Tortillachips med bønnedip

Lav denne lagdelte dip med bønner, salsa, cremefraiche og ost til din næste fest. Lav dine egne tortillachips til at servere ved siden af. Få masser af fibre, mens I hygger jer.

Tortillachips med bønnedip
Portioner
4
Kalorier
222 kcal
Tid
28 min
Sværhedsgrad
Middel

Ingredienser

Til 4 portioner. En portion er 1/4 af opskriften.

  • 4 majstortillas (ca. 15 cm)
  • 1 dåse (15,5 unse) saltreducerede kidneybønner
  • 1/4 salsaopskrift, 1/2 kop
  • 1/4 kop cremefraiche, fedtfri
  • 1/2 kop cheddarost, revet
  • 1 kop salat, strimlet

Sådan gør du

Forberedelse 20 min · Tilberedning 8 min

  1. 1

    Vask hænderne med sæbe og vand.

  2. 2

    Forvarm ovnen til 200 °C.

  3. 3

    Læg tortillaerne i en stak på et skærebræt. Skær stakken i otte stykker med en skarp kniv, så du får trekanter eller både.

  4. 4

    Fordel tortillastykkerne i et enkelt lag på en bageplade. Stil dem til side, mens du laver dippen.

  5. 5

    Åbn dåsen med bønner. Hæld bønnerne i et dørslag, skyl og lad dem dryppe af. Kom bønnerne i en lille skål og mos dem med en kartoffelmoser. Fordel bønnerne i bunden af et ovnfast fad.

  6. 6

    Afmål salsaen og fordel den over bønnerne.

  7. 7

    Afmål cremefraichen og fordel den over bønnerne.

  8. 8

    Riv og afmål osten, og drys den over bønneblandingen.

  9. 9

    Læg en salatbåd på skærebrættet. Skær den i tynde strimler og stil den til side.

  10. 10

    Sæt både bagepladen med tortillastykkerne og dippen i den forvarmede ovn. Bag i cirka 8 minutter, til tortillastykkerne er sprøde, og dippen bobler. Drys salaten over dippen og servér med tortillachips.

Næringsindhold pr. portion

En portion er 1/4 af opskriften og indeholder 222 kcal, 11 g protein, 32 g kulhydrat og 6 g fedt.

Energi og makronæringsstoffer

Energi 222 kcal
Protein 11 g
Kulhydrat 32 g
heraf kostfibre 8 g
heraf sukkerarter 3 g
heraf tilsat sukker 0 g
Fedt 6 g
heraf mættede fedtsyrer 3 g
heraf enkeltumættede 1 g
heraf flerumættede 1 g
Linolsyre 1 g
Alfalinolensyre 0,1 g
Omega-3 (EPA) 0 g
Omega-3 (DHA) 0 g
Kolesterol 15 mg

Mineraler

Calcium 179 mg
Jern 2 mg
Magnesium 60 mg
Fosfor 287 mg
Kalium 403 mg
Natrium 263 mg
Zink 2 mg
Kobber 0 mg
Selen 8 mg

Vitaminer

A-vitamin 82 µg
C-vitamin 3 mg
D-vitamin 0 µg
E-vitamin 0 mg
K-vitamin 15 µg
Thiamin (B1) 0,2 mg
Riboflavin (B2) 0,2 mg
Niacin (B3) 1 mg
B6-vitamin 0,2 mg
Folat 39 µg
B12-vitamin 0,2 µg
Cholin 44 mg

Ofte stillede spørgsmål

Hvor mange kalorier er der i tortillachips med bønnedip?

Tortillachips med bønnedip indeholder 222 kcal pr. portion. En portion er 1/4 af opskriften, og opskriften rækker til 4 portioner.

Hvor lang tid tager det at lave tortillachips med bønnedip?

Regn med 28 min i alt, heraf 20 min forberedelse og 8 min tilberedning.

Hvilke næringsstoffer indeholder tortillachips med bønnedip?

Pr. portion: 11 g protein, 32 g kulhydrat og 6 g fedt, 8 g kostfibre og 263 mg natrium. Hele næringstabellen på denne side dækker 36 næringsstoffer, inklusive vitaminer og mineraler.

Hvad skal jeg bruge til tortillachips med bønnedip?

6 ingredienser: majstortillas (ca. 15 cm), saltreducerede kidneybønner, salsaopskrift, cremefraiche, fedtfri, cheddarost, revet, salat, strimlet. Opskriften laves i 10 trin.

Hvor kommer opskriften fra?

Opskriften kommer fra MyPlate, det amerikanske landbrugsministeriums kostportal, bidraget af Cooking Up Fun - A Pyramid of Snacks Cornell Cooperative Extension Cornell University Division of Nutritional Sciences. Næringsindholdet er MyPlates eget. Materialet er public domain efter 17 U.S.C. §105 og er oversat til dansk.

Liknande opskrifter i samma kaloriläge

Opskrifter kcal / portion Protein
Tortillachips med bønnedip 222 11 g
Græskartærte uden bund 219 6 g
Crumble med tranebær og æble 220 2 g
Frugtpizza 221 6 g
Grøntsagspizza på engelsk muffin 221 10 g
Amerikansk bananbudding 222 4 g
Kærnemælksscones 223 4 g

Alle opskrifter i samme kategori: Snacks.

Kilde og metode

Opskriften og næringsindholdet kommer fra MyPlate, det amerikanske landbrugsministeriums kostportal. Opskriften er bidraget af Cooking Up Fun - A Pyramid of Snacks Cornell Cooperative Extension Cornell University Division of Nutritional Sciences. Materialet er public domain efter 17 U.S.C. §105. Teksten er oversat til dansk og redaktionelt gennemgået. USDA har ikke medvirket til denne side og anbefaler ikke Nutrola.

Opdateret 2026-08-22. Næringsindholdet gælder pr. portion og er vejledende: råvarer, mængder og tilberedning påvirker det. Kilder og licenser.