Frugt i kaloriesammenligning

Kalorieindholdet i frugt varierer betydeligt. I denne artikel sammenligner vi energiværdierne i forskellige frugter.

Hvad tallene betyder i praksis

Når du ser på kalorieindholdet, kan det være nyttigt at vide, at netmelon, rå, har færrest kalorier med kun 23 kcal pr. 100 g. På den anden side har vandmelon, rå, flest kalorier med 33 kcal pr. 100 g. Dette kan påvirke dit valg af frugt, afhængigt af om du ønsker at begrænse dit kalorieindtag eller ej.

Hvad der passer til hvem

Hvis du ønsker at øge dit proteinindtag, er rodfrugter, dybfrost, et godt valg med 1,1 g protein pr. 100 g. For dem, der er på udkig efter kostfibre, er rodfrugter også den bedste kilde med 5,1 g pr. 100 g. Rabarber, både rå og dybfrost, indeholder også en god mængde kostfibre, hvilket kan være gavnligt for fordøjelsen.

Hvad man bør vide om portionsstørrelser

Når du indtager frugt, er det vigtigt at tænke på portionsstørrelser. Selvom netmelon har færrest kalorier, kan det være fristende at spise mere af de frugter, der har højere kalorieindhold, som vandmelon. Det er derfor en god idé at være opmærksom på, hvor meget du spiser, især hvis du følger en specifik kostplan. Værdierne stammer fra Frida, DTU Fødevareinstituttets officielle danske fødevaredatabank, og de er vejledende.

For mere information om kalorieindholdet i forskellige fødevarer, kan du besøge kalorietabellen.

Prøv Nutrola.