Crumble med tranebær og æble

Denne røde og gyldne fuldkornsdessert er den perfekte balance mellem søde æbler og syrlige tranebær.

Crumble med tranebær og æble
Portioner
8
Kalorier
220 kcal
Tid
40 min
Sværhedsgrad
Nem

Ingredienser

Til 8 portioner. En portion er 3/4 kop.

  • 4 mellemstore æbler, udkernede og skåret i tynde skiver
  • 1 dåse tranebærsauce med hele bær, 14 unse
  • 2 spsk. margarine, smeltet
  • 1 kop havregryn
  • 1/3 kop farin
  • 1 tsk. kanel

Sådan gør du

Forberedelse 15 min · Tilberedning 25 min

  1. 1

    Vask hænderne med sæbe og vand.

  2. 2

    Forvarm ovnen til 200 °C.

  3. 3

    Vask æblerne, fjern kernehusene, og skær dem i tynde skiver med skrællen på.

  4. 4

    Bland tranebærrene og æblerne i en skål. Hæld blandingen i et fad (ca. 20x20 cm).

  5. 5

    Rør smeltet margarine sammen med havregryn, farin og kanel, til det er godt blandet. Drys det over æble-tranebærblandingen.

  6. 6

    Dæk til og bag i 15 minutter.

  7. 7

    Tag dækslet af og bag 10 minutter mere, til toppen er sprød og brun.

  8. 8

    Servér varm eller kold.

Næringsindhold pr. portion

En portion er 3/4 kop og indeholder 220 kcal, 2 g protein, 48 g kulhydrat og 3 g fedt.

Energi og makronæringsstoffer

Energi 220 kcal
Protein 2 g
Kulhydrat 48 g
heraf kostfibre 4 g
heraf sukkerarter 34 g
heraf tilsat sukker 19 g
Fedt 3 g
heraf mættede fedtsyrer 1 g
heraf enkeltumættede 1 g
heraf flerumættede 1 g
Linolsyre 1 g
Alfalinolensyre 0,1 g
Omega-3 (EPA) 0 g
Omega-3 (DHA) 0 g
Kolesterol 0 mg

Mineraler

Calcium 21 mg
Jern 1 mg
Magnesium 21 mg
Fosfor 53 mg
Kalium 165 mg
Natrium 28 mg
Zink 0 mg
Kobber 0 mg
Selen 3 mg

Vitaminer

A-vitamin 33 µg
C-vitamin 5 mg
D-vitamin 0 µg
E-vitamin 1 mg
K-vitamin 7 µg
Thiamin (B1) 0,1 mg
Riboflavin (B2) 0,1 mg
Niacin (B3) 0 mg
B6-vitamin 0,2 mg
Folat 4 µg
B12-vitamin 0,0 µg
Cholin 10 mg

Råvaror i opskriften

Se kalorier og næringsindhold pr. 100 g for råvarerne, ifølge Fridas fødevaredatabase.

ÆbleTranebær, rå

Ofte stillede spørgsmål

Hvor mange kalorier er der i crumble med tranebær og æble?

Crumble med tranebær og æble indeholder 220 kcal pr. portion. En portion er 3/4 kop, og opskriften rækker til 8 portioner.

Hvor lang tid tager det at lave crumble med tranebær og æble?

Regn med 40 min i alt, heraf 15 min forberedelse og 25 min tilberedning.

Hvilke næringsstoffer indeholder crumble med tranebær og æble?

Pr. portion: 2 g protein, 48 g kulhydrat og 3 g fedt, 4 g kostfibre og 28 mg natrium. Hele næringstabellen på denne side dækker 36 næringsstoffer, inklusive vitaminer og mineraler.

Hvad skal jeg bruge til crumble med tranebær og æble?

6 ingredienser: mellemstore æbler, tranebærsauce med hele bær, margarine, havregryn, farin, kanel. Opskriften laves i 8 trin.

Hvor kommer opskriften fra?

Opskriften kommer fra MyPlate, det amerikanske landbrugsministeriums kostportal, bidraget af Pumpkin Post and Banana Beat Newsletters University of Massachusetts Extension Nutrition Education Program. Næringsindholdet er MyPlates eget. Materialet er public domain efter 17 U.S.C. §105 og er oversat til dansk.

Liknande opskrifter i samma kaloriläge

Opskrifter kcal / portion Protein
Crumble med tranebær og æble 220 2 g
Godmorgen-cobbler 217 4 g
Græskartærte uden bund 219 6 g
Frugtpizza 221 6 g
Grøntsagspizza på engelsk muffin 221 10 g
Amerikansk bananbudding 222 4 g
Tortillachips med bønnedip 222 11 g

Alle opskrifter i samme kategori: Snacks.

Kilde og metode

Opskriften og næringsindholdet kommer fra MyPlate, det amerikanske landbrugsministeriums kostportal. Opskriften er bidraget af Pumpkin Post and Banana Beat Newsletters University of Massachusetts Extension Nutrition Education Program. Materialet er public domain efter 17 U.S.C. §105. Teksten er oversat til dansk og redaktionelt gennemgået. USDA har ikke medvirket til denne side og anbefaler ikke Nutrola.

Opdateret 2026-08-22. Næringsindholdet gælder pr. portion og er vejledende: råvarer, mængder og tilberedning påvirker det. Kilder og licenser.