Godmorgen-cobbler
Denne cobbler kan hurtigt laves i mikroovnen. Nyd denne lækre snack til morgenmad eller som sød dessert.
- Portioner
- 4
- Kalorier
- 217 kcal
- Tid
- 17 min
- Sværhedsgrad
- Nem
Ingredienser
Til 4 portioner. En portion er 1/4 af opskriften (201 g).
- 1 kop ferskner, på dåse, afdryppede og i skiver
- 1 kop pærehalvdele, på dåse, afdryppede og i skiver
- 6 svesker, udstenede, hver skåret i to
- 1/4 tsk. vaniljeekstrakt
- 1 appelsin
- 1 kop granola, fedtfattig
Sådan gør du
Forberedelse 10 min · Tilberedning 7 min
- 1
Vask hænderne med sæbe og vand.
- 2
Bland ferskner, pærer, svesker og vaniljeekstrakt i en stor mikroovnsegnet skål.
- 3
Riv appelsinen mod et rivejern for at få 1 tsk. appelsinskal. Skær derefter appelsinen over, og pres 1/4 kop appelsinjuice ud. Tilsæt skal og juice til frugtblandingen, og rør rundt.
- 4
Top med granola.
- 5
Tilbered i mikroovnen ved høj effekt i 5 minutter. Lad det stå i 2 minutter.
- 6
Fordel i 4 skåle, og servér varm.
Næringsindhold pr. portion
En portion er 1/4 af opskriften (201 g) og indeholder 217 kcal, 4 g protein, 44 g kulhydrat og 4 g fedt.
Energi og makronæringsstoffer
| Energi | 217 kcal |
|---|---|
| Protein | 4 g |
| Kulhydrat | 44 g |
| heraf kostfibre | 5 g |
| heraf sukkerarter | 26 g |
| heraf tilsat sukker | 5 g |
| Fedt | 4 g |
| heraf mættede fedtsyrer | 0 g |
| heraf enkeltumættede | 2 g |
| heraf flerumættede | 1 g |
| Linolsyre | 1 g |
| Alfalinolensyre | 0,2 g |
| Omega-3 (EPA) | 0 g |
| Omega-3 (DHA) | 0 g |
| Kolesterol | 0 mg |
Mineraler
| Calcium | 42 mg |
|---|---|
| Jern | 1 mg |
| Magnesium | 45 mg |
| Fosfor | 110 mg |
| Kalium | 388 mg |
| Natrium | 53 mg |
| Zink | 1 mg |
| Kobber | 0 mg |
| Selen | 6 mg |
Vitaminer
| A-vitamin | 24 µg |
|---|---|
| C-vitamin | 24 mg |
| D-vitamin | 0 µg |
| E-vitamin | 1 mg |
| K-vitamin | 10 µg |
| Thiamin (B1) | 0,1 mg |
| Riboflavin (B2) | 0,1 mg |
| Niacin (B3) | 1 mg |
| B6-vitamin | 0,1 mg |
| Folat | 20 µg |
| B12-vitamin | 0,0 µg |
| Cholin | 18 mg |
Råvaror i opskriften
Se kalorier og næringsindhold pr. 100 g for råvarerne, ifølge Fridas fødevaredatabase.
Ofte stillede spørgsmål
Hvor mange kalorier er der i godmorgen-cobbler?
Godmorgen-cobbler indeholder 217 kcal pr. portion. En portion er 1/4 af opskriften (201 g), og opskriften rækker til 4 portioner.
Hvor lang tid tager det at lave godmorgen-cobbler?
Regn med 17 min i alt, heraf 10 min forberedelse og 7 min tilberedning.
Hvilke næringsstoffer indeholder godmorgen-cobbler?
Pr. portion: 4 g protein, 44 g kulhydrat og 4 g fedt, 5 g kostfibre og 53 mg natrium. Hele næringstabellen på denne side dækker 36 næringsstoffer, inklusive vitaminer og mineraler.
Hvad skal jeg bruge til godmorgen-cobbler?
6 ingredienser: ferskner, pærehalvdele, svesker, vaniljeekstrakt, appelsin, granola, fedtfattig. Opskriften laves i 6 trin.
Hvor kommer opskriften fra?
Opskriften kommer fra MyPlate, det amerikanske landbrugsministeriums kostportal, bidraget af Kids… Get Cooking! California Department of Health Services California Children’s 5-A-Day Power Play Campaign. Næringsindholdet er MyPlates eget. Materialet er public domain efter 17 U.S.C. §105 og er oversat til dansk.
Liknande opskrifter i samma kaloriläge
| Opskrifter | kcal / portion | Protein |
|---|---|---|
| Godmorgen-cobbler | 217 | 4 g |
| Brødbudding med vaniljesauce | 214 | 7 g |
| Sød og saftig rosintapenade | 215 | 4 g |
| Kanel-rosin-mandelboller | 217 | 6 g |
| Peanutbutterbananer | 217 | 6 g |
| Græskartærte uden bund | 219 | 6 g |
| Crumble med tranebær og æble | 220 | 2 g |
Alle opskrifter i samme kategori: Snacks.
Kilde og metode
Opskriften og næringsindholdet kommer fra MyPlate, det amerikanske landbrugsministeriums kostportal. Opskriften er bidraget af Kids… Get Cooking! California Department of Health Services California Children’s 5-A-Day Power Play Campaign. Materialet er public domain efter 17 U.S.C. §105. Teksten er oversat til dansk og redaktionelt gennemgået. USDA har ikke medvirket til denne side og anbefaler ikke Nutrola.
Opdateret 2026-08-22. Næringsindholdet gælder pr. portion og er vejledende: råvarer, mængder og tilberedning påvirker det. Kilder og licenser.