Klidmuffins
Leder du efter en kreativ måde at bruge morgenmadscerealier på? Så led ikke længere end denne opskrift.
- Portioner
- 30
- Kalorier
- 309 kcal
- Tid
- 35 min
- Sværhedsgrad
- Middel
Ingredienser
Til 30 portioner. En portion er 1/30 af opskriften.
- 5 kopper hvedemel
- 2 tsk. salt
- 2 tsk. natron
- 3 kopper sukker
- 8 kopper klidflager med rosiner, cirka 15 unse
- 4 æg, sammenpiskede
- 4 kopper kærnemælk
- 1 kop madolie, eller en anden madolie efter eget valg
- madlavningsspray, eller olie
Målene kommer fra den amerikanske originalopskrift. En kop svarer til cirka 2,4 dl.
Sådan gør du
Forberedelse 15 min · Tilberedning 20 min
- 1
Vask hænderne med sæbe og vand.
- 2
Afmål mel i en stor skål.
- 3
Tilsæt salt, natron, sukker og klidflager til melet, og rør godt sammen med en ske.
- 4
Lav en "fordybning" i midten af de tørre ingredienser med en ske.
- 5
Pisk æggene med en gaffel i en mellemstor skål, til hvider og blommer er jævnt blandet.
- 6
Tilsæt mælk og olie til æggene. Pisk med en gaffel.
- 7
Tilsæt den flydende blanding til de tørre ingredienser. Rør, til de tørre ingredienser er fugtige (dejen bliver klumpet).
- 8
Smør let bunden af papirformene i muffinbakken (eller brug muffinforme). Fyld formene 3/4 op.
- 9
Bag ved 220 °C i 15 til 20 minutter.
- 10
De bagte muffins kan fryses til senere brug.
Næringsindhold pr. portion
En portion er 1/30 af opskriften og indeholder 309 kcal, 5 g protein, 50 g kulhydrat og 10 g fedt.
Energi og makronæringsstoffer
| Energi | 309 kcal |
|---|---|
| Protein | 5 g |
| Kulhydrat | 50 g |
| heraf kostfibre | 3 g |
| heraf sukkerarter | 26 g |
| heraf tilsat sukker | 23 g |
| Fedt | 10 g |
| heraf mættede fedtsyrer | 2 g |
| heraf enkeltumættede | 4 g |
| heraf flerumættede | 3 g |
| Linolsyre | 3 g |
| Alfalinolensyre | 0,4 g |
| Omega-3 (EPA) | 0 g |
| Omega-3 (DHA) | 0 g |
| Kolesterol | 31 mg |
Mineraler
| Calcium | 48 mg |
|---|---|
| Jern | 3 mg |
| Magnesium | 13 mg |
| Fosfor | 78 mg |
| Kalium | 108 mg |
| Natrium | 340 mg |
| Zink | 0 mg |
| Kobber | 0 mg |
| Selen | 13 mg |
Vitaminer
| A-vitamin | 27 µg |
|---|---|
| C-vitamin | 0 mg |
| D-vitamin | 1 µg |
| E-vitamin | 1 mg |
| K-vitamin | 8 µg |
| Thiamin (B1) | 0,3 mg |
| Riboflavin (B2) | 0,3 mg |
| Niacin (B3) | 2 mg |
| B6-vitamin | 0,1 mg |
| Folat | 101 µg |
| B12-vitamin | 0,4 µg |
| Cholin | 31 mg |
Ofte stillede spørgsmål
Hvor mange kalorier er der i klidmuffins?
Klidmuffins indeholder 309 kcal pr. portion. En portion er 1/30 af opskriften, og opskriften rækker til 30 portioner.
Hvor lang tid tager det at lave klidmuffins?
Regn med 35 min i alt, heraf 15 min forberedelse og 20 min tilberedning.
Hvilke næringsstoffer indeholder klidmuffins?
Pr. portion: 5 g protein, 50 g kulhydrat og 10 g fedt, 3 g kostfibre og 340 mg natrium. Hele næringstabellen på denne side dækker 36 næringsstoffer, inklusive vitaminer og mineraler.
Hvad skal jeg bruge til klidmuffins?
9 ingredienser: hvedemel, salt, natron, sukker, klidflager med rosiner, æg, sammenpiskede med flere. Opskriften laves i 10 trin.
Hvor kommer opskriften fra?
Opskriften kommer fra MyPlate, det amerikanske landbrugsministeriums kostportal, bidraget af Quick and Healthy Meals: Tips and Tools for Planning Meals for Your Family Ohio State University Cooperative Extension Cuyahoga County. Næringsindholdet er MyPlates eget. Materialet er public domain efter 17 U.S.C. §105 og er oversat til dansk.
Liknande opskrifter i samma kaloriläge
| Opskrifter | kcal / portion | Protein |
|---|---|---|
| Klidmuffins | 309 | 5 g |
| Æblebåde med græskar-mandelsmør | 288 | 5 g |
| Vintercrumble | 293 | 3 g |
| Bagte bananer | 294 | 2 g |
| Peanutbutterbrød | 300 | 11 g |
| Kartoffelnachos | 304 | 16 g |
| Æble-pistacie-crumble | 327 | 5 g |
Alle opskrifter i samme kategori: Snacks.
Kilde og metode
Opskriften og næringsindholdet kommer fra MyPlate, det amerikanske landbrugsministeriums kostportal. Opskriften er bidraget af Quick and Healthy Meals: Tips and Tools for Planning Meals for Your Family Ohio State University Cooperative Extension Cuyahoga County. Materialet er public domain efter 17 U.S.C. §105. Teksten er oversat til dansk og redaktionelt gennemgået. USDA har ikke medvirket til denne side og anbefaler ikke Nutrola.
Opdateret 2026-08-22. Næringsindholdet gælder pr. portion og er vejledende: råvarer, mængder og tilberedning påvirker det. Kilder og licenser.