Grønne bønner: kalorier, protein, sukker og kulhydrater — og er det sundt?

Grønne bønner, konserves indeholder 25 kcal pr. 100 g, hvilket gør dem til en let og sund tilføjelse til din kost. De har et lavt kalorieindhold og er en god kilde til kostfibre, hvilket kan være gavnligt for fordøjelsen. Grønne bønner er ikke kun velsmagende, men også alsidige, da de kan bruges i mange retter, fra salater til varme retter.

Fødevare (100 g)	kcal	Protein	Kulhydrat	Fedt	Kostfibre
Grønne bønner, konserves	25	1,5	2,8	0,3	2,4
Grønne bønner, rå	30	1,9	3,6	0,2	3
Grønne bønner (haricots verts), dybfrost	31	2,2	2,8	0,4	3,8
Voksbønner, konserves	26	1,4	3,7	0,3	1,5
Voksbønner, rå	35	2,1	5,3	0,2	1,8

Hvor mange kalorier er der i grønne bønner?

Grønne bønner, konserves indeholder 25 kcal pr. 100 g. Sammenlignet med andre varianter, indeholder grønne bønner, rå 30 kcal, og grønne bønner (haricots verts), dybfrost 31 kcal. Voksbønner, rå har det højeste kalorieindhold med 35 kcal pr. 100 g. Dette gør grønne bønner til et godt valg, hvis du ønsker at holde kalorieindtaget lavt.

Hvor meget sukker og kulhydrat er der i grønne bønner?

Grønne bønner, konserves indeholder 2,8 g kulhydrat pr. 100 g, heraf 0,5 g sukkerarter. Dette lave indhold af sukker og kulhydrater gør dem til et fremragende valg for dem, der ønsker at begrænse deres indtag af disse næringsstoffer. De rå grønne bønner indeholder lidt flere kulhydrater med 3,6 g pr. 100 g, mens voksbønner, rå har 5,3 g kulhydrat pr. 100 g.

Hvor meget protein er der i grønne bønner?

Grønne bønner, konserves indeholder 1,5 g protein pr. 100 g. De rå grønne bønner indeholder lidt mere med 1,9 g, og de dybfrosne grønne bønner har 2,2 g protein pr. 100 g. Selvom proteinindholdet ikke er meget højt, kan grønne bønner stadig bidrage til det samlede proteinindtag, især når de kombineres med andre proteinkilder.

Er grønne bønner sundt?

Grønne bønner er generelt en sund fødevare. De indeholder kostfibre, som kan fremme en sund fordøjelse. Grønne bønner, konserves har 2,4 g kostfibre pr. 100 g, mens de rå bønner har 3 g. Det lave kalorieindhold og det moderate indhold af protein gør dem til en god tilføjelse til en varieret kost. En almindelig portionsstørrelse kan være en håndfuld eller en skål fyldt med bønner, hvilket giver en god mængde næringsstoffer uden at tilføje for mange kalorier. Vær opmærksom på, at værdierne stammer fra Frida, DTU Fødevareinstituttets officielle danske fødevaredatabank, og at de er vejledende. Du kan finde flere oplysninger om kalorier i forskellige fødevarer i kalorietabellen. Prøv Nutrola.