Chokoladedyppet frugt
Frugt, nødder og chokolade. Behøver vi sige mere?
- Portioner
- 4
- Kalorier
- 162 kcal
- Tid
- 21 min
- Sværhedsgrad
- Nem
Ingredienser
Til 4 portioner. En portion er 1/2 banan og 2 jordbær.
- 1/8 kop chokoladeknapper, eller 2 spsk. mørke chokoladeknapper
- 2 store bananer, pillede og skåret i kvarte
- 8 store jordbær
- 1/4 kop usaltede jordnødder, hakkede
Sådan gør du
Forberedelse 10 min · Tilberedning 11 min
- 1
Vask hænderne med sæbe og vand.
- 2
Kom chokoladeknapperne i en lille mikroovnsfast skål. Varm på fuld styrke i 10 sekunder og rør rundt. Gentag, til chokoladen er smeltet, cirka 30 sekunder.
- 3
Læg frugten på en lille bakke beklædt med bagepapir. Brug en ske til at dryppe den smeltede chokolade over frugten.
- 4
Drys de hakkede nødder over frugten.
- 5
Dæk frugten til og stil den på køl i 10 minutter, eller til chokoladen er hårdnet. Servér kold.
Næringsindhold pr. portion
En portion er 1/2 banan og 2 jordbær og indeholder 162 kcal, 3 g protein, 24 g kulhydrat og 7 g fedt.
Energi og makronæringsstoffer
| Energi | 162 kcal |
|---|---|
| Protein | 3 g |
| Kulhydrat | 24 g |
| heraf kostfibre | 3 g |
| heraf sukkerarter | 16 g |
| heraf tilsat sukker | 4 g |
| Fedt | 7 g |
| heraf mættede fedtsyrer | 2 g |
| heraf enkeltumættede | 3 g |
| heraf flerumættede | 1 g |
| Linolsyre | 1 g |
| Alfalinolensyre | 0,0 g |
| Omega-3 (EPA) | 0 g |
| Omega-3 (DHA) | 0 g |
| Kolesterol | 0 mg |
Mineraler
| Calcium | 15 mg |
|---|---|
| Jern | 0 mg |
| Magnesium | 47 mg |
| Fosfor | 64 mg |
| Kalium | 322 mg |
| Natrium | 5 mg |
| Zink | 1 mg |
| Kobber | 0 mg |
| Selen | 1 mg |
Vitaminer
| A-vitamin | 1 µg |
|---|---|
| C-vitamin | 28 mg |
| D-vitamin | 0 µg |
| E-vitamin | 1 mg |
| K-vitamin | 1 µg |
| Thiamin (B1) | 0,1 mg |
| Riboflavin (B2) | 0,0 mg |
| Niacin (B3) | 2 mg |
| B6-vitamin | 0,2 mg |
| Folat | 22 µg |
| B12-vitamin | 0,0 µg |
| Cholin | 16 mg |
Råvaror i opskriften
Se kalorier og næringsindhold pr. 100 g for råvarerne, ifølge Fridas fødevaredatabase.
Ofte stillede spørgsmål
Hvor mange kalorier er der i chokoladedyppet frugt?
Chokoladedyppet frugt indeholder 162 kcal pr. portion. En portion er 1/2 banan og 2 jordbær, og opskriften rækker til 4 portioner.
Hvor lang tid tager det at lave chokoladedyppet frugt?
Regn med 21 min i alt, heraf 10 min forberedelse og 11 min tilberedning.
Hvilke næringsstoffer indeholder chokoladedyppet frugt?
Pr. portion: 3 g protein, 24 g kulhydrat og 7 g fedt, 3 g kostfibre og 5 mg natrium. Hele næringstabellen på denne side dækker 36 næringsstoffer, inklusive vitaminer og mineraler.
Hvad skal jeg bruge til chokoladedyppet frugt?
4 ingredienser: chokoladeknapper, store bananer, store jordbær, usaltede jordnødder. Opskriften laves i 5 trin.
Hvor kommer opskriften fra?
Opskriften kommer fra MyPlate, det amerikanske landbrugsministeriums kostportal, bidraget af Healthy Recipes CalFresh Healthy Living. Næringsindholdet er MyPlates eget. Materialet er public domain efter 17 U.S.C. §105 og er oversat til dansk.
Liknande opskrifter i samma kaloriläge
| Opskrifter | kcal / portion | Protein |
|---|---|---|
| Chokoladedyppet frugt | 162 | 3 g |
| Bærbrødpudding | 159 | 5 g |
| Brød i posen | 161 | 4 g |
| Småkager uden bagning | 162 | 4 g |
| Citronmajskage | 164 | 4 g |
| Frosne frugtis | 164 | 4 g |
| Angel food cake med græskar | 165 | 5 g |
Alle opskrifter i samme kategori: Snacks.
Kilde og metode
Opskriften og næringsindholdet kommer fra MyPlate, det amerikanske landbrugsministeriums kostportal. Opskriften er bidraget af Healthy Recipes CalFresh Healthy Living. Materialet er public domain efter 17 U.S.C. §105. Teksten er oversat til dansk og redaktionelt gennemgået. USDA har ikke medvirket til denne side og anbefaler ikke Nutrola.
Opdateret 2026-08-22. Næringsindholdet gælder pr. portion og er vejledende: råvarer, mængder og tilberedning påvirker det. Kilder og licenser.