Frosne frugtis
Disse frosne frugtis er lavet af frugt, juice og fedtfattig yoghurt og er en forfriskende godbid på en sommerdag.
- Portioner
- 4
- Kalorier
- 164 kcal
- Tid
- 5 t 5 min
- Sværhedsgrad
- Nem
Ingredienser
Til 4 portioner. En portion er 1 frugtis, 1/4 af opskriften.
- 1 kop knust ananas i juice, hermetisk
- 1 kop fedtfattig frugtyoghurt, 8 unse
- 6 unse appelsinsaftkoncentrat, frossen, optøet
Sådan gør du
Forberedelse 5 min · Tilberedning 5 t
- 1
Vask hænderne med sæbe og vand.
- 2
Bland ingredienserne i en mellemstor skål. Fordel i 4 papkrus.
- 3
Frys det, til det er isslush, i cirka 60 minutter. Stik en træpind halvvejs ned i midten af hver frugtis.
- 4
Frys, til det er helt fast, mindst 4 timer. Pil papkruset af, før du spiser frugtisen.
Næringsindhold pr. portion
En portion er 1 frugtis, 1/4 af opskriften og indeholder 164 kcal, 4 g protein, 35 g kulhydrat og 1 g fedt.
Energi og makronæringsstoffer
| Energi | 164 kcal |
|---|---|
| Protein | 4 g |
| Kulhydrat | 35 g |
| heraf kostfibre | 1 g |
| heraf sukkerarter | 30 g |
| heraf tilsat sukker | 3 g |
| Fedt | 1 g |
| heraf mættede fedtsyrer | 1 g |
| heraf enkeltumættede | 0 g |
| heraf flerumættede | 0 g |
| Linolsyre | 0 g |
| Alfalinolensyre | 0,0 g |
| Omega-3 (EPA) | 0 g |
| Omega-3 (DHA) | 0 g |
| Kolesterol | 3 mg |
Mineraler
| Calcium | 130 mg |
|---|---|
| Jern | 1 mg |
| Magnesium | 39 mg |
| Fosfor | 116 mg |
| Kalium | 573 mg |
| Natrium | 46 mg |
| Zink | 1 mg |
| Kobber | 0 mg |
| Selen | 2 mg |
Vitaminer
| A-vitamin | 16 µg |
|---|---|
| C-vitamin | 84 mg |
| D-vitamin | 1 µg |
| E-vitamin | 0 mg |
| K-vitamin | 1 µg |
| Thiamin (B1) | 0,2 mg |
| Riboflavin (B2) | 0,2 mg |
| Niacin (B3) | 1 mg |
| B6-vitamin | 0,2 mg |
| Folat | 51 µg |
| B12-vitamin | 0,3 µg |
| Cholin | 22 mg |
Råvaror i opskriften
Se kalorier og næringsindhold pr. 100 g for råvarerne, ifølge Fridas fødevaredatabase.
Ofte stillede spørgsmål
Hvor mange kalorier er der i frosne frugtis?
Frosne frugtis indeholder 164 kcal pr. portion. En portion er 1 frugtis, 1/4 af opskriften, og opskriften rækker til 4 portioner.
Hvor lang tid tager det at lave frosne frugtis?
Regn med 5 t 5 min i alt, heraf 5 min forberedelse og 5 t tilberedning.
Hvilke næringsstoffer indeholder frosne frugtis?
Pr. portion: 4 g protein, 35 g kulhydrat og 1 g fedt, 1 g kostfibre og 46 mg natrium. Hele næringstabellen på denne side dækker 36 næringsstoffer, inklusive vitaminer og mineraler.
Hvad skal jeg bruge til frosne frugtis?
3 ingredienser: knust ananas i juice, hermetisk, fedtfattig frugtyoghurt, unse appelsinsaftkoncentrat, frossen. Opskriften laves i 4 trin.
Hvor kommer opskriften fra?
Opskriften kommer fra MyPlate, det amerikanske landbrugsministeriums kostportal, bidraget af The Power of Choice USDA Food and Nutrition Service and US Department of Health and Human Services Food and Drug Administration (FDA). Næringsindholdet er MyPlates eget. Materialet er public domain efter 17 U.S.C. §105 og er oversat til dansk.
Liknande opskrifter i samma kaloriläge
| Opskrifter | kcal / portion | Protein |
|---|---|---|
| Frosne frugtis | 164 | 4 g |
| Brød i posen | 161 | 4 g |
| Chokoladedyppet frugt | 162 | 3 g |
| Småkager uden bagning | 162 | 4 g |
| Citronmajskage | 164 | 4 g |
| Angel food cake med græskar | 165 | 5 g |
| Angel food cake med ananas | 167 | 5 g |
Alle opskrifter i samme kategori: Snacks.
Kilde og metode
Opskriften og næringsindholdet kommer fra MyPlate, det amerikanske landbrugsministeriums kostportal. Opskriften er bidraget af The Power of Choice USDA Food and Nutrition Service and US Department of Health and Human Services Food and Drug Administration (FDA). Materialet er public domain efter 17 U.S.C. §105. Teksten er oversat til dansk og redaktionelt gennemgået. USDA har ikke medvirket til denne side og anbefaler ikke Nutrola.
Opdateret 2026-08-22. Næringsindholdet gælder pr. portion og er vejledende: råvarer, mængder og tilberedning påvirker det. Kilder og licenser.