Æblebåde med græskar-mandelsmør
Morgenmaden er klaret på et øjeblik med denne nemme dip, som kan laves i forvejen og opbevares i køleskabet. Nyd den med skiver af Golden Delicious- eller Granny Smith-æbler.
- Portioner
- 4
- Kalorier
- 288 kcal
- Tid
- 15 min
- Sværhedsgrad
- Nem
Ingredienser
Til 4 portioner. En portion er 1 portion.
- 1/2 kop græskarpuré, på dåse eller hjemmelavet
- 1/3 kop mandelsmør, eller sprød peanutbutter
- 2 spsk. ahornsirup
- 1/8 tsk. kanel
- 4 æbler, i skiver
Sådan gør du
Forberedelse 15 min
- 1
Bland dip-ingredienserne sammen.
- 2
Servér med æbleskiver.
Næringsindhold pr. portion
En portion er 1 portion og indeholder 288 kcal, 5 g protein, 43 g kulhydrat og 12 g fedt.
Energi og makronæringsstoffer
| Energi | 288 kcal |
|---|---|
| Protein | 5 g |
| Kulhydrat | 43 g |
| heraf kostfibre | 7 g |
| heraf sukkerarter | 33 g |
| heraf tilsat sukker | 6 g |
| Fedt | 12 g |
| heraf mættede fedtsyrer | 1 g |
| heraf enkeltumættede | 7 g |
| heraf flerumættede | 3 g |
| Linolsyre | 3 g |
| Alfalinolensyre | 0,0 g |
| Omega-3 (EPA) | 0 g |
| Omega-3 (DHA) | 0 g |
| Kolesterol | 0 mg |
Mineraler
| Calcium | 102 mg |
|---|---|
| Jern | 1 mg |
| Magnesium | 78 mg |
| Fosfor | 136 mg |
| Kalium | 451 mg |
| Natrium | 51 mg |
| Zink | 1 mg |
| Kobber | 0 mg |
| Selen | 1 mg |
Vitaminer
| A-vitamin | 244 µg |
|---|---|
| C-vitamin | 10 mg |
| D-vitamin | 0 µg |
| E-vitamin | 6 mg |
| K-vitamin | 9 µg |
| Thiamin (B1) | 0,0 mg |
| Riboflavin (B2) | 0,5 mg |
| Niacin (B3) | 1 mg |
| B6-vitamin | 0,1 mg |
| Folat | 15 µg |
| B12-vitamin | 0,0 µg |
| Cholin | 21 mg |
Råvaror i opskriften
Se kalorier og næringsindhold pr. 100 g for råvarerne, ifølge Fridas fødevaredatabase.
Ofte stillede spørgsmål
Hvor mange kalorier er der i æblebåde med græskar-mandelsmør?
Æblebåde med græskar-mandelsmør indeholder 288 kcal pr. portion. En portion er 1 portion, og opskriften rækker til 4 portioner.
Hvor lang tid tager det at lave æblebåde med græskar-mandelsmør?
Regn med 15 min i alt.
Hvilke næringsstoffer indeholder æblebåde med græskar-mandelsmør?
Pr. portion: 5 g protein, 43 g kulhydrat og 12 g fedt, 7 g kostfibre og 51 mg natrium. Hele næringstabellen på denne side dækker 36 næringsstoffer, inklusive vitaminer og mineraler.
Hvad skal jeg bruge til æblebåde med græskar-mandelsmør?
5 ingredienser: græskarpuré, mandelsmør, ahornsirup, kanel, æbler, i skiver. Opskriften laves i 2 trin.
Hvor kommer opskriften fra?
Opskriften kommer fra MyPlate, det amerikanske landbrugsministeriums kostportal, bidraget af Produce for Better Health Foundation. Næringsindholdet er MyPlates eget. Materialet er public domain efter 17 U.S.C. §105 og er oversat til dansk.
Liknande opskrifter i samma kaloriläge
| Opskrifter | kcal / portion | Protein |
|---|---|---|
| Æblebåde med græskar-mandelsmør | 288 | 5 g |
| Horchata | 272 | 4 g |
| Æblekage | 280 | 4 g |
| Kaffekage med blåbær | 285 | 6 g |
| Vintercrumble | 293 | 3 g |
| Bagte bananer | 294 | 2 g |
| Peanutbutterbrød | 300 | 11 g |
Alle opskrifter i samme kategori: Snacks.
Kilde og metode
Opskriften og næringsindholdet kommer fra MyPlate, det amerikanske landbrugsministeriums kostportal. Opskriften er bidraget af Produce for Better Health Foundation. Materialet er public domain efter 17 U.S.C. §105. Teksten er oversat til dansk og redaktionelt gennemgået. USDA har ikke medvirket til denne side og anbefaler ikke Nutrola.
Opdateret 2026-08-22. Næringsindholdet gælder pr. portion og er vejledende: råvarer, mængder og tilberedning påvirker det. Kilder og licenser.