Bønnespirer, uspec., rå, kalorier og næringsindhold
Bønnespirer, uspec., rå indeholder cirka 37 kcal pr. 100 g, med 3 g protein, 5,1 g kulhydrat og 0,3 g fedt.
Næringsindhold (pr. 100 g)
| Energi | 37 kcal |
|---|---|
| Protein | 3 g |
| Kulhydrat | 5,1 g |
| heraf sukkerarter | 2,2 g |
| Kostfibre | 1,2 g |
| Fedt | 0,3 g |
| heraf mættede fedtsyrer | 0,1 g |
Bønnespirer, uspec., rå indeholder cirka 37 kcal pr. 100 g, hvilket gør dem til en let og sund tilføjelse til mange retter.
De er en god kilde til protein med 3 g pr. 100 g, samtidig med at de indeholder 5,1 g kulhydrat, heraf 2,2 g sukkerarter. Bønnespirer har også et lavt fedtindhold på 0,3 g, hvilket gør dem velegnede til både salater og som fyld i wraps.
Hvordan kan jeg bruge bønnespirer i madlavningen?
Bønnespirer kan bruges i salater, stir-fries eller som garniture til supper. En typisk dansk portion kunne være omkring 100 g, hvilket giver en sprød tekstur og en mild smag til dine retter.
Ofte stillede spørgsmål
Hvor mange kalorier er der i bønnespirer?
Bønnespirer indeholder 37 kcal pr. 100 g.
Er bønnespirer sunde?
Ja, bønnespirer er lave i kalorier og har et højt indhold af protein.
Sammenlign med andre fødevarer i samme gruppe
| Fødevare | kcal / 100 g | Protein |
|---|---|---|
| Bønnespirer, uspec., rå | 37 | 3 g |
| Grønne bønner, konserves | 25 | 1,5 g |
| Voksbønner, konserves | 26 | 1,4 g |
| Grønne bønner, rå | 30 | 1,9 g |
| Bønnespirer, mung, rå | 34 | 3 g |
| Voksbønner, rå | 35 | 2,1 g |
| Sukkerært (mangetout), rå | 48 | 3,8 g |
Hele gruppen som sammenligningstabel: Bælgfrugter.
Kilde og metode
Næringsindholdet stammer fra Frida, den officielle danske fødevaredatabank fra DTU Fødevareinstituttet, licenseret under CC BY 4.0. Værdierne er angivet pr. 100 g og afrundet. DTU Fødevareinstituttet har ikke medvirket til denne side.
Opdateret 2026-08-05. Værdierne er vejledende: sort, oprindelse og tilberedning påvirker dem. Kilder og licenser · Åbne data (JSON)