Græskarkerner, tørret, kalorier og næringsindhold
Græskarkerner, tørret indeholder cirka 568 kcal pr. 100 g, med 30,8 g protein, 3,3 g kulhydrat og 45,9 g fedt.
Næringsindhold (pr. 100 g)
| Energi | 568 kcal |
|---|---|
| Protein | 30,8 g |
| Kulhydrat | 3,3 g |
| heraf sukkerarter | 1,3 g |
| Kostfibre | 9,4 g |
| Fedt | 45,9 g |
| heraf mættede fedtsyrer | 7,6 g |
Græskarkerner, tørret indeholder cirka 568 kcal pr. 100 g og er en næringsrig snack. De er rige på protein med 30,8 g pr. 100 g, hvilket gør dem til et godt valg for dem, der ønsker at øge deres proteinindtag.
Desuden indeholder græskarkerner 45,9 g fedt, hvoraf 7,6 g er mættede fedtsyrer. De har et lavt indhold af kulhydrater på 3,3 g, heraf sukkerarter 1,3 g, og de bidrager med 9,4 g kostfibre. En typisk portion kan være omkring 30 g, hvilket giver en god snack eller et sundt drys på salater og yoghurter.
Ofte stillede spørgsmål
Hvor mange kalorier er der i græskarkerner?
Græskarkerner indeholder 568 kcal pr. 100 g.
Hvad er næringsindholdet i græskarkerner?
Græskarkerner har 30,8 g protein, 3,3 g kulhydrat og 45,9 g fedt pr. 100 g.
Sammenlign med andre fødevarer i samme gruppe
| Fødevare | kcal / 100 g | Protein |
|---|---|---|
| Græskarkerner, tørret | 568 | 30,8 g |
| Birkes, frø | 539 | 18,4 g |
| Pistacienød, tørristet med salt | 589 | 21,3 g |
| Jordnød, tørret | 596 | 25,8 g |
| Cashewnød, tørristet | 603 | 15,3 g |
| Sesamfrø, hele | 605 | 19,6 g |
| Mandel, rå | 606 | 21,2 g |
Hele gruppen som sammenligningstabel: Nødder og kerner.
Kilde og metode
Næringsindholdet stammer fra Frida, den officielle danske fødevaredatabank fra DTU Fødevareinstituttet, licenseret under CC BY 4.0. Værdierne er angivet pr. 100 g og afrundet. DTU Fødevareinstituttet har ikke medvirket til denne side.
Opdateret 2026-08-05. Værdierne er vejledende: sort, oprindelse og tilberedning påvirker dem. Kilder og licenser · Åbne data (JSON)