Flødeost: kalorier, protein, sukker og kulhydrater — og er det sundt?

Flødeost indeholder 260 kcal pr. 100 g og er en populær smørepålæg. Den findes i flere varianter, som hver især har deres eget næringsindhold. Her dykker vi ned i, hvad flødeost indeholder, herunder kalorier, sukker, kulhydrater og protein, samt hvordan den kan passe ind i en almindelig kost.

Fødevare (100 g)	kcal	Protein	Kulhydrat	Fedt	Kostfibre
Flødeost	260	5,6	3,5	24,8	0
Flødeost, 30-40+	152	10,4	4,5	10,3	0
Flødeost, 60+	334	10,2	2	31,5	0
Flødeost, 70+	380	9,6	1,9	36,9	0

Hvor mange kalorier er der i flødeost?

Flødeost har et kalorieindhold på 260 kcal pr. 100 g. Der findes dog forskellige varianter af flødeost, hvor kalorieindholdet kan variere. For eksempel indeholder Flødeost, 30-40+ kun 152 kcal pr. 100 g, mens Flødeost, 70+ har et højere indhold på 380 kcal pr. 100 g. Det er vigtigt at tage højde for disse forskelle, når du vælger flødeost til din kost.

Hvor meget sukker og kulhydrat er der i flødeost?

Flødeost indeholder 3,5 g kulhydrat pr. 100 g, hvoraf 2,9 g er sukkerarter. Dette gør flødeost til en relativt lav-kulhydrat fødevare i forhold til mange andre smørepålæg. Variationen Flødeost, 30-40+ har 4,5 g kulhydrat, mens Flødeost, 70+ kun indeholder 1,9 g kulhydrat pr. 100 g. Det kan være nyttigt at overveje disse værdier, hvis du følger en bestemt kostplan.

Hvor meget protein er der i flødeost?

Flødeost indeholder 5,6 g protein pr. 100 g. Proteinindholdet varierer også mellem de forskellige varianter; for eksempel har Flødeost, 30-40+ et højere proteinindhold på 10,4 g pr. 100 g, mens Flødeost, 70+ indeholder 9,6 g. Protein er vigtigt for kroppens opbygning og reparation, så det kan være en fordel at vælge varianter med højere proteinindhold, hvis du ønsker at øge dit proteinindtag.

Er flødeost sundt?

Flødeost kan sagtens indgå i en varieret kost. Den indeholder en del fedt, 24,8 g pr. 100 g, hvilket er værd at tage i betragtning, hvis du forsøger at begrænse dit fedtindtag. Der er dog ingen fødevarer, der er forbudte, og flødeost kan være en del af en sund kost, hvis den indtages med måde. En almindelig portion flødeost kan variere, men mange bruger den som smørepålæg på brød eller i madlavning. Det er vigtigt at huske på, at værdierne stammer fra Frida, DTU Fødevareinstituttets officielle danske fødevaredatabank, og at de er vejledende.

For mere information om kalorier i forskellige fødevarer, kan du tjekke kalorietabellen.

Flødeost kan være en lækker tilføjelse til din kost, så længe du er opmærksom på mængden. Prøv Nutrola for at få mere indsigt i dine madvalg.