Frugtkompot

Denne kompot har en tyk og sød sauce, der blandes med frugt til en lækker dessert.

Frugtkompot
Portioner
5
Kalorier
138 kcal
Tid
50 min
Sværhedsgrad
Nem

Ingredienser

Til 5 portioner. En portion er 1/2 kop tilberedt kompot, 1/5 af opskriften.

  • 1 kop ananasstykker, dåse (8 unse), i juice
  • 1 1/2 kopper appelsinjuice
  • 1 spsk. majsstivelse
  • 1 mellemstor banan, pillet og skåret i skiver
  • 1 pære, skåret i tern
  • 2 ferskner, skåret i tern

Målene kommer fra den amerikanske originalopskrift. En kop svarer til cirka 2,4 dl.

Sådan gør du

Forberedelse 15 min · Tilberedning 35 min

  1. 1

    Vask hænderne med sæbe og vand.

  2. 2

    Hæld juicen fra den hermetiske ananas over i en lille gryde.

  3. 3

    Rør appelsinjuice og majsstivelse i. Rør, til det er jævnt.

  4. 4

    Bring i kog ved middel varme under konstant omrøring.

  5. 5

    Lad juiceblandingen køle af til stuetemperatur.

  6. 6

    Mens juiceblandingen køler af, pilles og skæres bananen i skiver. Vask pæren og ferskenerne og skær dem i tern.

  7. 7

    Hæld den afkølede juiceblanding i en stor skål. Tilsæt ananas-, banan-, pære- og ferskenstykkerne. Rør sammen.

Næringsindhold pr. portion

En portion er 1/2 kop tilberedt kompot, 1/5 af opskriften og indeholder 138 kcal, 2 g protein, 32 g kulhydrat og 1 g fedt.

Energi og makronæringsstoffer

Energi 138 kcal
Protein 2 g
Kulhydrat 32 g
heraf kostfibre 3 g
heraf sukkerarter 24 g
heraf tilsat sukker 0 g
Fedt 1 g
heraf mættede fedtsyrer 0 g
heraf enkeltumættede 0 g
heraf flerumættede 0 g
Linolsyre 0 g
Alfalinolensyre 0,0 g
Omega-3 (EPA) 0 g
Omega-3 (DHA) 0 g
Kolesterol 0 mg

Mineraler

Calcium 21 mg
Jern 1 mg
Magnesium 31 mg
Fosfor 40 mg
Kalium 410 mg
Natrium 11 mg
Zink 0 mg
Kobber 0 mg
Selen 2 mg

Vitaminer

A-vitamin 17 µg
C-vitamin 33 mg
D-vitamin 0 µg
E-vitamin 1 mg
K-vitamin 3 µg
Thiamin (B1) 0,1 mg
Riboflavin (B2) 0,1 mg
Niacin (B3) 1 mg
B6-vitamin 0,2 mg
Folat 34 µg
B12-vitamin 0,0 µg
Cholin 15 mg

Råvaror i opskriften

Se kalorier og næringsindhold pr. 100 g for råvarerne, ifølge Fridas fødevaredatabase.

Ofte stillede spørgsmål

Hvor mange kalorier er der i frugtkompot?

Frugtkompot indeholder 138 kcal pr. portion. En portion er 1/2 kop tilberedt kompot, 1/5 af opskriften, og opskriften rækker til 5 portioner.

Hvor lang tid tager det at lave frugtkompot?

Regn med 50 min i alt, heraf 15 min forberedelse og 35 min tilberedning.

Hvilke næringsstoffer indeholder frugtkompot?

Pr. portion: 2 g protein, 32 g kulhydrat og 1 g fedt, 3 g kostfibre og 11 mg natrium. Hele næringstabellen på denne side dækker 36 næringsstoffer, inklusive vitaminer og mineraler.

Hvad skal jeg bruge til frugtkompot?

6 ingredienser: ananasstykker, appelsinjuice, majsstivelse, mellemstor banan, pære, ferskner. Opskriften laves i 7 trin.

Hvor kommer opskriften fra?

Opskriften kommer fra MyPlate, det amerikanske landbrugsministeriums kostportal, bidraget af Pennsylvania Nutrition Education Network. Næringsindholdet er MyPlates eget. Materialet er public domain efter 17 U.S.C. §105 og er oversat til dansk.

Liknande opskrifter i samma kaloriläge

Opskrifter kcal / portion Protein
Frugtkompot 138 2 g
Muffins med kanelsukker, græskar og pekannødder 137 3 g
Snackmix med ristede græskarkerner 137 3 g
Bananbrød 139 3 g
Cornbread 139 3 g
Frugtsalsa 139 1 g
Nem sødkartoffeltærte fra sydstaterne 139 4 g

Alle opskrifter i samme kategori: Snacks.

Kilde og metode

Opskriften og næringsindholdet kommer fra MyPlate, det amerikanske landbrugsministeriums kostportal. Opskriften er bidraget af Pennsylvania Nutrition Education Network. Materialet er public domain efter 17 U.S.C. §105. Teksten er oversat til dansk og redaktionelt gennemgået. USDA har ikke medvirket til denne side og anbefaler ikke Nutrola.

Opdateret 2026-08-22. Næringsindholdet gælder pr. portion og er vejledende: råvarer, mængder og tilberedning påvirker det. Kilder og licenser.