Æble-crumble
Denne æble-crumble er en lækker dessert og en skøn måde at nyde efterårets frugter fra frugtplantagen på.
- Portioner
- 8
- Kalorier
- 159 kcal
- Tid
- 35 min
- Sværhedsgrad
- Nem
Ingredienser
Til 8 portioner. En portion er 1/8 af opskriften (103 g).
- 4 mellemstore æbler
- 1/4 kop havregryn, hurtigkogende
- 1/4 kop hvedemel
- 1/2 kop farin
- 1 spsk. kanel
- 1/4 kop margarine
Sådan gør du
Forberedelse 15 min · Tilberedning 20 min
- 1
Vask hænderne med sæbe og vand.
- 2
Forvarm ovnen til 175 °C.
- 3
Smør bunden og siderne af en kvadratisk form (ca. 23x23 cm).
- 4
Fjern kernehuset fra æblerne. Skær æblerne i skiver. Fordel æbleskiverne i bunden af formen.
- 5
Skær margarinen i små stykker, og kom dem i en mellemstor skål.
- 6
Tilsæt havregryn, mel, farin og kanel.
- 7
Brug to knive til at skære margarinen ind i blandingen, til den ligner små krummer.
- 8
Drys blandingen over æblerne.
- 9
Bag i ovnen i cirka 20 minutter.
Næringsindhold pr. portion
En portion er 1/8 af opskriften (103 g) og indeholder 159 kcal, 1 g protein, 29 g kulhydrat og 5 g fedt.
Energi og makronæringsstoffer
| Energi | 159 kcal |
|---|---|
| Protein | 1 g |
| Kulhydrat | 29 g |
| heraf kostfibre | 3 g |
| heraf sukkerarter | 21 g |
| heraf tilsat sukker | 9 g |
| Fedt | 5 g |
| heraf mættede fedtsyrer | 1 g |
| heraf enkeltumættede | 1 g |
| heraf flerumættede | 2 g |
| Linolsyre | 2 g |
| Alfalinolensyre | 0,2 g |
| Omega-3 (EPA) | 0 g |
| Omega-3 (DHA) | 0 g |
| Kolesterol | 0 mg |
Mineraler
| Calcium | 26 mg |
|---|---|
| Jern | 0 mg |
| Magnesium | 11 mg |
| Fosfor | 26 mg |
| Kalium | 136 mg |
| Natrium | 50 mg |
| Zink | 0 mg |
| Kobber | 0 mg |
| Selen | 2 mg |
Vitaminer
| A-vitamin | 60 µg |
|---|---|
| C-vitamin | 5 mg |
| D-vitamin | 0 µg |
| E-vitamin | 2 mg |
| K-vitamin | 10 µg |
| Thiamin (B1) | 0,1 mg |
| Riboflavin (B2) | 0,1 mg |
| Niacin (B3) | 0 mg |
| B6-vitamin | 0,3 mg |
| Folat | 12 µg |
| B12-vitamin | 0,0 µg |
| Cholin | 6 mg |
Råvaror i opskriften
Se kalorier og næringsindhold pr. 100 g for råvarerne, ifølge Fridas fødevaredatabase.
Ofte stillede spørgsmål
Hvor mange kalorier er der i æble-crumble?
Æble-crumble indeholder 159 kcal pr. portion. En portion er 1/8 af opskriften (103 g), og opskriften rækker til 8 portioner.
Hvor lang tid tager det at lave æble-crumble?
Regn med 35 min i alt, heraf 15 min forberedelse og 20 min tilberedning.
Hvilke næringsstoffer indeholder æble-crumble?
Pr. portion: 1 g protein, 29 g kulhydrat og 5 g fedt, 3 g kostfibre og 50 mg natrium. Hele næringstabellen på denne side dækker 36 næringsstoffer, inklusive vitaminer og mineraler.
Hvad skal jeg bruge til æble-crumble?
6 ingredienser: mellemstore æbler, havregryn, hurtigkogende, hvedemel, farin, kanel, margarine. Opskriften laves i 9 trin.
Hvor kommer opskriften fra?
Opskriften kommer fra MyPlate, det amerikanske landbrugsministeriums kostportal, bidraget af Pennsylvania Nutrition Education Network. Næringsindholdet er MyPlates eget. Materialet er public domain efter 17 U.S.C. §105 og er oversat til dansk.
Liknande opskrifter i samma kaloriläge
| Opskrifter | kcal / portion | Protein |
|---|---|---|
| Æble-crumble | 159 | 1 g |
| Angel food cake | 157 | 5 g |
| Crumble med fersken og æble | 157 | 2 g |
| Bagt æble i mikroovnen | 158 | 0 g |
| Bærbrødpudding | 159 | 5 g |
| Brød i posen | 161 | 4 g |
| Chokoladedyppet frugt | 162 | 3 g |
Alle opskrifter i samme kategori: Snacks.
Kilde og metode
Opskriften og næringsindholdet kommer fra MyPlate, det amerikanske landbrugsministeriums kostportal. Opskriften er bidraget af Pennsylvania Nutrition Education Network. Materialet er public domain efter 17 U.S.C. §105. Teksten er oversat til dansk og redaktionelt gennemgået. USDA har ikke medvirket til denne side og anbefaler ikke Nutrola.
Opdateret 2026-08-22. Næringsindholdet gælder pr. portion og er vejledende: råvarer, mængder og tilberedning påvirker det. Kilder og licenser.