Mandel, rå, kalorier og næringsindhold
Mandel, rå indeholder cirka 606 kcal pr. 100 g, med 21,2 g protein, 7,8 g kulhydrat og 52,1 g fedt.
Næringsindhold (pr. 100 g)
| Energi | 606 kcal |
|---|---|
| Protein | 21,2 g |
| Kulhydrat | 7,8 g |
| heraf sukkerarter | 6,6 g |
| Kostfibre | 10,6 g |
| Fedt | 52,1 g |
| heraf mættede fedtsyrer | 4,3 g |
Mandel, rå indeholder cirka 606 kcal pr. 100 g og er en næringsrig nød. Den er især rig på fedt med 52,1 g, hvoraf 4,3 g er mættede fedtsyrer. Desuden bidrager mandlen med 21,2 g protein og 10,6 g kostfibre, hvilket gør den til et godt valg for en sund snack.
Med sit lave indhold af kulhydrater (7,8 g, heraf sukkerarter 6,6 g) er mandler velegnede til både morgenmad og som mellemmåltid. En typisk dansk portion kan være 30 g, hvilket giver en god balance mellem energi og næringsstoffer.
Ofte stillede spørgsmål
Hvor mange kalorier er der i mandler?
Mandel, rå indeholder cirka 606 kcal pr. 100 g.
Hvad er næringsindholdet i mandler?
Mandel, rå har 21,2 g protein, 52,1 g fedt og 10,6 g kostfibre pr. 100 g.
Sammenlign med andre fødevarer i samme gruppe
| Fødevare | kcal / 100 g | Protein |
|---|---|---|
| Mandel, rå | 606 | 21,2 g |
| Jordnød, tørret | 596 | 25,8 g |
| Cashewnød, tørristet | 603 | 15,3 g |
| Sesamfrø, hele | 605 | 19,6 g |
| Pistacienød, tørret | 606 | 21,6 g |
| Cashewnød, olieristet | 610 | 16,8 g |
| Solsikkefrø, afskallede, tørrede | 620 | 24,7 g |
Hele gruppen som sammenligningstabel: Nødder og kerner.
Kilde og metode
Næringsindholdet stammer fra Frida, den officielle danske fødevaredatabank fra DTU Fødevareinstituttet, licenseret under CC BY 4.0. Værdierne er angivet pr. 100 g og afrundet. DTU Fødevareinstituttet har ikke medvirket til denne side.
Opdateret 2026-08-05. Værdierne er vejledende: sort, oprindelse og tilberedning påvirker dem. Kilder og licenser · Åbne data (JSON)