Bananbrød

Denne opskrift på bananbrød pakker 3 store bananer i hvert brød! Det er en fantastisk måde at bruge overmodne bananer på.

Bananbrød
Portioner
12
Kalorier
139 kcal
Tid
1 t 5 min
Sværhedsgrad
Nem

Ingredienser

Til 12 portioner. En portion er 1 skive, 1/12 af opskriften.

  • 3 store bananer, godt modne
  • 1 æg
  • 2 spsk. madolie, eller anden madolie efter valg
  • 1/3 kop skummetmælk
  • 1/3 kop sukker
  • 1 tsk. salt
  • 1 tsk. natron
  • 1/2 tsk. bagepulver
  • 1 1/2 kopper hvedemel

Målene kommer fra den amerikanske originalopskrift. En kop svarer til cirka 2,4 dl.

Sådan gør du

Forberedelse 15 min · Tilberedning 50 min

  1. 1

    Vask hænderne med sæbe og vand.

  2. 2

    Forvarm ovnen til 175 °C.

  3. 3

    Skræl bananerne. Kom dem i en skål, og mos dem med en gaffel.

  4. 4

    Tilsæt æg, olie, mælk, sukker, salt, natron og bagepulver, og rør godt med gaflen.

  5. 5

    Rør langsomt melet i banandejen. Rør i 20 sekunder, til melet er fugtet.

  6. 6

    Smør en brødform (ca. 20x10 til 25x13 cm) let med lidt olie eller madlavningsspray. Eller beklæd formen med bagepapir.

  7. 7

    Hæld dejen i brødformen.

  8. 8

    Bag i 45 minutter, til en tandstikker stukket ind på midten kommer ren ud.

  9. 9

    Lad brødet køle af i 5 minutter, før det tages ud af formen.

Næringsindhold pr. portion

En portion er 1 skive, 1/12 af opskriften og indeholder 139 kcal, 3 g protein, 25 g kulhydrat og 3 g fedt.

Energi og makronæringsstoffer

Energi 139 kcal
Protein 3 g
Kulhydrat 25 g
heraf kostfibre 1 g
heraf sukkerarter 11 g
heraf tilsat sukker 5 g
Fedt 3 g
heraf mættede fedtsyrer 1 g
heraf enkeltumættede 1 g
heraf flerumættede 1 g
Linolsyre 1 g
Alfalinolensyre 0,1 g
Omega-3 (EPA) 0 g
Omega-3 (DHA) 0 g
Kolesterol 17 mg

Mineraler

Calcium 26 mg
Jern 1 mg
Magnesium 14 mg
Fosfor 43 mg
Kalium 136 mg
Natrium 330 mg
Zink 0 mg
Kobber 0 mg
Selen 7 mg

Vitaminer

A-vitamin 12 µg
C-vitamin 4 mg
D-vitamin 0 µg
E-vitamin 0 mg
K-vitamin 3 µg
Thiamin (B1) 0,2 mg
Riboflavin (B2) 0,1 mg
Niacin (B3) 1 mg
B6-vitamin 0,1 mg
Folat 53 µg
B12-vitamin 0,1 µg
Cholin 20 mg

Råvaror i opskriften

Se kalorier og næringsindhold pr. 100 g for råvarerne, ifølge Fridas fødevaredatabase.

Ofte stillede spørgsmål

Hvor mange kalorier er der i bananbrød?

Bananbrød indeholder 139 kcal pr. portion. En portion er 1 skive, 1/12 af opskriften, og opskriften rækker til 12 portioner.

Hvor lang tid tager det at lave bananbrød?

Regn med 1 t 5 min i alt, heraf 15 min forberedelse og 50 min tilberedning.

Hvilke næringsstoffer indeholder bananbrød?

Pr. portion: 3 g protein, 25 g kulhydrat og 3 g fedt, 1 g kostfibre og 330 mg natrium. Hele næringstabellen på denne side dækker 36 næringsstoffer, inklusive vitaminer og mineraler.

Hvad skal jeg bruge til bananbrød?

9 ingredienser: store bananer, æg, madolie, skummetmælk, sukker, salt med flere. Opskriften laves i 9 trin.

Hvor kommer opskriften fra?

Opskriften kommer fra MyPlate, det amerikanske landbrugsministeriums kostportal, bidraget af Adapted from the Pennsylvania Nutrition Education Network. Næringsindholdet er MyPlates eget. Materialet er public domain efter 17 U.S.C. §105 og er oversat til dansk.

Liknande opskrifter i samma kaloriläge

Opskrifter kcal / portion Protein
Bananbrød 139 3 g
Frugtkompot 138 2 g
Cornbread 139 3 g
Frugtsalsa 139 1 g
Nem sødkartoffeltærte fra sydstaterne 139 4 g
Bløde saltkringler 140 5 g
Cheesecake med sød kartoffel 140 5 g

Alle opskrifter i samme kategori: Snacks.

Kilde og metode

Opskriften og næringsindholdet kommer fra MyPlate, det amerikanske landbrugsministeriums kostportal. Opskriften er bidraget af Adapted from the Pennsylvania Nutrition Education Network. Materialet er public domain efter 17 U.S.C. §105. Teksten er oversat til dansk og redaktionelt gennemgået. USDA har ikke medvirket til denne side og anbefaler ikke Nutrola.

Opdateret 2026-08-22. Næringsindholdet gælder pr. portion og er vejledende: råvarer, mængder og tilberedning påvirker det. Kilder og licenser.