Bønnespirer, adzuki, rå, kalorier og næringsindhold

Bønnespirer, adzuki, rå indeholder cirka 131 kcal pr. 100 g, med 10 g protein, 19,6 g kulhydrat og 0,2 g fedt.

Næringsindhold (pr. 100 g)

Energi	131 kcal
Protein	10 g
Kulhydrat	19,6 g
heraf sukkerarter	0,8 g
Kostfibre	5,2 g
Fedt	0,2 g
heraf mættede fedtsyrer	0,4 g

Bønnespirer, adzuki, rå indeholder cirka 131 kcal pr. 100 g, hvilket gør dem til et let og nærende valg i din kost.

De er rige på protein med 10 g pr. 100 g og indeholder også 19,6 g kulhydrat, heraf kun 0,8 g sukkerarter. Derudover bidrager de med 5,2 g kostfibre, hvilket gør dem til et godt valg for dem, der ønsker at øge deres fiberindtag.

Hvordan kan jeg bruge bønnespirer?

Bønnespirer kan bruges i salater, wraps eller som en sprød topping på supper. En typisk portion kan være omkring 100 g, hvilket giver en god mængde næringsstoffer uden at tilføre for mange kalorier.

Ofte stillede spørgsmål

Hvor mange kalorier er der i bønnespirer, adzuki, rå?

Bønnespirer, adzuki, rå indeholder 131 kcal pr. 100 g.

Hvad er næringsindholdet i bønnespirer, adzuki?

Bønnespirer, adzuki, rå har 10 g protein og 19,6 g kulhydrat pr. 100 g.

Sammenlign med andre fødevarer i samme gruppe

Fødevare	kcal / 100 g	Protein
Bønnespirer, adzuki, rå	131	10 g
Linsespirer, rå	123	9 g
Bønner, røde kidney, kogte, spiseklare	125	9,6 g
Tofu, sojabønneost	126	13,3 g
Bønner, røde kidney, tørret og kogt	131	10 g
Edamamebønner (Sojabønner), pillede, frosne	132	10,7 g
Hvide bønner, tørrede og kogt	134	10,3 g

Hele gruppen som sammenligningstabel: Bælgfrugter.

Kilde og metode

Næringsindholdet stammer fra Frida, den officielle danske fødevaredatabank fra DTU Fødevareinstituttet, licenseret under CC BY 4.0. Værdierne er angivet pr. 100 g og afrundet. DTU Fødevareinstituttet har ikke medvirket til denne side.

Opdateret 2026-08-05. Værdierne er vejledende: sort, oprindelse og tilberedning påvirker dem. Kilder og licenser · Åbne data (JSON)