Fløjlsblød citrondessert
Let og forfriskende, denne lækre dessert med fedtfri vaniljeyoghurt, graham crackers og mandariner kan laves på få minutter! Opskriften kan nemt fordobles, hvis du serverer for mange.
- Portioner
- 6
- Kalorier
- 173 kcal
- Tid
- 10 min
- Sværhedsgrad
- Nem
Ingredienser
Til 6 portioner. En portion er 1/2 kop (111 g).
- 2 kopper yoghurt, vanilje, fedtfri
- 1 unse buddingpulver, instant, citron, 3 spsk.
- 8 graham crackers, rektangler, knuste
- 1 kop mandarin, 4 unse, skiver, afdryppet, eller din yndlingsfrugt
Målene kommer fra den amerikanske originalopskrift. En kop svarer til cirka 2,4 dl.
Sådan gør du
Forberedelse 10 min
- 1
Vask hænderne med sæbe og vand.
- 2
Bland vaniljeyoghurten og buddingpulveret, og rør forsigtigt sammen.
- 3
Læg et lag knuste graham crackers i bunden af enkelte skåle. Gem lidt af krummerne til at drysse over til sidst.
- 4
Hæld buddingblandingen over kiksekrummerne.
- 5
Top med mandarinskiver eller din yndlingsfrugt. Drys med de resterende krummer.
Næringsindhold pr. portion
En portion er 1/2 kop (111 g) og indeholder 173 kcal, 6 g protein, 32 g kulhydrat og 2 g fedt.
Energi og makronæringsstoffer
| Energi | 173 kcal |
|---|---|
| Protein | 6 g |
| Kulhydrat | 32 g |
| heraf kostfibre | 1 g |
| heraf sukkerarter | 17 g |
| heraf tilsat sukker | 12 g |
| Fedt | 2 g |
| heraf mættede fedtsyrer | 0 g |
| heraf enkeltumættede | 1 g |
| heraf flerumættede | 1 g |
| Linolsyre | 1 g |
| Alfalinolensyre | 0,1 g |
| Omega-3 (EPA) | 0 g |
| Omega-3 (DHA) | 0 g |
| Kolesterol | 2 mg |
Mineraler
| Calcium | 178 mg |
|---|---|
| Jern | 1 mg |
| Magnesium | 27 mg |
| Fosfor | 201 mg |
| Kalium | 290 mg |
| Natrium | 229 mg |
| Zink | 1 mg |
| Kobber | 0 mg |
| Selen | 4 mg |
Vitaminer
| A-vitamin | 19 µg |
|---|---|
| C-vitamin | 15 mg |
| D-vitamin | 1 µg |
| E-vitamin | 0 mg |
| K-vitamin | 3 µg |
| Thiamin (B1) | 0,1 mg |
| Riboflavin (B2) | 0,3 mg |
| Niacin (B3) | 1 mg |
| B6-vitamin | 0,1 mg |
| Folat | 40 µg |
| B12-vitamin | 0,5 µg |
| Cholin | 17 mg |
Råvaror i opskriften
Se kalorier og næringsindhold pr. 100 g for råvarerne, ifølge Fridas fødevaredatabase.
Ofte stillede spørgsmål
Hvor mange kalorier er der i fløjlsblød citrondessert?
Fløjlsblød citrondessert indeholder 173 kcal pr. portion. En portion er 1/2 kop (111 g), og opskriften rækker til 6 portioner.
Hvor lang tid tager det at lave fløjlsblød citrondessert?
Regn med 10 min i alt.
Hvilke næringsstoffer indeholder fløjlsblød citrondessert?
Pr. portion: 6 g protein, 32 g kulhydrat og 2 g fedt, 1 g kostfibre og 229 mg natrium. Hele næringstabellen på denne side dækker 36 næringsstoffer, inklusive vitaminer og mineraler.
Hvad skal jeg bruge til fløjlsblød citrondessert?
4 ingredienser: yoghurt, buddingpulver, graham crackers, mandarin. Opskriften laves i 5 trin.
Hvor kommer opskriften fra?
Opskriften kommer fra MyPlate, det amerikanske landbrugsministeriums kostportal, bidraget af Choices: Steps Toward Health University of Massachusetts Extension Nutrition Education Program. Næringsindholdet er MyPlates eget. Materialet er public domain efter 17 U.S.C. §105 og er oversat til dansk.
Liknande opskrifter i samma kaloriläge
| Opskrifter | kcal / portion | Protein |
|---|---|---|
| Fløjlsblød citrondessert | 173 | 6 g |
| Angel food cake med ananas | 167 | 5 g |
| Frugtdip | 168 | 4 g |
| Granolabarer | 170 | 4 g |
| Figenbarer | 172 | 2 g |
| Klassisk honningflan | 175 | 8 g |
| Muffins med klidflager og rosiner | 178 | 4 g |
Alle opskrifter i samme kategori: Snacks.
Kilde og metode
Opskriften og næringsindholdet kommer fra MyPlate, det amerikanske landbrugsministeriums kostportal. Opskriften er bidraget af Choices: Steps Toward Health University of Massachusetts Extension Nutrition Education Program. Materialet er public domain efter 17 U.S.C. §105. Teksten er oversat til dansk og redaktionelt gennemgået. USDA har ikke medvirket til denne side og anbefaler ikke Nutrola.
Opdateret 2026-08-22. Næringsindholdet gælder pr. portion og er vejledende: råvarer, mængder og tilberedning påvirker det. Kilder og licenser.