Nem sødkartoffeltærte fra sydstaterne

Fyldt med sød kartoffel-smag bliver denne lækre tærte et hit ved dit næste festmåltid.

Nem sødkartoffeltærte fra sydstaterne
Portioner
16
Kalorier
139 kcal
Tid
1 t 40 min
Sværhedsgrad
Middel

Ingredienser

Til 16 portioner. En portion er 1 stykke, 1/16 af opskriften.

  • 1 1/4 kopper hvedemel
  • 1/4 tsk. sukker
  • 1/3 kop skummetmælk
  • 2 spsk. madolie
  • 1/4 kop hvidt sukker
  • 1/4 kop farin, fast pakket
  • 1/2 tsk. salt
  • 1/4 tsk. muskatnød
  • 3 store æg, sammenpiskede
  • 1/4 kop fedtfri koncentreret mælk (på dåse)
  • 1 tsk. vaniljeekstrakt
  • 3 kopper kogte søde kartofler, skrællede og moste

Målene kommer fra den amerikanske originalopskrift. En kop svarer til cirka 2,4 dl.

Sådan gør du

Forberedelse 25 min · Tilberedning 1 t 15 min

  1. 1

    Vask hænderne med sæbe og vand.

  2. 2

    Forvarm ovnen til 175 °C.

  3. 3

    Bland mel og sukker i en skål.

  4. 4

    Tilsæt mælk og olie til melblandingen.

  5. 5

    Rør med en gaffel, til det er godt blandet, og form derefter dejen til en glat kugle med hænderne.

  6. 6

    Rul kuglen ud mellem to stykker bagepapir (ca. 30x30 cm) med korte, raske bevægelser, til dejen når ud til kanten af papiret.

  7. 7

    Fjern det øverste stykke papir, og vend dejbunden om i tærteformen.

  8. 8

    Bland sukker, farin, salt, krydderier og æg.

  9. 9

    Tilsæt mælk og vanilje, og rør rundt.

  10. 10

    Tilsæt de søde kartofler, og rør godt.

  11. 11

    Hæld blandingen i tærtebunden.

  12. 12

    Bag i den forvarmede ovn i 60 minutter, eller til bunden er gyldenbrun.

  13. 13

    Lad tærten køle af, og skær den i 16 stykker.

Næringsindhold pr. portion

En portion er 1 stykke, 1/16 af opskriften og indeholder 139 kcal, 4 g protein, 25 g kulhydrat og 3 g fedt.

Energi og makronæringsstoffer

Energi 139 kcal
Protein 4 g
Kulhydrat 25 g
heraf kostfibre 2 g
heraf sukkerarter 10 g
heraf tilsat sukker 7 g
Fedt 3 g
heraf mættede fedtsyrer 1 g
heraf enkeltumættede 1 g
heraf flerumættede 1 g
Linolsyre 1 g
Alfalinolensyre 0,1 g
Omega-3 (EPA) 0 g
Omega-3 (DHA) 0 g
Kolesterol 39 mg

Mineraler

Calcium 45 mg
Jern 1 mg
Magnesium 18 mg
Fosfor 67 mg
Kalium 272 mg
Natrium 111 mg
Zink 0 mg
Kobber 0 mg
Selen 7 mg

Vitaminer

A-vitamin 475 µg
C-vitamin 9 mg
D-vitamin 0 µg
E-vitamin 1 mg
K-vitamin 3 µg
Thiamin (B1) 0,1 mg
Riboflavin (B2) 0,2 mg
Niacin (B3) 1 mg
B6-vitamin 0,2 mg
Folat 38 µg
B12-vitamin 0,1 µg
Cholin 41 mg

Ofte stillede spørgsmål

Hvor mange kalorier er der i nem sødkartoffeltærte fra sydstaterne?

Nem sødkartoffeltærte fra sydstaterne indeholder 139 kcal pr. portion. En portion er 1 stykke, 1/16 af opskriften, og opskriften rækker til 16 portioner.

Hvor lang tid tager det at lave nem sødkartoffeltærte fra sydstaterne?

Regn med 1 t 40 min i alt, heraf 25 min forberedelse og 1 t 15 min tilberedning.

Hvilke næringsstoffer indeholder nem sødkartoffeltærte fra sydstaterne?

Pr. portion: 4 g protein, 25 g kulhydrat og 3 g fedt, 2 g kostfibre og 111 mg natrium. Hele næringstabellen på denne side dækker 36 næringsstoffer, inklusive vitaminer og mineraler.

Hvad skal jeg bruge til nem sødkartoffeltærte fra sydstaterne?

12 ingredienser: hvedemel, sukker, skummetmælk, madolie, hvidt sukker, farin, fast pakket med flere. Opskriften laves i 13 trin.

Hvor kommer opskriften fra?

Opskriften kommer fra MyPlate, det amerikanske landbrugsministeriums kostportal, bidraget af Heart Healthy Home Cooking: African American Style US Department of Health and Human Services National Heart, Lung, and Blood Institute. Næringsindholdet er MyPlates eget. Materialet er public domain efter 17 U.S.C. §105 og er oversat til dansk.

Liknande opskrifter i samma kaloriläge

Opskrifter kcal / portion Protein
Nem sødkartoffeltærte fra sydstaterne 139 4 g
Frugtkompot 138 2 g
Bananbrød 139 3 g
Cornbread 139 3 g
Frugtsalsa 139 1 g
Bløde saltkringler 140 5 g
Cheesecake med sød kartoffel 140 5 g

Alle opskrifter i samme kategori: Snacks.

Kilde og metode

Opskriften og næringsindholdet kommer fra MyPlate, det amerikanske landbrugsministeriums kostportal. Opskriften er bidraget af Heart Healthy Home Cooking: African American Style US Department of Health and Human Services National Heart, Lung, and Blood Institute. Materialet er public domain efter 17 U.S.C. §105. Teksten er oversat til dansk og redaktionelt gennemgået. USDA har ikke medvirket til denne side og anbefaler ikke Nutrola.

Opdateret 2026-08-22. Næringsindholdet gælder pr. portion og er vejledende: råvarer, mængder og tilberedning påvirker det. Kilder og licenser.