Pære: kalorier, protein, sukker og kulhydrater — og er det sundt?

Pære, rå indeholder 49 kcal pr. 100 g. Denne frugt er ikke kun lækker, men også fyldt med næringsstoffer, der kan bidrage til en varieret kost. Pærer er saftige og søde, hvilket gør dem til en populær snack og ingrediens i mange retter.

Fødevare (100 g)	kcal	Protein	Kulhydrat	Fedt	Kostfibre
Pære, rå	49	0,3	11,1	0,1	3,2
Pære, konserves	71	0,3	15,7	0,2	2,4

Hvor mange kalorier er der i pære?

Pære, rå indeholder 49 kcal pr. 100 g. Dette gør pæren til en relativt lavkalorie frugt, hvilket kan være en fordel, hvis du ønsker at holde øje med dit kalorieindtag. Sammenlignet med pære på konserves, der indeholder 71 kcal pr. 100 g, er den rå pære et lettere valg.

Hvor meget sukker og kulhydrat er der i pære?

Pære, rå indeholder 11,1 g kulhydrat pr. 100 g, heraf sukkerarterne udgør 8,3 g. Dette er en naturlig kilde til sødme og energi. Pærer kan være en god måde at tilfredsstille søde cravings på, samtidig med at du får nogle kostfibre. Pære, konserves har et højere indhold af kulhydrater og sukker, med henholdsvis 15,7 g kulhydrat og 11,4 g sukker pr. 100 g.

Hvor meget protein er der i pære?

Pære, rå indeholder 0,3 g protein pr. 100 g. Dette er ikke en betydelig kilde til protein, men pærer kan stadig være en del af en balanceret kost, hvor du får protein fra andre fødevarer som kød, bælgfrugter eller mejeriprodukter.

Er pære sundt?

Pærer er en sund del af en varieret kost. De indeholder kostfibre, som kan være gavnlige for fordøjelsen. Pære, rå indeholder 3,2 g kostfibre pr. 100 g. Dette kan hjælpe med at holde dig mæt længere og støtte en sund tarmfunktion. Det er vigtigt at huske, at ingen fødevarer er forbudte, og pærer kan nydes som en del af en afbalanceret kost. En almindelig portionsstørrelse kunne være en hel pære eller et par skiver i en salat. Vær opmærksom på, at værdierne stammer fra Frida, DTU Fødevareinstituttets officielle danske fødevaredatabank, og at de er vejledende.

For mere information om kalorier og næringsindhold i forskellige fødevarer, kan du tjekke kalorietabellen.

Prøv Nutrola.