Kanel-rosin-mandelboller
Kast kanel, rosiner og mandler sammen i en foodprocessor, så har du en nem og lækker morgenmad på farten.
- Portioner
- 6
- Kalorier
- 217 kcal
- Tid
- 10 min
- Sværhedsgrad
- Nem
Ingredienser
Til 6 portioner. En portion er 1 bolle.
- 1 kop mandler
- 1 kop rosiner
- 1 tsk. kanel
Sådan gør du
Forberedelse 10 min
- 1
Vask hænderne med sæbe og vand.
- 2
Skyl rosinerne og mandlerne i vand.
- 3
Kom dem i foodprocessoren sammen med kanelen. Når det er blandet godt, formes det til boller eller barer.
Næringsindhold pr. portion
En portion er 1 bolle og indeholder 217 kcal, 6 g protein, 27 g kulhydrat og 12 g fedt.
Energi og makronæringsstoffer
| Energi | 217 kcal |
|---|---|
| Protein | 6 g |
| Kulhydrat | 27 g |
| heraf kostfibre | 4 g |
| heraf sukkerarter | 18 g |
| heraf tilsat sukker | 0 g |
| Fedt | 12 g |
| heraf mættede fedtsyrer | 1 g |
| heraf enkeltumættede | 7 g |
| heraf flerumættede | 3 g |
| Linolsyre | 3 g |
| Alfalinolensyre | 0,0 g |
| Omega-3 (EPA) | 0 g |
| Omega-3 (DHA) | 0 g |
| Kolesterol | 0 mg |
Mineraler
| Calcium | 84 mg |
|---|---|
| Jern | 1 mg |
| Magnesium | 73 mg |
| Fosfor | 139 mg |
| Kalium | 373 mg |
| Natrium | 7 mg |
| Zink | 1 mg |
| Kobber | 0 mg |
| Selen | 1 mg |
Vitaminer
| A-vitamin | 0 µg |
|---|---|
| C-vitamin | 1 mg |
| D-vitamin | 0 µg |
| E-vitamin | 6 mg |
| K-vitamin | 1 µg |
| Thiamin (B1) | 0,1 mg |
| Riboflavin (B2) | 0,3 mg |
| Niacin (B3) | 1 mg |
| B6-vitamin | 0,1 mg |
| Folat | 12 µg |
| B12-vitamin | 0,0 µg |
| Cholin | 15 mg |
Ofte stillede spørgsmål
Hvor mange kalorier er der i kanel-rosin-mandelboller?
Kanel-rosin-mandelboller indeholder 217 kcal pr. portion. En portion er 1 bolle, og opskriften rækker til 6 portioner.
Hvor lang tid tager det at lave kanel-rosin-mandelboller?
Regn med 10 min i alt.
Hvilke næringsstoffer indeholder kanel-rosin-mandelboller?
Pr. portion: 6 g protein, 27 g kulhydrat og 12 g fedt, 4 g kostfibre og 7 mg natrium. Hele næringstabellen på denne side dækker 36 næringsstoffer, inklusive vitaminer og mineraler.
Hvad skal jeg bruge til kanel-rosin-mandelboller?
3 ingredienser: mandler, rosiner, kanel. Opskriften laves i 3 trin.
Hvor kommer opskriften fra?
Opskriften kommer fra MyPlate, det amerikanske landbrugsministeriums kostportal, bidraget af University of Wyoming Extension Cent$ible Nutrition Program. Næringsindholdet er MyPlates eget. Materialet er public domain efter 17 U.S.C. §105 og er oversat til dansk.
Liknande opskrifter i samma kaloriläge
| Opskrifter | kcal / portion | Protein |
|---|---|---|
| Kanel-rosin-mandelboller | 217 | 6 g |
| Brødbudding med vaniljesauce | 214 | 7 g |
| Sød og saftig rosintapenade | 215 | 4 g |
| Godmorgen-cobbler | 217 | 4 g |
| Peanutbutterbananer | 217 | 6 g |
| Græskartærte uden bund | 219 | 6 g |
| Crumble med tranebær og æble | 220 | 2 g |
Alle opskrifter i samme kategori: Snacks.
Kilde og metode
Opskriften og næringsindholdet kommer fra MyPlate, det amerikanske landbrugsministeriums kostportal. Opskriften er bidraget af University of Wyoming Extension Cent$ible Nutrition Program. Materialet er public domain efter 17 U.S.C. §105. Teksten er oversat til dansk og redaktionelt gennemgået. USDA har ikke medvirket til denne side og anbefaler ikke Nutrola.
Opdateret 2026-08-22. Næringsindholdet gælder pr. portion og er vejledende: råvarer, mængder og tilberedning påvirker det. Kilder og licenser.