Helleflynder, rå, kalorier og næringsindhold
Helleflynder, rå indeholder cirka 104 kcal pr. 100 g, med 20,6 g protein, 2,6 g kulhydrat og 1,3 g fedt.
Næringsindhold (pr. 100 g)
| Energi | 104 kcal |
|---|---|
| Protein | 20,6 g |
| Kulhydrat | 2,6 g |
| heraf sukkerarter | 0 g |
| Kostfibre | 0 g |
| Fedt | 1,3 g |
| heraf mættede fedtsyrer | 0,2 g |
Helleflynder, rå indeholder cirka 104 kcal pr. 100 g, hvilket gør den til en let og sund fiskevariant. Denne fisk er rig på protein med 20,6 g pr. 100 g og indeholder kun 1,3 g fedt, heraf 0,2 g mættede fedtsyrer. Det gør den til et fremragende valg for dem, der ønsker at øge deres proteinindtag uden at tilføre for meget fedt.
Helleflynder egner sig godt til en række retter, fra grillet til bagt, og en typisk dansk portion vil ofte være omkring 150-200 g. Med sit lave indhold af kulhydrater, kun 2,6 g pr. 100 g, er den også velegnet til lavkulhydratkost.
Ofte stillede spørgsmål
Hvor mange kalorier er der i Helleflynder, rå?
Helleflynder, rå indeholder 104 kcal pr. 100 g.
Hvor meget protein er der i Helleflynder, rå?
Helleflynder, rå har 20,6 g protein pr. 100 g.
Sammenlign med andre fødevarer i samme gruppe
| Fødevare | kcal / 100 g | Protein |
|---|---|---|
| Helleflynder, rå | 104 | 20,6 g |
| Musling, konserves | 103 | 17,8 g |
| Helleflynder, røget | 104 | 20,6 g |
| Laks, Stillehavs-, vild, rå | 105 | 21,2 g |
| Kaviar, uægte (stenbiderrogn) | 106 | 13,3 g |
| Hornfisk, rå | 107 | 19,5 g |
| Havkat, plettet, rå | 107 | 16 g |
Hele gruppen som sammenligningstabel: Fisk og skaldyr.
Kilde og metode
Næringsindholdet stammer fra Frida, den officielle danske fødevaredatabank fra DTU Fødevareinstituttet, licenseret under CC BY 4.0. Værdierne er angivet pr. 100 g og afrundet. DTU Fødevareinstituttet har ikke medvirket til denne side.
Opdateret 2026-08-05. Værdierne er vejledende: sort, oprindelse og tilberedning påvirker dem. Kilder og licenser · Åbne data (JSON)