🫘 Bælgfrugter

Bønner, linser og ærter, rige på protein og kostfibre.

41 fødevarer. Lavest energi har Grønne bønner, konserves (25 kcal pr. 100 g) og højest Sojabønner, tørrede, rå (412 kcal pr. 100 g). Mest protein: Sojabønner, tørrede, rå (35,5 g).

Baked beans (hvide bønner i tomatsauce) 81
Brune linser, tørrede, rå 336
Bønnemix, dybfrost 78
Bønner, hvide, tørrede, rå 276
Bønner, røde kidney, kogte, konserves 95
Bønner, røde kidney, kogte, spiseklare 125
Bønner, røde kidney, tørrede, rå 279
Bønner, røde kidney, tørret og kogt 131
Bønner, sorte, kogte, konserves 107
Bønnespirer, adzuki, rå 131
Bønnespirer, mung, rå 34
Bønnespirer, soja, rå 57
Bønnespirer, uspec., rå 37
Chilibønner (røde kidneybønner i chilisauce) 87
Edamamebønner (Sojabønner), pillede, frosne 132
Grønne bønner, konserves 25
Grønne bønner, rå 30
Grønne ærter, konserves 75
Gule ærter (flækærter), rå 347
Hakket, med sojaprotein 169
Hvide bønner, tørrede og kogt 134
Kikærter, lyse, dampede, spiseklare 150
Kikærter, lyse, kogte, konserves 113
Kikærter, tørrede, rå 337
Le Puy linser (delikatesse linser), tørrede, rå 302
Linser, beluga, tørrede, rå 309
Linser, grønne, kogte, konserves 90
Linser, grønne, tørrede, rå 310
Linser, røde, tørrede, rå 323
Linser, tørrede, rå 347
Linsespirer, rå 123
Mungbønner, tørrede, rå 325
Soja sauce 56
Sojabønner, tørrede, rå 412
Stykker, med sojaprotein 121
Sukkerært (mangetout), rå 48
Tofu, sojabønneost 126
Voksbønner, konserves 26
Voksbønner, rå 35
Ærter 70
Ærter, grønne, dybfrost 69

Alle værdier pr. 100 g. Klik på en overskrift for at sortere. Kilde: Frida, DTU Fødevareinstituttet (CC BY 4.0). Værdierne er vejledende. Kilder og licenser · Åbne data.

Ofte stillede spørgsmål

Hvilken fødevare i gruppen bælgfrugter har færrest kalorier?

Lavest energi har Grønne bønner, konserves: cirka 25 kcal pr. 100 g. Højest har Sojabønner, tørrede, rå (412 kcal pr. 100 g), så forskellen mellem den letteste og den tungeste fødevare er cirka 387 kcal pr. 100 g.

Hvilken fødevare indeholder mest protein?

Mest protein har Sojabønner, tørrede, rå: 35,5 g pr. 100 g. Værdierne stammer fra Frida (DTU Fødevareinstituttet) og er vejledende.

Hvilken fødevare indeholder mest kostfibre?

Mest kostfibre har Bønner, hvide, tørrede, rå: 33,5 g pr. 100 g.

Hvor kommer næringsindholdet fra?

Alle 41 fødevarer i gruppen bygger på Frida, den officielle danske fødevaredatabank fra DTU Fødevareinstituttet (CC BY 4.0). Hver fødevare har sin egen side, hvor kilden er angivet. Værdierne gælder pr. 100 g.