Nem sødkartoffeltærte fra sydstaterne
Fyldt med sød kartoffel-smag bliver denne lækre tærte et hit ved dit næste festmåltid.
- Portioner
- 16
- Kalorier
- 139 kcal
- Tid
- 1 t 40 min
- Sværhedsgrad
- Middel
Ingredienser
Til 16 portioner. En portion er 1 stykke, 1/16 af opskriften.
- 1 1/4 kopper hvedemel
- 1/4 tsk. sukker
- 1/3 kop skummetmælk
- 2 spsk. madolie
- 1/4 kop hvidt sukker
- 1/4 kop farin, fast pakket
- 1/2 tsk. salt
- 1/4 tsk. muskatnød
- 3 store æg, sammenpiskede
- 1/4 kop fedtfri koncentreret mælk (på dåse)
- 1 tsk. vaniljeekstrakt
- 3 kopper kogte søde kartofler, skrællede og moste
Målene kommer fra den amerikanske originalopskrift. En kop svarer til cirka 2,4 dl.
Sådan gør du
Forberedelse 25 min · Tilberedning 1 t 15 min
- 1
Vask hænderne med sæbe og vand.
- 2
Forvarm ovnen til 175 °C.
- 3
Bland mel og sukker i en skål.
- 4
Tilsæt mælk og olie til melblandingen.
- 5
Rør med en gaffel, til det er godt blandet, og form derefter dejen til en glat kugle med hænderne.
- 6
Rul kuglen ud mellem to stykker bagepapir (ca. 30x30 cm) med korte, raske bevægelser, til dejen når ud til kanten af papiret.
- 7
Fjern det øverste stykke papir, og vend dejbunden om i tærteformen.
- 8
Bland sukker, farin, salt, krydderier og æg.
- 9
Tilsæt mælk og vanilje, og rør rundt.
- 10
Tilsæt de søde kartofler, og rør godt.
- 11
Hæld blandingen i tærtebunden.
- 12
Bag i den forvarmede ovn i 60 minutter, eller til bunden er gyldenbrun.
- 13
Lad tærten køle af, og skær den i 16 stykker.
Næringsindhold pr. portion
En portion er 1 stykke, 1/16 af opskriften og indeholder 139 kcal, 4 g protein, 25 g kulhydrat og 3 g fedt.
Energi og makronæringsstoffer
| Energi | 139 kcal |
|---|---|
| Protein | 4 g |
| Kulhydrat | 25 g |
| heraf kostfibre | 2 g |
| heraf sukkerarter | 10 g |
| heraf tilsat sukker | 7 g |
| Fedt | 3 g |
| heraf mættede fedtsyrer | 1 g |
| heraf enkeltumættede | 1 g |
| heraf flerumættede | 1 g |
| Linolsyre | 1 g |
| Alfalinolensyre | 0,1 g |
| Omega-3 (EPA) | 0 g |
| Omega-3 (DHA) | 0 g |
| Kolesterol | 39 mg |
Mineraler
| Calcium | 45 mg |
|---|---|
| Jern | 1 mg |
| Magnesium | 18 mg |
| Fosfor | 67 mg |
| Kalium | 272 mg |
| Natrium | 111 mg |
| Zink | 0 mg |
| Kobber | 0 mg |
| Selen | 7 mg |
Vitaminer
| A-vitamin | 475 µg |
|---|---|
| C-vitamin | 9 mg |
| D-vitamin | 0 µg |
| E-vitamin | 1 mg |
| K-vitamin | 3 µg |
| Thiamin (B1) | 0,1 mg |
| Riboflavin (B2) | 0,2 mg |
| Niacin (B3) | 1 mg |
| B6-vitamin | 0,2 mg |
| Folat | 38 µg |
| B12-vitamin | 0,1 µg |
| Cholin | 41 mg |
Ofte stillede spørgsmål
Hvor mange kalorier er der i nem sødkartoffeltærte fra sydstaterne?
Nem sødkartoffeltærte fra sydstaterne indeholder 139 kcal pr. portion. En portion er 1 stykke, 1/16 af opskriften, og opskriften rækker til 16 portioner.
Hvor lang tid tager det at lave nem sødkartoffeltærte fra sydstaterne?
Regn med 1 t 40 min i alt, heraf 25 min forberedelse og 1 t 15 min tilberedning.
Hvilke næringsstoffer indeholder nem sødkartoffeltærte fra sydstaterne?
Pr. portion: 4 g protein, 25 g kulhydrat og 3 g fedt, 2 g kostfibre og 111 mg natrium. Hele næringstabellen på denne side dækker 36 næringsstoffer, inklusive vitaminer og mineraler.
Hvad skal jeg bruge til nem sødkartoffeltærte fra sydstaterne?
12 ingredienser: hvedemel, sukker, skummetmælk, madolie, hvidt sukker, farin, fast pakket med flere. Opskriften laves i 13 trin.
Hvor kommer opskriften fra?
Opskriften kommer fra MyPlate, det amerikanske landbrugsministeriums kostportal, bidraget af Heart Healthy Home Cooking: African American Style US Department of Health and Human Services National Heart, Lung, and Blood Institute. Næringsindholdet er MyPlates eget. Materialet er public domain efter 17 U.S.C. §105 og er oversat til dansk.
Liknande opskrifter i samma kaloriläge
| Opskrifter | kcal / portion | Protein |
|---|---|---|
| Nem sødkartoffeltærte fra sydstaterne | 139 | 4 g |
| Frugtkompot | 138 | 2 g |
| Bananbrød | 139 | 3 g |
| Cornbread | 139 | 3 g |
| Frugtsalsa | 139 | 1 g |
| Bløde saltkringler | 140 | 5 g |
| Cheesecake med sød kartoffel | 140 | 5 g |
Alle opskrifter i samme kategori: Snacks.
Kilde og metode
Opskriften og næringsindholdet kommer fra MyPlate, det amerikanske landbrugsministeriums kostportal. Opskriften er bidraget af Heart Healthy Home Cooking: African American Style US Department of Health and Human Services National Heart, Lung, and Blood Institute. Materialet er public domain efter 17 U.S.C. §105. Teksten er oversat til dansk og redaktionelt gennemgået. USDA har ikke medvirket til denne side og anbefaler ikke Nutrola.
Opdateret 2026-08-22. Næringsindholdet gælder pr. portion og er vejledende: råvarer, mængder og tilberedning påvirker det. Kilder og licenser.