Snacks i sammenligning: de letteste valg
Når du leder efter lette snacks mellem måltiderne, er vandmelon og stjernefrugt gode valg. De er både nærende og lette at spise.
| Fødevare (100 g) | kcal | Protein | Kulhydrat | Fedt | Kostfibre |
|---|---|---|---|---|---|
| Vandmelon, rå | 33 | 0,8 | 7 | 0,1 | 0,5 |
| Stjernefrugt, rå | 33 | 1 | 5,2 | 0,3 | 2,8 |
| Galia melon, rå | 34 | 0,5 | 7,4 | 0 | 1,3 |
| Honningmelon, rå | 34 | 0,2 | 7,9 | 0 | 0,7 |
| Brombær, rå | 35 | 1,3 | 3,8 | 0,5 | 5,3 |
| Skummetmælk | 35 | 3,5 | 4,5 | 0,3 | 0 |
| Skummetmælk, økologisk | 35 | 3,5 | 4,5 | 0,3 | 0 |
Hvad tallene betyder i praksis
Når vi ser på næringsværdierne for forskellige snacks, kan vi hurtigt finde ud af, hvilke der er de letteste valg. Vandmelon og stjernefrugt har begge 33 kcal pr. 100 g, hvilket gør dem til de laveste kalorieindhold blandt de nævnte frugter. Brombær, derimod, har det højeste kalorieindhold med 35 kcal pr. 100 g. Det er dog kun en lille forskel, så det er vigtigt at se på resten af næringsindholdet.
Hvad der passer til hvem
Hvis du leder efter snacks med højt proteinindhold, er skummetmælk et fremragende valg med 3,5 g protein pr. 100 g. For dem, der ønsker at øge deres kostfibre, er brombær det bedste valg med 5,3 g kostfibre pr. 100 g. Det er værd at overveje, hvad du har brug for i din kost, når du vælger snacks.
Hvad man bør vide om portionsstørrelser
Selvom det er fristende at spise store portioner af frugt, er det vigtigt at tænke på portionsstørrelser. En portion på 100 g er en god rettesnor, men du kan justere det efter dine behov. Husk, at værdierne stammer fra Frida, DTU Fødevareinstituttets officielle danske fødevaredatabank, og de er vejledende.
For flere oplysninger om kalorier, kan du besøge kalorietabellen.
Häufige Fragen
Hvilken snack har færrest kalorier?
Vandmelon, rå har færrest kalorier med 33 kcal pr. 100 g.
Hvilken snack har mest protein?
Skummetmælk har mest protein med 3,5 g pr. 100 g.
Hvilken snack har flest kostfibre?
Brombær, rå har flest kostfibre med 5,3 g pr. 100 g.