Festlige mikroovnsbagte æbler
Har du travlt? Fyld udkernede æbler med kanel, muskatnød og rosiner, og lav dem i mikroovnen til en hurtig og nem dessert.
- Portioner
- 1
- Kalorier
- 339 kcal
- Tid
- 10 min
- Sværhedsgrad
- Nem
Ingredienser
Til 1 portioner. En portion er 1.
- 1 mellemstort æble, skrællet og udkernet (ikke skåret i stykker)
- 1 tsk. farin
- 1/2 spsk. muskatnød
- 1 spsk. kanel
- 2 spsk. rosiner
- 1 spsk. smør
Sådan gør du
Forberedelse 5 min · Tilberedning 5 min
- 1
Vask hænderne med sæbe og vand.
- 2
Læg æblet på en tallerken med åbningen opad (det udkernede æble skal have bunden intakt).
- 3
Rør sukker, muskatnød og kanel sammen i en kop, og drys det i og på æblet.
- 4
Drys rosiner på og omkring æblet.
- 5
Læg klatter smør (eller smørerstatning) på æblet, og dæk det til med husholdningsfilm eller bagepapir.
- 6
Sæt det i mikroovnen på HØJ effekt i 2 1/2 til 3 minutter.
- 7
Lad det stå uden for mikroovnen i mindst 30 sekunder, inden du spiser det. Det er MEGET varmt.
Næringsindhold pr. portion
En portion er 1 og indeholder 339 kcal, 2 g protein, 58 g kulhydrat og 13 g fedt.
Energi og makronæringsstoffer
| Energi | 339 kcal |
|---|---|
| Protein | 2 g |
| Kulhydrat | 58 g |
| heraf kostfibre | 10 g |
| heraf sukkerarter | 42 g |
| heraf tilsat sukker | 4 g |
| Fedt | 13 g |
| heraf mættede fedtsyrer | 8 g |
| heraf enkeltumættede | 3 g |
| heraf flerumættede | 1 g |
| Linolsyre | 0 g |
| Alfalinolensyre | 0,2 g |
| Omega-3 (EPA) | 0 g |
| Omega-3 (DHA) | 0 g |
| Kolesterol | 31 mg |
Mineraler
| Calcium | 114 mg |
|---|---|
| Jern | 1 mg |
| Magnesium | 29 mg |
| Fosfor | 54 mg |
| Kalium | 412 mg |
| Natrium | 9 mg |
| Zink | 0 mg |
| Kobber | 0 mg |
| Selen | 1 mg |
Vitaminer
| A-vitamin | 104 µg |
|---|---|
| C-vitamin | 10 mg |
| D-vitamin | 0 µg |
| E-vitamin | 1 mg |
| K-vitamin | 9 µg |
| Thiamin (B1) | 0,1 mg |
| Riboflavin (B2) | 0,2 mg |
| Niacin (B3) | 0 mg |
| B6-vitamin | 0,1 mg |
| Folat | 5 µg |
| B12-vitamin | 0,0 µg |
| Cholin | 13 mg |
Råvaror i opskriften
Se kalorier og næringsindhold pr. 100 g for råvarerne, ifølge Fridas fødevaredatabase.
Ofte stillede spørgsmål
Hvor mange kalorier er der i festlige mikroovnsbagte æbler?
Festlige mikroovnsbagte æbler indeholder 339 kcal pr. portion. En portion er 1, og opskriften rækker til 1 portioner.
Hvor lang tid tager det at lave festlige mikroovnsbagte æbler?
Regn med 10 min i alt, heraf 5 min forberedelse og 5 min tilberedning.
Hvilke næringsstoffer indeholder festlige mikroovnsbagte æbler?
Pr. portion: 2 g protein, 58 g kulhydrat og 13 g fedt, 10 g kostfibre og 9 mg natrium. Hele næringstabellen på denne side dækker 36 næringsstoffer, inklusive vitaminer og mineraler.
Hvad skal jeg bruge til festlige mikroovnsbagte æbler?
6 ingredienser: mellemstort æble, farin, muskatnød, kanel, rosiner, smør. Opskriften laves i 7 trin.
Hvor kommer opskriften fra?
Opskriften kommer fra MyPlate, det amerikanske landbrugsministeriums kostportal, bidraget af CSAAC (Community Services for Autistic Adults and Children). Næringsindholdet er MyPlates eget. Materialet er public domain efter 17 U.S.C. §105 og er oversat til dansk.
Liknande opskrifter i samma kaloriläge
| Opskrifter | kcal / portion | Protein |
|---|---|---|
| Festlige mikroovnsbagte æbler | 339 | 2 g |
| Kartoffelnachos | 304 | 16 g |
| Klidmuffins | 309 | 5 g |
| Æble-pistacie-crumble | 327 | 5 g |
| Bruschetta med hvide bønner | 341 | 10 g |
| Lynhurtig banana split | 353 | 10 g |
| Pesach-rabarbercobbler | 373 | 2 g |
Alle opskrifter i samme kategori: Snacks.
Kilde og metode
Opskriften og næringsindholdet kommer fra MyPlate, det amerikanske landbrugsministeriums kostportal. Opskriften er bidraget af CSAAC (Community Services for Autistic Adults and Children). Materialet er public domain efter 17 U.S.C. §105. Teksten er oversat til dansk og redaktionelt gennemgået. USDA har ikke medvirket til denne side og anbefaler ikke Nutrola.
Opdateret 2026-08-22. Næringsindholdet gælder pr. portion og er vejledende: råvarer, mængder og tilberedning påvirker det. Kilder og licenser.