Bærbrødpudding

Denne kogefri udgave af brødpudding bruger brød, bær, yoghurt og tid til at skabe en dessert i puddingstil.

Bærbrødpudding
Portioner
2
Kalorier
159 kcal
Tid
8 t 15 min
Sværhedsgrad
Nem

Ingredienser

Til 2 portioner. En portion er 1 kop.

  • 1 1/2 kopper bær, usødede frosne blåbær, jordbær i skiver eller hindbær, optøet
  • 5 skiver fuldkornsbrød, uden skorpe
  • sukker, 1/2 tsk., valgfrit
  • vaniljeyoghurt, mager, valgfrit

Målene kommer fra den amerikanske originalopskrift. En kop svarer til cirka 2,4 dl.

Sådan gør du

Forberedelse 15 min · Tilberedning 8 t

  1. 1

    Vask hænderne med sæbe og vand.

  2. 2

    Bland de optøede bær med sukkeret (hvis du vælger at bruge det).

  3. 3

    Læg en skefuld bær i bunden af et lille, dybt fad, der rummer cirka 1/2 liter. Dæk bærrene og bunden af fadet med et lag brød. Fortsæt med at lagdele bær og brød, til fadet er fyldt, og slut af med et lag brød.

  4. 4

    Dæk fadet med husholdningsfilm, og læg en tallerken eller skål oven på, som passer lige akkurat ned i fadet. Sæt noget tungt oven på for at presse frugt- og brødlagene sammen.

  5. 5

    Stil fadet i køleskabet natten over. Tjek, at saften ikke løber over kanten. Du skal muligvis skifte den tunge genstand ud med en lettere en for at undgå spild.

  6. 6

    Servér med en klat vaniljeyoghurt eller et drys flormelis.

Næringsindhold pr. portion

En portion er 1 kop og indeholder 159 kcal, 5 g protein, 31 g kulhydrat og 2 g fedt.

Energi og makronæringsstoffer

Energi 159 kcal
Protein 5 g
Kulhydrat 31 g
heraf kostfibre 5 g
heraf sukkerarter 11 g
heraf tilsat sukker 2 g
Fedt 2 g
heraf mættede fedtsyrer 0 g
heraf enkeltumættede 0 g
heraf flerumættede 1 g
Linolsyre 1 g
Alfalinolensyre 0,2 g
Omega-3 (EPA) 0 g
Omega-3 (DHA) 0 g
Kolesterol 0 mg

Mineraler

Calcium 74 mg
Jern 1 mg
Magnesium 36 mg
Fosfor 97 mg
Kalium 161 mg
Natrium 181 mg
Zink 1 mg
Kobber 0 mg
Selen 10 mg

Vitaminer

A-vitamin 2 µg
C-vitamin 3 mg
D-vitamin 0 µg
E-vitamin 1 mg
K-vitamin 22 µg
Thiamin (B1) 0,2 mg
Riboflavin (B2) 0,1 mg
Niacin (B3) 2 mg
B6-vitamin 0,2 mg
Folat 25 µg
B12-vitamin 0,0 µg
Cholin 17 mg

Råvaror i opskriften

Se kalorier og næringsindhold pr. 100 g for råvarerne, ifølge Fridas fødevaredatabase.

Ofte stillede spørgsmål

Hvor mange kalorier er der i bærbrødpudding?

Bærbrødpudding indeholder 159 kcal pr. portion. En portion er 1 kop, og opskriften rækker til 2 portioner.

Hvor lang tid tager det at lave bærbrødpudding?

Regn med 8 t 15 min i alt, heraf 15 min forberedelse og 8 t tilberedning.

Hvilke næringsstoffer indeholder bærbrødpudding?

Pr. portion: 5 g protein, 31 g kulhydrat og 2 g fedt, 5 g kostfibre og 181 mg natrium. Hele næringstabellen på denne side dækker 36 næringsstoffer, inklusive vitaminer og mineraler.

Hvad skal jeg bruge til bærbrødpudding?

4 ingredienser: bær, usødede frosne blåbær, jordbær i skiver eller hindbær, optøet, fuldkornsbrød, sukker, vaniljeyoghurt, mager. Opskriften laves i 6 trin.

Hvor kommer opskriften fra?

Opskriften kommer fra MyPlate, det amerikanske landbrugsministeriums kostportal, bidraget af University of Connecticut Family Nutrition Program Senior Nutrition Awareness Project (SNAP) Newsletters. Næringsindholdet er MyPlates eget. Materialet er public domain efter 17 U.S.C. §105 og er oversat til dansk.

Liknande opskrifter i samma kaloriläge

Opskrifter kcal / portion Protein
Bærbrødpudding 159 5 g
Angel food cake 157 5 g
Crumble med fersken og æble 157 2 g
Bagt æble i mikroovnen 158 0 g
Æble-crumble 159 1 g
Brød i posen 161 4 g
Chokoladedyppet frugt 162 3 g

Alle opskrifter i samme kategori: Snacks.

Kilde og metode

Opskriften og næringsindholdet kommer fra MyPlate, det amerikanske landbrugsministeriums kostportal. Opskriften er bidraget af University of Connecticut Family Nutrition Program Senior Nutrition Awareness Project (SNAP) Newsletters. Materialet er public domain efter 17 U.S.C. §105. Teksten er oversat til dansk og redaktionelt gennemgået. USDA har ikke medvirket til denne side og anbefaler ikke Nutrola.

Opdateret 2026-08-22. Næringsindholdet gælder pr. portion og er vejledende: råvarer, mængder og tilberedning påvirker det. Kilder og licenser.