rosiner | 178 | 4 g |
| Græskarkvadrater | 183 | 3 g |
| Havre- og rosinmuffins | 185 | 4 g |
| Frugt med peanutbutter-dip | 187 | 5 g |
| Æble-kaffekage | 188 | 2 g |
| Bananer med karamelsauce | 189 | 1 g |
Alle opskrifter i samme kategori: Snacks.
Kilde og metode
Opskriften og næringsindholdet kommer fra MyPlate, det amerikanske landbrugsministeriums kostportal. Opskriften er bidraget af Pennsylvania Nutrition Education Network. Materialet er public domain efter 17 U.S.C. §105. Teksten er oversat til dansk og redaktionelt gennemgået. USDA har ikke medvirket til denne side og anbefaler ikke Nutrola.
Opdateret 2026-08-22. Næringsindholdet gælder pr. portion og er vejledende: råvarer, mængder og tilberedning påvirker det. Kilder og licenser.