Lynhurtig banana split
Denne sjove og børnevenlige morgenmad er et sundt twist på en is-klassiker.
- Portioner
- 1
- Kalorier
- 353 kcal
- Tid
- 5 min
- Sværhedsgrad
- Nem
Ingredienser
Til 1 portioner. En portion er 1 portion.
- 1 banan
- 1/2 kop jordbæryoghurt, fedtfri
- 1/2 kop fuldkornscerealier
- 1/4 kop kernefri druer, halverede
- 1/4 kop jordbær, i skiver
Sådan gør du
Forberedelse 5 min
- 1
Vask hænderne med sæbe og vand.
- 2
Skræl bananen og skær den midt over på langs.
- 3
Læg bananen på en tallerken.
- 4
Top bananen med yoghurt, og drys med cerealier og frugt.
Næringsindhold pr. portion
En portion er 1 portion og indeholder 353 kcal, 10 g protein, 75 g kulhydrat og 1 g fedt.
Energi og makronæringsstoffer
| Energi | 353 kcal |
|---|---|
| Protein | 10 g |
| Kulhydrat | 75 g |
| heraf kostfibre | 8 g |
| heraf sukkerarter | 47 g |
| heraf tilsat sukker | 11 g |
| Fedt | 1 g |
| heraf mættede fedtsyrer | 0 g |
| heraf enkeltumættede | 0 g |
| heraf flerumættede | 0 g |
| Linolsyre | 0 g |
| Alfalinolensyre | 0,1 g |
| Omega-3 (EPA) | 0 g |
| Omega-3 (DHA) | 0 g |
| Kolesterol | 2 mg |
Mineraler
| Calcium | 236 mg |
|---|---|
| Jern | 7 mg |
| Magnesium | 70 mg |
| Fosfor | 241 mg |
| Kalium | 833 mg |
| Natrium | 239 mg |
| Zink | 2 mg |
| Kobber | 0 mg |
| Selen | 8 mg |
Vitaminer
| A-vitamin | 5 µg |
|---|---|
| C-vitamin | 45 mg |
| D-vitamin | 3 µg |
| E-vitamin | 0 mg |
| K-vitamin | 7 µg |
| Thiamin (B1) | 0,4 mg |
| Riboflavin (B2) | 0,6 mg |
| Niacin (B3) | 5 mg |
| B6-vitamin | 0,7 mg |
| Folat | 170 µg |
| B12-vitamin | 1,1 µg |
| Cholin | 37 mg |
Råvaror i opskriften
Se kalorier og næringsindhold pr. 100 g for råvarerne, ifølge Fridas fødevaredatabase.
Ofte stillede spørgsmål
Hvor mange kalorier er der i lynhurtig banana split?
Lynhurtig banana split indeholder 353 kcal pr. portion. En portion er 1 portion, og opskriften rækker til 1 portioner.
Hvor lang tid tager det at lave lynhurtig banana split?
Regn med 5 min i alt.
Hvilke næringsstoffer indeholder lynhurtig banana split?
Pr. portion: 10 g protein, 75 g kulhydrat og 1 g fedt, 8 g kostfibre og 239 mg natrium. Hele næringstabellen på denne side dækker 36 næringsstoffer, inklusive vitaminer og mineraler.
Hvad skal jeg bruge til lynhurtig banana split?
5 ingredienser: banan, jordbæryoghurt, fedtfri, fuldkornscerealier, kernefri druer, halverede, jordbær, i skiver. Opskriften laves i 4 trin.
Hvor kommer opskriften fra?
Opskriften kommer fra MyPlate, det amerikanske landbrugsministeriums kostportal, bidraget af Nebraska SNAP-Ed. Næringsindholdet er MyPlates eget. Materialet er public domain efter 17 U.S.C. §105 og er oversat til dansk.
Liknande opskrifter i samma kaloriläge
| Opskrifter | kcal / portion | Protein |
|---|---|---|
| Lynhurtig banana split | 353 | 10 g |
| Kartoffelnachos | 304 | 16 g |
| Klidmuffins | 309 | 5 g |
| Æble-pistacie-crumble | 327 | 5 g |
| Festlige mikroovnsbagte æbler | 339 | 2 g |
| Bruschetta med hvide bønner | 341 | 10 g |
| Pesach-rabarbercobbler | 373 | 2 g |
Alle opskrifter i samme kategori: Snacks.
Kilde og metode
Opskriften og næringsindholdet kommer fra MyPlate, det amerikanske landbrugsministeriums kostportal. Opskriften er bidraget af Nebraska SNAP-Ed. Materialet er public domain efter 17 U.S.C. §105. Teksten er oversat til dansk og redaktionelt gennemgået. USDA har ikke medvirket til denne side og anbefaler ikke Nutrola.
Opdateret 2026-08-22. Næringsindholdet gælder pr. portion og er vejledende: råvarer, mængder og tilberedning påvirker det. Kilder og licenser.