Klidmuffins

Leder du efter en kreativ måde at bruge morgenmadscerealier på? Så led ikke længere end denne opskrift.

Klidmuffins
Portioner
30
Kalorier
309 kcal
Tid
35 min
Sværhedsgrad
Middel

Ingredienser

Til 30 portioner. En portion er 1/30 af opskriften.

  • 5 kopper hvedemel
  • 2 tsk. salt
  • 2 tsk. natron
  • 3 kopper sukker
  • 8 kopper klidflager med rosiner, cirka 15 unse
  • 4 æg, sammenpiskede
  • 4 kopper kærnemælk
  • 1 kop madolie, eller en anden madolie efter eget valg
  • madlavningsspray, eller olie

Målene kommer fra den amerikanske originalopskrift. En kop svarer til cirka 2,4 dl.

Sådan gør du

Forberedelse 15 min · Tilberedning 20 min

  1. 1

    Vask hænderne med sæbe og vand.

  2. 2

    Afmål mel i en stor skål.

  3. 3

    Tilsæt salt, natron, sukker og klidflager til melet, og rør godt sammen med en ske.

  4. 4

    Lav en "fordybning" i midten af de tørre ingredienser med en ske.

  5. 5

    Pisk æggene med en gaffel i en mellemstor skål, til hvider og blommer er jævnt blandet.

  6. 6

    Tilsæt mælk og olie til æggene. Pisk med en gaffel.

  7. 7

    Tilsæt den flydende blanding til de tørre ingredienser. Rør, til de tørre ingredienser er fugtige (dejen bliver klumpet).

  8. 8

    Smør let bunden af papirformene i muffinbakken (eller brug muffinforme). Fyld formene 3/4 op.

  9. 9

    Bag ved 220 °C i 15 til 20 minutter.

  10. 10

    De bagte muffins kan fryses til senere brug.

Næringsindhold pr. portion

En portion er 1/30 af opskriften og indeholder 309 kcal, 5 g protein, 50 g kulhydrat og 10 g fedt.

Energi og makronæringsstoffer

Energi 309 kcal
Protein 5 g
Kulhydrat 50 g
heraf kostfibre 3 g
heraf sukkerarter 26 g
heraf tilsat sukker 23 g
Fedt 10 g
heraf mættede fedtsyrer 2 g
heraf enkeltumættede 4 g
heraf flerumættede 3 g
Linolsyre 3 g
Alfalinolensyre 0,4 g
Omega-3 (EPA) 0 g
Omega-3 (DHA) 0 g
Kolesterol 31 mg

Mineraler

Calcium 48 mg
Jern 3 mg
Magnesium 13 mg
Fosfor 78 mg
Kalium 108 mg
Natrium 340 mg
Zink 0 mg
Kobber 0 mg
Selen 13 mg

Vitaminer

A-vitamin 27 µg
C-vitamin 0 mg
D-vitamin 1 µg
E-vitamin 1 mg
K-vitamin 8 µg
Thiamin (B1) 0,3 mg
Riboflavin (B2) 0,3 mg
Niacin (B3) 2 mg
B6-vitamin 0,1 mg
Folat 101 µg
B12-vitamin 0,4 µg
Cholin 31 mg

Ofte stillede spørgsmål

Hvor mange kalorier er der i klidmuffins?

Klidmuffins indeholder 309 kcal pr. portion. En portion er 1/30 af opskriften, og opskriften rækker til 30 portioner.

Hvor lang tid tager det at lave klidmuffins?

Regn med 35 min i alt, heraf 15 min forberedelse og 20 min tilberedning.

Hvilke næringsstoffer indeholder klidmuffins?

Pr. portion: 5 g protein, 50 g kulhydrat og 10 g fedt, 3 g kostfibre og 340 mg natrium. Hele næringstabellen på denne side dækker 36 næringsstoffer, inklusive vitaminer og mineraler.

Hvad skal jeg bruge til klidmuffins?

9 ingredienser: hvedemel, salt, natron, sukker, klidflager med rosiner, æg, sammenpiskede med flere. Opskriften laves i 10 trin.

Hvor kommer opskriften fra?

Opskriften kommer fra MyPlate, det amerikanske landbrugsministeriums kostportal, bidraget af Quick and Healthy Meals: Tips and Tools for Planning Meals for Your Family Ohio State University Cooperative Extension Cuyahoga County. Næringsindholdet er MyPlates eget. Materialet er public domain efter 17 U.S.C. §105 og er oversat til dansk.

Liknande opskrifter i samma kaloriläge

Opskrifter kcal / portion Protein
Klidmuffins 309 5 g
Æblebåde med græskar-mandelsmør 288 5 g
Vintercrumble 293 3 g
Bagte bananer 294 2 g
Peanutbutterbrød 300 11 g
Kartoffelnachos 304 16 g
Æble-pistacie-crumble 327 5 g

Alle opskrifter i samme kategori: Snacks.

Kilde og metode

Opskriften og næringsindholdet kommer fra MyPlate, det amerikanske landbrugsministeriums kostportal. Opskriften er bidraget af Quick and Healthy Meals: Tips and Tools for Planning Meals for Your Family Ohio State University Cooperative Extension Cuyahoga County. Materialet er public domain efter 17 U.S.C. §105. Teksten er oversat til dansk og redaktionelt gennemgået. USDA har ikke medvirket til denne side og anbefaler ikke Nutrola.

Opdateret 2026-08-22. Næringsindholdet gælder pr. portion og er vejledende: råvarer, mængder og tilberedning påvirker det. Kilder og licenser.