Helleflynder, røget, kalorier og næringsindhold
Helleflynder, røget indeholder cirka 104 kcal pr. 100 g, med 20,6 g protein, 2,6 g kulhydrat og 1,3 g fedt.
Næringsindhold (pr. 100 g)
| Energi | 104 kcal |
|---|---|
| Protein | 20,6 g |
| Kulhydrat | 2,6 g |
| heraf sukkerarter | 0 g |
| Kostfibre | 0 g |
| Fedt | 1,3 g |
| heraf mættede fedtsyrer | 0,2 g |
Helleflynder, røget indeholder cirka 104 kcal pr. 100 g, hvilket gør den til en let og velsmagende fiskevariant. Den har et højt proteinindhold på 20,6 g, hvilket gør den ideel til en proteinrig kost. Samtidig indeholder den kun 1,3 g fedt, heraf 0,2 g mættede fedtsyrer, hvilket gør den til et sundt valg.
Helleflynder egner sig godt til både frokost og middag, og en typisk dansk portion ligger omkring 150-200 g. Den kan serveres i salater, på rugbrød eller som en del af en hovedret, hvor den tilføjer en lækker røget smag.
Ofte stillede spørgsmål
Hvor mange kalorier er der i Helleflynder, røget?
Helleflynder, røget indeholder 104 kcal pr. 100 g.
Hvad er proteinindholdet i Helleflynder, røget?
Helleflynder, røget har et proteinindhold på 20,6 g pr. 100 g.
Sammenlign med andre fødevarer i samme gruppe
| Fødevare | kcal / 100 g | Protein |
|---|---|---|
| Helleflynder, røget | 104 | 20,6 g |
| Musling, konserves | 103 | 17,8 g |
| Helleflynder, rå | 104 | 20,6 g |
| Laks, Stillehavs-, vild, rå | 105 | 21,2 g |
| Kaviar, uægte (stenbiderrogn) | 106 | 13,3 g |
| Hornfisk, rå | 107 | 19,5 g |
| Havkat, plettet, rå | 107 | 16 g |
Hele gruppen som sammenligningstabel: Fisk og skaldyr.
Kilde og metode
Næringsindholdet stammer fra Frida, den officielle danske fødevaredatabank fra DTU Fødevareinstituttet, licenseret under CC BY 4.0. Værdierne er angivet pr. 100 g og afrundet. DTU Fødevareinstituttet har ikke medvirket til denne side.
Opdateret 2026-08-05. Værdierne er vejledende: sort, oprindelse og tilberedning påvirker dem. Kilder og licenser · Åbne data (JSON)