Muffins med kanelsukker, græskar og pekannødder
Disse muffins laves med fuldkorns-klidcerealier, græskar, pekannødder og krydderier. De er den perfekte lækkerbisken til en efterårsdag eller når som helst på året!
- Portioner
- 12
- Kalorier
- 137 kcal
- Tid
- 45 min
- Sværhedsgrad
- Middel
Ingredienser
Til 12 portioner. En portion er 1 muffin, 1/12 af opskriften.
- 1/2 kop sukker, delt i to
- 2 tsk. kanel, delt i to
- 1 kop klidflager
- 1 kop skummetmælk
- 1 kop hvedemel
- 1 spsk. bagepulver
- 1/2 tsk. natron
- 1 kop græskar på dåse
- 1 æg
- 1 spsk. vanilje
- 1/4 kop finthakkede pekannødder
Sådan gør du
Forberedelse 15 min · Tilberedning 30 min
- 1
Vask hænderne med sæbe og vand.
- 2
Forvarm ovnen til 200 °C. Sprøjt 12 muffinforme med madlavningsspray.
- 3
Bland 2 spsk. sukker og 1/2 tsk. kanel i en lille skål, og stil til side.
- 4
Bland klidflager og mælk i en stor skål, og lad det stå i 5 minutter.
- 5
Bland resten af sukkeret og kanelen med mel, bagepulver og natron i en skål. Pisk græskar, æg og vanilje i klidblandingen.
- 6
Vend melblandingen i, uden at røre for meget. Fordel dejen i muffinformene, og drys med pekannødder og kanelsukkerblandingen.
- 7
Bag i 20 til 25 minutter, eller til en tandstikker kommer ren ud.
Næringsindhold pr. portion
En portion er 1 muffin, 1/12 af opskriften og indeholder 137 kcal, 3 g protein, 25 g kulhydrat og 3 g fedt.
Energi og makronæringsstoffer
| Energi | 137 kcal |
|---|---|
| Protein | 3 g |
| Kulhydrat | 25 g |
| heraf kostfibre | 2 g |
| heraf sukkerarter | 11 g |
| heraf tilsat sukker | 8 g |
| Fedt | 3 g |
| heraf mættede fedtsyrer | 0 g |
| heraf enkeltumættede | 1 g |
| heraf flerumættede | 1 g |
| Linolsyre | 1 g |
| Alfalinolensyre | 0,0 g |
| Omega-3 (EPA) | 0 g |
| Omega-3 (DHA) | 0 g |
| Kolesterol | 18 mg |
Mineraler
| Calcium | 112 mg |
|---|---|
| Jern | 2 mg |
| Magnesium | 20 mg |
| Fosfor | 101 mg |
| Kalium | 124 mg |
| Natrium | 205 mg |
| Zink | 1 mg |
| Kobber | 0 mg |
| Selen | 7 mg |
Vitaminer
| A-vitamin | 179 µg |
|---|---|
| C-vitamin | 1 mg |
| D-vitamin | 0 µg |
| E-vitamin | 0 mg |
| K-vitamin | 4 µg |
| Thiamin (B1) | 0,1 mg |
| Riboflavin (B2) | 0,1 mg |
| Niacin (B3) | 1 mg |
| B6-vitamin | 0,0 mg |
| Folat | 38 µg |
| B12-vitamin | 0,2 µg |
| Cholin | 24 mg |
Råvaror i opskriften
Se kalorier og næringsindhold pr. 100 g for råvarerne, ifølge Fridas fødevaredatabase.
Ofte stillede spørgsmål
Hvor mange kalorier er der i muffins med kanelsukker, græskar og pekannødder?
Muffins med kanelsukker, græskar og pekannødder indeholder 137 kcal pr. portion. En portion er 1 muffin, 1/12 af opskriften, og opskriften rækker til 12 portioner.
Hvor lang tid tager det at lave muffins med kanelsukker, græskar og pekannødder?
Regn med 45 min i alt, heraf 15 min forberedelse og 30 min tilberedning.
Hvilke næringsstoffer indeholder muffins med kanelsukker, græskar og pekannødder?
Pr. portion: 3 g protein, 25 g kulhydrat og 3 g fedt, 2 g kostfibre og 205 mg natrium. Hele næringstabellen på denne side dækker 36 næringsstoffer, inklusive vitaminer og mineraler.
Hvad skal jeg bruge til muffins med kanelsukker, græskar og pekannødder?
11 ingredienser: sukker, delt i to, kanel, delt i to, klidflager, skummetmælk, hvedemel, bagepulver med flere. Opskriften laves i 7 trin.
Hvor kommer opskriften fra?
Opskriften kommer fra MyPlate, det amerikanske landbrugsministeriums kostportal, bidraget af Ohio State University Cooperative Extension Ross County Extension Office. Næringsindholdet er MyPlates eget. Materialet er public domain efter 17 U.S.C. §105 og er oversat til dansk.
Liknande opskrifter i samma kaloriläge
| Opskrifter | kcal / portion | Protein |
|---|---|---|
| Muffins med kanelsukker, græskar og pekannødder | 137 | 3 g |
| Daves urtefyldte svampe | 135 | 5 g |
| Salsa med pintobønner | 136 | 6 g |
| Snackmix med ristede græskarkerner | 137 | 3 g |
| Frugtkompot | 138 | 2 g |
| Bananbrød | 139 | 3 g |
| Cornbread | 139 | 3 g |
Alle opskrifter i samme kategori: Snacks.
Kilde og metode
Opskriften og næringsindholdet kommer fra MyPlate, det amerikanske landbrugsministeriums kostportal. Opskriften er bidraget af Ohio State University Cooperative Extension Ross County Extension Office. Materialet er public domain efter 17 U.S.C. §105. Teksten er oversat til dansk og redaktionelt gennemgået. USDA har ikke medvirket til denne side og anbefaler ikke Nutrola.
Opdateret 2026-08-22. Næringsindholdet gælder pr. portion og er vejledende: råvarer, mængder og tilberedning påvirker det. Kilder og licenser.