Æble-pistacie-crumble

Frugtbaserede desserter kan hjælpe med at gøre halvdelen af din tallerken til frugt og grønt. Som navnet antyder, er Honeycrisp-æbler søde og sprøde, perfekte at spise rå, men også ideelle til bagning. Deres sødme gør dem oplagte til at reducere det tilsatte sukker, hvilket vi har gjort i denne æble-crumble.

Æble-pistacie-crumble
Portioner
4
Kalorier
327 kcal
Tid
1 t
Sværhedsgrad
Nem

Ingredienser

Til 4 portioner. En portion er 1 portion.

  • 3 æbler, for eksempel Honeycrisp, udkernede og skåret i 2,5 cm stykker, med skræl
  • 1/2 kop rosiner
  • 1/2 citron, presset
  • 1/2 kop grove havregryn
  • 1/4 kop grahamsmel
  • 1 tsk. kanel
  • 3 spsk. farin
  • 1/4 kop pistacienødder, usaltede, hakkede
  • 2 spsk. margarine eller smør, smeltet

Sådan gør du

Forberedelse 1 t

  1. 1

    Placér grillristen i midten af ovnen, og forvarm den til 175 °C.

  2. 2

    Kom de skivede æbler, rosiner og citronsaft i et ovnfast fad (ca. 20x20 cm). Vend rundt.

  3. 3

    Bland resten af ingredienserne i en skål, undtagen den smeltede margarine.

  4. 4

    Tilsæt den smeltede margarine, og rør, til teksturen er ensartet. Drys det over æble-rosinblandingen.

  5. 5

    Bag uden låg i 45 til 50 minutter, eller til æblerne er møre.

Næringsindhold pr. portion

En portion er 1 portion og indeholder 327 kcal, 5 g protein, 60 g kulhydrat og 9 g fedt.

Energi og makronæringsstoffer

Energi 327 kcal
Protein 5 g
Kulhydrat 60 g
heraf kostfibre 7 g
heraf sukkerarter 39 g
heraf tilsat sukker 7 g
Fedt 9 g
heraf mættede fedtsyrer 2 g
heraf enkeltumættede 4 g
heraf flerumættede 3 g
Linolsyre 3 g
Alfalinolensyre 0,3 g
Omega-3 (EPA) 0 g
Omega-3 (DHA) 0 g
Kolesterol 0 mg

Mineraler

Calcium 50 mg
Jern 2 mg
Magnesium 49 mg
Fosfor 140 mg
Kalium 466 mg
Natrium 56 mg
Zink 1 mg
Kobber 0 mg
Selen 9 mg

Vitaminer

A-vitamin 63 µg
C-vitamin 10 mg
D-vitamin 0 µg
E-vitamin 2 mg
K-vitamin 13 µg
Thiamin (B1) 0,2 mg
Riboflavin (B2) 0,2 mg
Niacin (B3) 1 mg
B6-vitamin 0,5 mg
Folat 13 µg
B12-vitamin 0,0 µg
Cholin 20 mg

Råvaror i opskriften

Se kalorier og næringsindhold pr. 100 g for råvarerne, ifølge Fridas fødevaredatabase.

ÆbleCitron

Ofte stillede spørgsmål

Hvor mange kalorier er der i æble-pistacie-crumble?

Æble-pistacie-crumble indeholder 327 kcal pr. portion. En portion er 1 portion, og opskriften rækker til 4 portioner.

Hvor lang tid tager det at lave æble-pistacie-crumble?

Regn med 1 t i alt.

Hvilke næringsstoffer indeholder æble-pistacie-crumble?

Pr. portion: 5 g protein, 60 g kulhydrat og 9 g fedt, 7 g kostfibre og 56 mg natrium. Hele næringstabellen på denne side dækker 36 næringsstoffer, inklusive vitaminer og mineraler.

Hvad skal jeg bruge til æble-pistacie-crumble?

9 ingredienser: æbler, rosiner, citron, grove havregryn, grahamsmel, kanel med flere. Opskriften laves i 5 trin.

Hvor kommer opskriften fra?

Opskriften kommer fra MyPlate, det amerikanske landbrugsministeriums kostportal, bidraget af Produce for Better Health Foundation. Næringsindholdet er MyPlates eget. Materialet er public domain efter 17 U.S.C. §105 og er oversat til dansk.

Liknande opskrifter i samma kaloriläge

Opskrifter kcal / portion Protein
Æble-pistacie-crumble 327 5 g
Peanutbutterbrød 300 11 g
Kartoffelnachos 304 16 g
Klidmuffins 309 5 g
Festlige mikroovnsbagte æbler 339 2 g
Bruschetta med hvide bønner 341 10 g
Lynhurtig banana split 353 10 g

Alle opskrifter i samme kategori: Snacks.

Kilde og metode

Opskriften og næringsindholdet kommer fra MyPlate, det amerikanske landbrugsministeriums kostportal. Opskriften er bidraget af Produce for Better Health Foundation. Materialet er public domain efter 17 U.S.C. §105. Teksten er oversat til dansk og redaktionelt gennemgået. USDA har ikke medvirket til denne side og anbefaler ikke Nutrola.

Opdateret 2026-08-22. Næringsindholdet gælder pr. portion og er vejledende: råvarer, mængder og tilberedning påvirker det. Kilder og licenser.