Valnødder: kalorier, protein, sukker og kulhydrater — og er det sundt?

Valnøddeolie indeholder 900 kcal pr. 100 g …

Fødevare (100 g)	kcal	Protein	Kulhydrat	Fedt	Kostfibre
Valnøddeolie	900	0	0	100	0
Valnød, tørret	693	14,1	10,3	64,6	7

Hvor mange kalorier er der i valnødder?

Valnødder, tørrede, har et kalorieindhold på 693 kcal pr. 100 g. Det er vigtigt at bemærke, at valnøddeolie har et højere kalorieindhold med 900 kcal pr. 100 g. Dette gør valnøddeolie til en energitung fødevare, mens de tørrede valnødder er lidt lettere i kalorier. Kalorierne i valnødder stammer primært fra fedt, hvilket er en vigtig faktor at overveje, når du inkluderer dem i din kost.

Hvor meget sukker og kulhydrat er der i valnødder?

Valnødder, tørrede, indeholder 10,3 g kulhydrat pr. 100 g, men har ikke noget sukkerindhold, da der er 0 g sukkerarter pr. 100 g. Dette gør valnødder til en god kilde til sunde fedtstoffer uden tilsat sukker, hvilket kan være en fordel for dem, der ønsker at reducere deres sukkerindtag.

Hvor meget protein er der i valnødder?

Valnødder, tørrede, indeholder 14,1 g protein pr. 100 g. Dette gør dem til en god kilde til plantebaseret protein, hvilket kan være nyttigt for dem, der følger en vegetarisk eller vegansk kost. Proteinindholdet kan bidrage til at opfylde dine daglige behov, især når de kombineres med andre proteinkilder.

Er valnødder sundt?

Valnødder kan være en del af en sund kost, men som med alle fødevarer, er moderation nøglen. De indeholder sunde fedtstoffer, som kan være gavnlige for dit hjerte, men de er også energitætte. En almindelig portionsstørrelse kan være en håndfuld, men det er vigtigt at være opmærksom på, at selv sunde snacks kan bidrage til dit samlede kalorieindtag. Værdierne stammer fra Frida, DTU Fødevareinstituttets officielle danske fødevaredatabank, og er vejledende. For mere information om kalorier i forskellige fødevarer, kan du besøge kalorietabellen. Prøv Nutrola.