Klassisk honningflan
Flan er en lækker cremedessert, der nydes verden over. Afslut et festmåltid med denne godbid.
- Portioner
- 4
- Kalorier
- 175 kcal
- Tid
- 1 t 15 min
- Sværhedsgrad
- Nem
Ingredienser
Til 4 portioner. En portion er 1/2 kop.
- 1 stort æg
- 1/2 kop æggeerstatning
- 2 sprøjt madlavningsspray
- 1 1/2 kopper skummetmælk
- 7 spsk. honning*, delt
- 1 tsk. vaniljeekstrakt
- 1/2 tsk. revet citronskal
- 1/2 tsk. stødt kanel
Målene kommer fra den amerikanske originalopskrift. En kop svarer til cirka 2,4 dl.
Sådan gør du
Forberedelse 20 min · Tilberedning 55 min
- 1
Vask hænderne med sæbe og vand.
- 2
Forvarm ovnen til 160 °C.
- 3
Sæt en gryde med vand over på komfuret ved høj varme, og lad det komme i kog.
- 4
Sprøjt fire ovnfaste portionsforme med madolie-spray.
- 5
Bland det hele æg, æggeerstatning, mælk, 5 spsk. honning, revet citronskal og vaniljeekstrakt. Pisk sammen, til det er blandet, men ikke skummet.
- 6
Bland 2 spsk. honning og kanel i en separat skål.
- 7
Sæt portionsformene i et ovnfast fad, der er stort nok til dem plus vandbadet. Fordel 1/2 spsk. honning-kanelblandingen i hver portionsform. Fordel æggemassen ligeligt mellem formene.
- 8
Sæt fadet på risten midt i ovnen, og hæld det kogende vand i fadet til en dybde på 2,5 cm. Pas på ikke at få vand i formene. Bag i 45 minutter, eller til en kniv kommer ren ud, når den stikkes i.
- 9
Servér varm eller kold. Løsn kanterne med en kniv eller paletkniv, og vend flanene ud på individuelle desserttallerkener, inden servering.
Næringsindhold pr. portion
En portion er 1/2 kop og indeholder 175 kcal, 8 g protein, 35 g kulhydrat og 1 g fedt.
Energi og makronæringsstoffer
| Energi | 175 kcal |
|---|---|
| Protein | 8 g |
| Kulhydrat | 35 g |
| heraf kostfibre | 0 g |
| heraf sukkerarter | 34 g |
| heraf tilsat sukker | 29 g |
| Fedt | 1 g |
| heraf mættede fedtsyrer | 0 g |
| heraf enkeltumættede | 1 g |
| heraf flerumættede | 0 g |
| Linolsyre | 0 g |
| Alfalinolensyre | 0,0 g |
| Omega-3 (EPA) | 0 g |
| Omega-3 (DHA) | 0 g |
| Kolesterol | 54 mg |
Mineraler
| Calcium | 154 mg |
|---|---|
| Jern | 1 mg |
| Magnesium | 18 mg |
| Fosfor | 144 mg |
| Kalium | 255 mg |
| Natrium | 115 mg |
| Zink | 1 mg |
| Kobber | 0 mg |
| Selen | 18 mg |
Vitaminer
| A-vitamin | 84 µg |
|---|---|
| C-vitamin | 1 mg |
| D-vitamin | 2 µg |
| E-vitamin | 1 mg |
| K-vitamin | 0 µg |
| Thiamin (B1) | 0,1 mg |
| Riboflavin (B2) | 0,3 mg |
| Niacin (B3) | 0 mg |
| B6-vitamin | 0,1 mg |
| Folat | 16 µg |
| B12-vitamin | 0,8 µg |
| Cholin | 60 mg |
Råvaror i opskriften
Se kalorier og næringsindhold pr. 100 g for råvarerne, ifølge Fridas fødevaredatabase.
Ofte stillede spørgsmål
Hvor mange kalorier er der i klassisk honningflan?
Klassisk honningflan indeholder 175 kcal pr. portion. En portion er 1/2 kop, og opskriften rækker til 4 portioner.
Hvor lang tid tager det at lave klassisk honningflan?
Regn med 1 t 15 min i alt, heraf 20 min forberedelse og 55 min tilberedning.
Hvilke næringsstoffer indeholder klassisk honningflan?
Pr. portion: 8 g protein, 35 g kulhydrat og 1 g fedt, 0 g kostfibre og 115 mg natrium. Hele næringstabellen på denne side dækker 36 næringsstoffer, inklusive vitaminer og mineraler.
Hvad skal jeg bruge til klassisk honningflan?
8 ingredienser: stort æg, æggeerstatning, sprøjt madlavningsspray, skummetmælk, honning*, delt, vaniljeekstrakt med flere. Opskriften laves i 9 trin.
Hvor kommer opskriften fra?
Opskriften kommer fra MyPlate, det amerikanske landbrugsministeriums kostportal, bidraget af Delicious Heart Healthy Latino Recipes US Department of Health and Human Services National Heart, Lung, and Blood Institute. Næringsindholdet er MyPlates eget. Materialet er public domain efter 17 U.S.C. §105 og er oversat til dansk.
Liknande opskrifter i samma kaloriläge
| Opskrifter | kcal / portion | Protein |
|---|---|---|
| Klassisk honningflan | 175 | 8 g |
| Angel food cake med ananas | 167 | 5 g |
| Frugtdip | 168 | 4 g |
| Granolabarer | 170 | 4 g |
| Figenbarer | 172 | 2 g |
| Fløjlsblød citrondessert | 173 | 6 g |
| Muffins med klidflager og rosiner | 178 | 4 g |
Alle opskrifter i samme kategori: Snacks.
Kilde og metode
Opskriften og næringsindholdet kommer fra MyPlate, det amerikanske landbrugsministeriums kostportal. Opskriften er bidraget af Delicious Heart Healthy Latino Recipes US Department of Health and Human Services National Heart, Lung, and Blood Institute. Materialet er public domain efter 17 U.S.C. §105. Teksten er oversat til dansk og redaktionelt gennemgået. USDA har ikke medvirket til denne side og anbefaler ikke Nutrola.
Opdateret 2026-08-22. Næringsindholdet gælder pr. portion og er vejledende: råvarer, mængder og tilberedning påvirker det. Kilder og licenser.