Bønnespirer, soja, rå, kalorier og næringsindhold
Bønnespirer, soja, rå indeholder cirka 57 kcal pr. 100 g, med 6,2 g protein, 4,5 g kulhydrat og 1,4 g fedt.
Næringsindhold (pr. 100 g)
| Energi | 57 kcal |
|---|---|
| Protein | 6,2 g |
| Kulhydrat | 4,5 g |
| heraf sukkerarter | 0,4 g |
| Kostfibre | 0,8 g |
| Fedt | 1,4 g |
| heraf mættede fedtsyrer | 0,2 g |
Bønnespirer, soja, rå indeholder cirka 57 kcal pr. 100 g og er en let og nærende ingrediens i mange retter. De er rige på protein med 6,2 g pr. 100 g, hvilket gør dem til et godt valg for dem, der ønsker at øge deres proteinindtag. Derudover indeholder de 4,5 g kulhydrat, heraf 0,4 g sukkerarter, samt 1,4 g fedt, hvoraf kun 0,2 g er mættede fedtsyrer.
Bønnespirer er ideelle i salater, wokretter eller som tilbehør til hovedretter. En typisk portion på 100 g kan være en god tilføjelse til en sund kost, da de også bidrager med kostfibre (0,8 g) og en let sprødhed til måltiderne.
Ofte stillede spørgsmål
Hvor mange kalorier er der i bønnespirer, soja?
Bønnespirer, soja, rå indeholder 57 kcal pr. 100 g.
Hvad er næringsindholdet i bønnespirer, soja?
Bønnespirer, soja, rå har 6,2 g protein og 4,5 g kulhydrat pr. 100 g.
Sammenlign med andre fødevarer i samme gruppe
| Fødevare | kcal / 100 g | Protein |
|---|---|---|
| Bønnespirer, soja, rå | 57 | 6,2 g |
| Bønnespirer, uspec., rå | 37 | 3 g |
| Sukkerært (mangetout), rå | 48 | 3,8 g |
| Soja sauce | 56 | 6,9 g |
| Ærter, grønne, dybfrost | 69 | 5,7 g |
| Ærter | 70 | 5,9 g |
| Grønne ærter, konserves | 75 | 5,2 g |
Hele gruppen som sammenligningstabel: Bælgfrugter.
Kilde og metode
Næringsindholdet stammer fra Frida, den officielle danske fødevaredatabank fra DTU Fødevareinstituttet, licenseret under CC BY 4.0. Værdierne er angivet pr. 100 g og afrundet. DTU Fødevareinstituttet har ikke medvirket til denne side.
Opdateret 2026-08-05. Værdierne er vejledende: sort, oprindelse og tilberedning påvirker dem. Kilder og licenser · Åbne data (JSON)