Blåbær vs. Tyttebær, rå vs. Æble: Hvad indeholder mest protein?

Tyttebær indeholder mest protein, efterfulgt af blåbær og æble. Læs videre for at finde ud af, hvad der adskiller disse frugter.

Fødevare (100 g)	kcal	Protein	Kulhydrat	Fedt	Kostfibre
Blåbær	54	0,5	11,2	0,2	2,7
Tyttebær, rå	54	0,8	10,4	0,5	2,5
Æble	55	0,3	12,1	0,2	2,2

Hvad tallene betyder i praksis

Når vi ser på næringsindholdet i blåbær, tyttebær og æble, bemærker vi nogle interessante forskelle. Tyttebær, rå indeholder 0,8 g protein pr. 100 g, hvilket gør dem til den bedste kilde til protein blandt de tre. Blåbær følger efter med 0,5 g, mens æble kun har 0,3 g protein. Hvis du er på udkig efter en frugt med mere protein, er tyttebær derfor det bedste valg.

Hvad der passer til hvem

Blåbær er en fremragende kilde til kostfibre med 2,7 g pr. 100 g, hvilket gør dem til et godt valg for dem, der ønsker at øge deres fiberindtag. Tyttebær, med 2,5 g kostfibre, er også et godt valg, men lidt mindre fiberrige end blåbær. Æble har 2,2 g kostfibre, hvilket stadig er en god kilde, men ikke helt så høj som de andre to. Hvis du ønsker at få mest muligt ud af dine frugter, kan du overveje at inkludere blåbær i din kost for deres fiberindhold.

Hvad man bør vide om portionsstørrelser

Det er vigtigt at huske, at værdierne stammer fra Frida, DTU Fødevareinstituttets officielle danske fødevaredatabank, og at de er vejledende. Portionsstørrelser kan variere, så det er en god idé at være opmærksom på, hvor meget du spiser. En portion kan være forskellig afhængigt af, hvordan du bruger frugterne – om du spiser dem rå, i smoothies eller som en del af en dessert. For mere information om kalorier og næringsindhold, kan du besøge kalorietabellen. Prøv Nutrola.