Figenbarer
Figenbarer er et godt mellemmåltid på farten. De søde, nøddeagtige smage i disse barer er sikre på at falde i alles smag.
- Portioner
- 24
- Kalorier
- 172 kcal
- Tid
- 1 t 15 min
- Sværhedsgrad
- Middel
Ingredienser
Til 24 portioner. En portion er 1 bar.
- 2 kopper tørrede figner, hakkede, 16 unse
- 1/2 kop valnødder, hakkede
- 1/3 kop sukker
- 1/4 kop appelsinjuice, saften fra 1/2 appelsin
- 2 spsk. varmt vand
- 1/2 kop margarine, blødgjort, eller smør
- 1 kop farin, fast pakket
- 1 stort æg
- 1 1/2 kopper hvedemel
- 1/2 tsk. natron
- 1 1/4 kopper havregryn
Målene kommer fra den amerikanske originalopskrift. En kop svarer til cirka 2,4 dl.
Sådan gør du
Forberedelse 45 min · Tilberedning 30 min
- 1
Vask hænderne med sæbe og vand.
- 2
Forvarm ovnen til 175 °C. Smør en bageform (ca. 33x23 cm) let.
- 3
Bland figner, valnødder, sukker, appelsinjuice og varmt vand i en skål, og stil det til side.
- 4
Rør margarine eller smør sammen med farin, til det er cremet. Tilsæt ægget, og rør, til massen er ensartet.
- 5
Bland mel og natron. Rør det i æggemassen. Vend havregrynene i, så du får en blød dej.
- 6
Tag 1 kop dej fra til topping. Tryk resten af dejen ud i et tyndt lag i bunden af bageformen med melede fingerspidser.
- 7
Fordel figenblandingen jævnt over dejen. Smuldr den reserverede dej over toppen, så figenblandingen stadig kan ses.
- 8
Bag i 30 minutter, eller til det er gyldenbrunt. Lad det køle helt af i formen. Skær i 24 barer (ca. 6x5 cm).
Næringsindhold pr. portion
En portion er 1 bar og indeholder 172 kcal, 2 g protein, 30 g kulhydrat og 5 g fedt.
Energi og makronæringsstoffer
| Energi | 172 kcal |
|---|---|
| Protein | 2 g |
| Kulhydrat | 30 g |
| heraf kostfibre | 2 g |
| heraf sukkerarter | 18 g |
| heraf tilsat sukker | 12 g |
| Fedt | 5 g |
| heraf mættede fedtsyrer | 1 g |
| heraf enkeltumættede | 1 g |
| heraf flerumættede | 3 g |
| Linolsyre | 2 g |
| Alfalinolensyre | 0,4 g |
| Omega-3 (EPA) | 0 g |
| Omega-3 (DHA) | 0 g |
| Kolesterol | 9 mg |
Mineraler
| Calcium | 37 mg |
|---|---|
| Jern | 1 mg |
| Magnesium | 22 mg |
| Fosfor | 49 mg |
| Kalium | 146 mg |
| Natrium | 65 mg |
| Zink | 0 mg |
| Kobber | 0 mg |
| Selen | 5 mg |
Vitaminer
| A-vitamin | 42 µg |
|---|---|
| C-vitamin | 1 mg |
| D-vitamin | 0 µg |
| E-vitamin | 1 mg |
| K-vitamin | 7 µg |
| Thiamin (B1) | 0,1 mg |
| Riboflavin (B2) | 0,1 mg |
| Niacin (B3) | 1 mg |
| B6-vitamin | 0,2 mg |
| Folat | 30 µg |
| B12-vitamin | 0,0 µg |
| Cholin | 13 mg |
Ofte stillede spørgsmål
Hvor mange kalorier er der i figenbarer?
Figenbarer indeholder 172 kcal pr. portion. En portion er 1 bar, og opskriften rækker til 24 portioner.
Hvor lang tid tager det at lave figenbarer?
Regn med 1 t 15 min i alt, heraf 45 min forberedelse og 30 min tilberedning.
Hvilke næringsstoffer indeholder figenbarer?
Pr. portion: 2 g protein, 30 g kulhydrat og 5 g fedt, 2 g kostfibre og 65 mg natrium. Hele næringstabellen på denne side dækker 36 næringsstoffer, inklusive vitaminer og mineraler.
Hvad skal jeg bruge til figenbarer?
11 ingredienser: tørrede figner, valnødder, sukker, appelsinjuice, varmt vand, margarine med flere. Opskriften laves i 8 trin.
Hvor kommer opskriften fra?
Opskriften kommer fra MyPlate, det amerikanske landbrugsministeriums kostportal, bidraget af Original Recipe Name - Fabulous Fig Bars Food Hero Oregon State University Cooperative Extension Service. Næringsindholdet er MyPlates eget. Materialet er public domain efter 17 U.S.C. §105 og er oversat til dansk.
Liknande opskrifter i samma kaloriläge
| Opskrifter | kcal / portion | Protein |
|---|---|---|
| Figenbarer | 172 | 2 g |
| Angel food cake med ananas | 167 | 5 g |
| Frugtdip | 168 | 4 g |
| Granolabarer | 170 | 4 g |
| Fløjlsblød citrondessert | 173 | 6 g |
| Klassisk honningflan | 175 | 8 g |
| Muffins med klidflager og rosiner | 178 | 4 g |
Alle opskrifter i samme kategori: Snacks.
Kilde og metode
Opskriften og næringsindholdet kommer fra MyPlate, det amerikanske landbrugsministeriums kostportal. Opskriften er bidraget af Original Recipe Name - Fabulous Fig Bars Food Hero Oregon State University Cooperative Extension Service. Materialet er public domain efter 17 U.S.C. §105. Teksten er oversat til dansk og redaktionelt gennemgået. USDA har ikke medvirket til denne side og anbefaler ikke Nutrola.
Opdateret 2026-08-22. Næringsindholdet gælder pr. portion og er vejledende: råvarer, mængder og tilberedning påvirker det. Kilder og licenser.