Yoghurt naturel: kalorier, protein, sukker og kulhydrater — og er det sundt?

Yoghurt naturel, 0,1 % fedt indeholder 39 kcal pr. 100 g og er en populær fødevare i mange danske hjem. Den fås i forskellige fedtprocenter, hvilket også påvirker kalorieindholdet. I denne artikel vil vi se nærmere på næringsindholdet i yoghurt naturel, herunder kalorier, protein, sukker og kulhydrater, samt diskutere, om det er en sund fødevare.

Fødevare (100 g)	kcal	Protein	Kulhydrat	Fedt	Kostfibre
Yoghurt naturel, 0.1 % fedt	39	4,3	4,9	0,2	0
Yoghurt naturel, 1.5 % fedt	48	4,1	4,5	1,5	0

Hvor mange kalorier er der i yoghurt naturel?

Yoghurt naturel findes i flere varianter, men hvis vi ser på den med 0,1 % fedt, indeholder den 39 kcal pr. 100 g. Den lidt mere fede variant med 1,5 % fedt indeholder 48 kcal pr. 100 g. Forskellen i kalorieindholdet skyldes primært fedtindholdet, som varierer mellem de forskellige typer.

Hvor meget sukker og kulhydrat er der i yoghurt naturel?

I yoghurt naturel med 0,1 % fedt er der 4,9 g kulhydrater pr. 100 g, hvoraf 3,8 g er sukkerarter. Den mere fede version med 1,5 % fedt indeholder 4,5 g kulhydrater pr. 100 g. Det er værd at bemærke, at yoghurt naturligt indeholder laktose, som er en form for sukker.

Hvor meget protein er der i yoghurt naturel?

Yoghurt naturel er også en god kilde til protein. Den med 0,1 % fedt indeholder 4,3 g protein pr. 100 g, mens den med 1,5 % fedt har 4,1 g protein pr. 100 g. Proteinindholdet gør yoghurt til en populær fødevare i mange proteinrige kostplaner.

Er yoghurt naturel sundt?

Yoghurt naturel kan være en sund del af en varieret kost. Den indeholder relativt få kalorier og er en god kilde til protein, hvilket kan være gavnligt for muskelopbygning og mæthed. Der er ikke noget entydigt svar på, om yoghurt naturel er sundt, da det afhænger af den samlede kost og livsstil. Det er vigtigt at huske, at ingen fødevarer er forbudte, og at yoghurt kan indgå i en balanceret kost. En almindelig portionsstørrelse kan være et bæger eller en skål, men det varierer fra person til person. Værdierne stammer fra Frida, DTU Fødevareinstituttets officielle danske fødevaredatabank, og de er vejledende. Du kan finde flere oplysninger om kalorier i forskellige fødevarer i kalorietabellen. Prøv Nutrola.