Bærbrødpudding
Denne kogefri udgave af brødpudding bruger brød, bær, yoghurt og tid til at skabe en dessert i puddingstil.
- Portioner
- 2
- Kalorier
- 159 kcal
- Tid
- 8 t 15 min
- Sværhedsgrad
- Nem
Ingredienser
Til 2 portioner. En portion er 1 kop.
- 1 1/2 kopper bær, usødede frosne blåbær, jordbær i skiver eller hindbær, optøet
- 5 skiver fuldkornsbrød, uden skorpe
- sukker, 1/2 tsk., valgfrit
- vaniljeyoghurt, mager, valgfrit
Målene kommer fra den amerikanske originalopskrift. En kop svarer til cirka 2,4 dl.
Sådan gør du
Forberedelse 15 min · Tilberedning 8 t
- 1
Vask hænderne med sæbe og vand.
- 2
Bland de optøede bær med sukkeret (hvis du vælger at bruge det).
- 3
Læg en skefuld bær i bunden af et lille, dybt fad, der rummer cirka 1/2 liter. Dæk bærrene og bunden af fadet med et lag brød. Fortsæt med at lagdele bær og brød, til fadet er fyldt, og slut af med et lag brød.
- 4
Dæk fadet med husholdningsfilm, og læg en tallerken eller skål oven på, som passer lige akkurat ned i fadet. Sæt noget tungt oven på for at presse frugt- og brødlagene sammen.
- 5
Stil fadet i køleskabet natten over. Tjek, at saften ikke løber over kanten. Du skal muligvis skifte den tunge genstand ud med en lettere en for at undgå spild.
- 6
Servér med en klat vaniljeyoghurt eller et drys flormelis.
Næringsindhold pr. portion
En portion er 1 kop og indeholder 159 kcal, 5 g protein, 31 g kulhydrat og 2 g fedt.
Energi og makronæringsstoffer
| Energi | 159 kcal |
|---|---|
| Protein | 5 g |
| Kulhydrat | 31 g |
| heraf kostfibre | 5 g |
| heraf sukkerarter | 11 g |
| heraf tilsat sukker | 2 g |
| Fedt | 2 g |
| heraf mættede fedtsyrer | 0 g |
| heraf enkeltumættede | 0 g |
| heraf flerumættede | 1 g |
| Linolsyre | 1 g |
| Alfalinolensyre | 0,2 g |
| Omega-3 (EPA) | 0 g |
| Omega-3 (DHA) | 0 g |
| Kolesterol | 0 mg |
Mineraler
| Calcium | 74 mg |
|---|---|
| Jern | 1 mg |
| Magnesium | 36 mg |
| Fosfor | 97 mg |
| Kalium | 161 mg |
| Natrium | 181 mg |
| Zink | 1 mg |
| Kobber | 0 mg |
| Selen | 10 mg |
Vitaminer
| A-vitamin | 2 µg |
|---|---|
| C-vitamin | 3 mg |
| D-vitamin | 0 µg |
| E-vitamin | 1 mg |
| K-vitamin | 22 µg |
| Thiamin (B1) | 0,2 mg |
| Riboflavin (B2) | 0,1 mg |
| Niacin (B3) | 2 mg |
| B6-vitamin | 0,2 mg |
| Folat | 25 µg |
| B12-vitamin | 0,0 µg |
| Cholin | 17 mg |
Råvaror i opskriften
Se kalorier og næringsindhold pr. 100 g for råvarerne, ifølge Fridas fødevaredatabase.
Ofte stillede spørgsmål
Hvor mange kalorier er der i bærbrødpudding?
Bærbrødpudding indeholder 159 kcal pr. portion. En portion er 1 kop, og opskriften rækker til 2 portioner.
Hvor lang tid tager det at lave bærbrødpudding?
Regn med 8 t 15 min i alt, heraf 15 min forberedelse og 8 t tilberedning.
Hvilke næringsstoffer indeholder bærbrødpudding?
Pr. portion: 5 g protein, 31 g kulhydrat og 2 g fedt, 5 g kostfibre og 181 mg natrium. Hele næringstabellen på denne side dækker 36 næringsstoffer, inklusive vitaminer og mineraler.
Hvad skal jeg bruge til bærbrødpudding?
4 ingredienser: bær, usødede frosne blåbær, jordbær i skiver eller hindbær, optøet, fuldkornsbrød, sukker, vaniljeyoghurt, mager. Opskriften laves i 6 trin.
Hvor kommer opskriften fra?
Opskriften kommer fra MyPlate, det amerikanske landbrugsministeriums kostportal, bidraget af University of Connecticut Family Nutrition Program Senior Nutrition Awareness Project (SNAP) Newsletters. Næringsindholdet er MyPlates eget. Materialet er public domain efter 17 U.S.C. §105 og er oversat til dansk.
Liknande opskrifter i samma kaloriläge
| Opskrifter | kcal / portion | Protein |
|---|---|---|
| Bærbrødpudding | 159 | 5 g |
| Angel food cake | 157 | 5 g |
| Crumble med fersken og æble | 157 | 2 g |
| Bagt æble i mikroovnen | 158 | 0 g |
| Æble-crumble | 159 | 1 g |
| Brød i posen | 161 | 4 g |
| Chokoladedyppet frugt | 162 | 3 g |
Alle opskrifter i samme kategori: Snacks.
Kilde og metode
Opskriften og næringsindholdet kommer fra MyPlate, det amerikanske landbrugsministeriums kostportal. Opskriften er bidraget af University of Connecticut Family Nutrition Program Senior Nutrition Awareness Project (SNAP) Newsletters. Materialet er public domain efter 17 U.S.C. §105. Teksten er oversat til dansk og redaktionelt gennemgået. USDA har ikke medvirket til denne side og anbefaler ikke Nutrola.
Opdateret 2026-08-22. Næringsindholdet gælder pr. portion og er vejledende: råvarer, mængder og tilberedning påvirker det. Kilder og licenser.