Fuldkornsmuffins
Start dagen med disse fuldkornsmuffins toppet med kanel og sukker. Lav dem i forvejen, så har du en hurtig og nem morgenmad klar.
- Portioner
- 12
- Kalorier
- 140 kcal
- Tid
- 40 min
- Sværhedsgrad
- Middel
Ingredienser
Til 12 portioner. En portion er 1 muffin, 1/12 af opskriften.
- 1 spsk. sukker
- 1/2 tsk. stødt kanel
- 1 kop hvedemel
- 1 kop grahamsmel
- 1/2 tsk. salt
- 2 tsk. bagepulver
- 1/4 kop farin, fast pakket
- 1 kop letmælk
- 2 store æg
- vaniljeekstrakt, 1 tsk., valgfrit
- 1/4 kop margarine eller smør, smeltet, eller 1/4 kop madolie
Sådan gør du
Forberedelse 15 min · Tilberedning 25 min
- 1
Vask hænderne med sæbe og vand.
- 2
Forvarm ovnen til 200 °C. Smør cellerne i en 12-hullet muffinform let med olie eller non-stick-spray, eller brug muffinforme af papir.
- 3
Bland sukker og kanel til topping og stil til side.
- 4
Rør mel, salt, bagepulver og farin sammen i en stor skål. Mål mælken op i et målebæger til væske, tilsæt derefter æg, vanilje (hvis du bruger det) og smeltet margarine eller olie. Rør med en gaffel, til ægget er godt blandet med de andre ingredienser.
- 5
Hæld mælkeblandingen over melblandingen og rør med en ske, cirka 20 gange, til melet lige akkurat er fugtet. Dejen bliver klumpet og tyk.
- 6
Fyld muffinformene cirka 2/3 op med dej. Drys cirka 1/4 tsk. kanel-sukker-topping over hver muffin.
- 7
Bag i ovnen i 20 til 25 minutter, til de er gyldenbrune. Servér lune. Rester kan fryses.
Næringsindhold pr. portion
En portion er 1 muffin, 1/12 af opskriften og indeholder 140 kcal, 4 g protein, 22 g kulhydrat og 4 g fedt.
Energi og makronæringsstoffer
| Energi | 140 kcal |
|---|---|
| Protein | 4 g |
| Kulhydrat | 22 g |
| heraf kostfibre | 1 g |
| heraf sukkerarter | 7 g |
| heraf tilsat sukker | 5 g |
| Fedt | 4 g |
| heraf mættede fedtsyrer | 1 g |
| heraf enkeltumættede | 1 g |
| heraf flerumættede | 2 g |
| Linolsyre | 1 g |
| Alfalinolensyre | 0,1 g |
| Omega-3 (EPA) | 0 g |
| Omega-3 (DHA) | 0 g |
| Kolesterol | 35 mg |
Mineraler
| Calcium | 86 mg |
|---|---|
| Jern | 1 mg |
| Magnesium | 20 mg |
| Fosfor | 101 mg |
| Kalium | 99 mg |
| Natrium | 231 mg |
| Zink | 1 mg |
| Kobber | 0 mg |
| Selen | 13 mg |
Vitaminer
| A-vitamin | 65 µg |
|---|---|
| C-vitamin | 0 mg |
| D-vitamin | 1 µg |
| E-vitamin | 1 mg |
| K-vitamin | 5 µg |
| Thiamin (B1) | 0,2 mg |
| Riboflavin (B2) | 0,1 mg |
| Niacin (B3) | 1 mg |
| B6-vitamin | 0,2 mg |
| Folat | 41 µg |
| B12-vitamin | 0,2 µg |
| Cholin | 36 mg |
Ofte stillede spørgsmål
Hvor mange kalorier er der i fuldkornsmuffins?
Fuldkornsmuffins indeholder 140 kcal pr. portion. En portion er 1 muffin, 1/12 af opskriften, og opskriften rækker til 12 portioner.
Hvor lang tid tager det at lave fuldkornsmuffins?
Regn med 40 min i alt, heraf 15 min forberedelse og 25 min tilberedning.
Hvilke næringsstoffer indeholder fuldkornsmuffins?
Pr. portion: 4 g protein, 22 g kulhydrat og 4 g fedt, 1 g kostfibre og 231 mg natrium. Hele næringstabellen på denne side dækker 36 næringsstoffer, inklusive vitaminer og mineraler.
Hvad skal jeg bruge til fuldkornsmuffins?
11 ingredienser: sukker, stødt kanel, hvedemel, grahamsmel, salt, bagepulver med flere. Opskriften laves i 7 trin.
Hvor kommer opskriften fra?
Opskriften kommer fra MyPlate, det amerikanske landbrugsministeriums kostportal, bidraget af Montana State University Extension Service Nutrition Education Program. Næringsindholdet er MyPlates eget. Materialet er public domain efter 17 U.S.C. §105 og er oversat til dansk.
Liknande opskrifter i samma kaloriläge
| Opskrifter | kcal / portion | Protein |
|---|---|---|
| Fuldkornsmuffins | 140 | 4 g |
| Bananbrød | 139 | 3 g |
| Cornbread | 139 | 3 g |
| Frugtsalsa | 139 | 1 g |
| Bløde saltkringler | 140 | 5 g |
| Cheesecake med sød kartoffel | 140 | 5 g |
| Selleristænger med abrikos og blåskimmelost | 140 | 6 g |
Alle opskrifter i samme kategori: Snacks.
Kilde og metode
Opskriften og næringsindholdet kommer fra MyPlate, det amerikanske landbrugsministeriums kostportal. Opskriften er bidraget af Montana State University Extension Service Nutrition Education Program. Materialet er public domain efter 17 U.S.C. §105. Teksten er oversat til dansk og redaktionelt gennemgået. USDA har ikke medvirket til denne side og anbefaler ikke Nutrola.
Opdateret 2026-08-22. Næringsindholdet gælder pr. portion og er vejledende: råvarer, mængder og tilberedning påvirker det. Kilder og licenser.