Bønnespirer, mung, rå, kalorier og næringsindhold
Bønnespirer, mung, rå indeholder cirka 34 kcal pr. 100 g, med 3 g protein, 4,1 g kulhydrat og 0,2 g fedt.
Næringsindhold (pr. 100 g)
| Energi | 34 kcal |
|---|---|
| Protein | 3 g |
| Kulhydrat | 4,1 g |
| heraf sukkerarter | 2,2 g |
| Kostfibre | 1,8 g |
| Fedt | 0,2 g |
| heraf mættede fedtsyrer | 0 g |
Bønnespirer, mung, rå indeholder cirka 34 kcal pr. 100 g, hvilket gør dem til en let og nærende tilføjelse til mange retter. De er en god kilde til protein med 3 g pr. 100 g og indeholder også 4,1 g kulhydrat, heraf 2,2 g sukkerarter. Med kun 0,2 g fedt, heraf 0 g mættede fedtsyrer, er de ideelle for dem, der ønsker at holde kalorieindtaget nede.
Bønnespirer kan bruges i salater, wraps eller som en sprød topping på supper. En typisk dansk portion kunne være omkring 100 g, hvilket giver en god mængde kostfibre på 1,8 g. De er lette at tilberede og tilføjer en frisk smag til dine måltider.
Ofte stillede spørgsmål
Hvor mange kalorier er der i bønnespirer, mung?
Bønnespirer, mung, rå indeholder 34 kcal pr. 100 g.
Hvad er næringsindholdet i bønnespirer?
Bønnespirer, mung, rå har 3 g protein, 4,1 g kulhydrat og 1,8 g kostfibre pr. 100 g.
Sammenlign med andre fødevarer i samme gruppe
| Fødevare | kcal / 100 g | Protein |
|---|---|---|
| Bønnespirer, mung, rå | 34 | 3 g |
| Grønne bønner, konserves | 25 | 1,5 g |
| Voksbønner, konserves | 26 | 1,4 g |
| Grønne bønner, rå | 30 | 1,9 g |
| Voksbønner, rå | 35 | 2,1 g |
| Bønnespirer, uspec., rå | 37 | 3 g |
| Sukkerært (mangetout), rå | 48 | 3,8 g |
Hele gruppen som sammenligningstabel: Bælgfrugter.
Kilde og metode
Næringsindholdet stammer fra Frida, den officielle danske fødevaredatabank fra DTU Fødevareinstituttet, licenseret under CC BY 4.0. Værdierne er angivet pr. 100 g og afrundet. DTU Fødevareinstituttet har ikke medvirket til denne side.
Opdateret 2026-08-05. Værdierne er vejledende: sort, oprindelse og tilberedning påvirker dem. Kilder og licenser · Åbne data (JSON)