Bløde saltkringler

En god snack at lave sammen med børnene. Perfekt til at dyppe i sennep for en salt kringle, eller i en mager vaniljeyoghurt for en sød godbid.

Bløde saltkringler
Portioner
12
Kalorier
140 kcal
Tid
55 min
Sværhedsgrad
Middel

Ingredienser

Til 12 portioner. En portion er 1 kringle.

  • 1 spsk. gær
  • 1 1/2 kopper varmt vand, 38 til 43 °C
  • 2 kopper hvedemel
  • 1 1/2 kopper grahamsmel
  • 1 spsk. sukker
  • 1/2 tsk. salt
  • 1 æg
  • sesamfrø, 2 spsk., valgfrit

Målene kommer fra den amerikanske originalopskrift. En kop svarer til cirka 2,4 dl.

Sådan gør du

Forberedelse 25 min · Tilberedning 30 min

  1. 1

    Vask hænderne med sæbe og vand.

  2. 2

    Forvarm ovnen til 220 °C. Smør 2 bageplader let.

  3. 3

    Drys gæren over det varme vand i en stor skål (hvis vandet er for varmt, dræber det gæren). Rør, til det er godt blandet.

  4. 4

    Bland hvedemel og grahamsmel i en separat skål.

  5. 5

    Rør sukker, salt og 2 1/2 til 3 kopper mel i for at lave en blød, klistret dej. Vend dejen ud på en godt melet overflade.

  6. 6

    For at ælte dejen foldes den sammen og trykkes flad med håndfladerne. Drej dejen en kvart omgang. Gentag i 5 til 7 minutter. Tilsæt om nødvendigt mere mel, til dejen er glat og elastisk. Dejen bør ikke klistre til hænder eller bord.

  7. 7

    Del dejen i 12 lige store stykker (cirka på størrelse med en golfbold).

  8. 8

    Rul et stykke dej ud til en 38 cm lang pølse.

  9. 9

    Kryds den venstre side over midten, så der dannes en løkke.

  10. 10

    Fold den højre side af pølsen op og over den første løkke, så der dannes en kringleform.

  11. 11

    Læg kringlerne med 7,5 cm afstand på bagepladen. Gør hullerne i kringlerne større ved at stikke en finger i dem. Det forhindrer dem i at lukke sig under bagningen.

  12. 12

    Rør æg og 1 spsk. vand sammen i en lille skål. Pensl kringlerne med det. Drys med sesamfrø.

  13. 13

    Bag i 15 til 20 minutter, til de er gyldenbrune. Smager bedst varme.

Næringsindhold pr. portion

En portion er 1 kringle og indeholder 140 kcal, 5 g protein, 28 g kulhydrat og 1 g fedt.

Energi og makronæringsstoffer

Energi 140 kcal
Protein 5 g
Kulhydrat 28 g
heraf kostfibre 2 g
heraf sukkerarter 1 g
heraf tilsat sukker 1 g
Fedt 1 g
heraf mættede fedtsyrer 0 g
heraf enkeltumættede 0 g
heraf flerumættede 0 g
Linolsyre 0 g
Alfalinolensyre 0,0 g
Omega-3 (EPA) 0 g
Omega-3 (DHA) 0 g
Kolesterol 17 mg

Mineraler

Calcium 12 mg
Jern 2 mg
Magnesium 26 mg
Fosfor 90 mg
Kalium 92 mg
Natrium 106 mg
Zink 1 mg
Kobber 0 mg
Selen 18 mg

Vitaminer

A-vitamin 8 µg
C-vitamin 0 mg
D-vitamin 0 µg
E-vitamin 0 mg
K-vitamin 0 µg
Thiamin (B1) 0,4 mg
Riboflavin (B2) 0,2 mg
Niacin (B3) 2 mg
B6-vitamin 0,1 mg
Folat 94 µg
B12-vitamin 0,0 µg
Cholin 21 mg

Ofte stillede spørgsmål

Hvor mange kalorier er der i bløde saltkringler?

Bløde saltkringler indeholder 140 kcal pr. portion. En portion er 1 kringle, og opskriften rækker til 12 portioner.

Hvor lang tid tager det at lave bløde saltkringler?

Regn med 55 min i alt, heraf 25 min forberedelse og 30 min tilberedning.

Hvilke næringsstoffer indeholder bløde saltkringler?

Pr. portion: 5 g protein, 28 g kulhydrat og 1 g fedt, 2 g kostfibre og 106 mg natrium. Hele næringstabellen på denne side dækker 36 næringsstoffer, inklusive vitaminer og mineraler.

Hvad skal jeg bruge til bløde saltkringler?

8 ingredienser: gær, varmt vand, hvedemel, grahamsmel, sukker, salt med flere. Opskriften laves i 13 trin.

Hvor kommer opskriften fra?

Opskriften kommer fra MyPlate, det amerikanske landbrugsministeriums kostportal, bidraget af Montana State University Extension Service Nutrition Education Program. Næringsindholdet er MyPlates eget. Materialet er public domain efter 17 U.S.C. §105 og er oversat til dansk.

Liknande opskrifter i samma kaloriläge

Opskrifter kcal / portion Protein
Bløde saltkringler 140 5 g
Bananbrød 139 3 g
Cornbread 139 3 g
Frugtsalsa 139 1 g
Cheesecake med sød kartoffel 140 5 g
Fuldkornsmuffins 140 4 g
Selleristænger med abrikos og blåskimmelost 140 6 g

Alle opskrifter i samme kategori: Snacks.

Kilde og metode

Opskriften og næringsindholdet kommer fra MyPlate, det amerikanske landbrugsministeriums kostportal. Opskriften er bidraget af Montana State University Extension Service Nutrition Education Program. Materialet er public domain efter 17 U.S.C. §105. Teksten er oversat til dansk og redaktionelt gennemgået. USDA har ikke medvirket til denne side og anbefaler ikke Nutrola.

Opdateret 2026-08-22. Næringsindholdet gælder pr. portion og er vejledende: råvarer, mængder og tilberedning påvirker det. Kilder og licenser.