Frugtdip
Limesaft og appelsinkoncentrat giver denne yoghurtdip en syrlig og sød smag. Servér den med dine yndlingsfrugter.
- Portioner
- 4
- Kalorier
- 168 kcal
- Tid
- 15 min
- Sværhedsgrad
- Nem
Ingredienser
Til 4 portioner. En portion er 1/4 af opskriften.
- 1 kop fedtfattig vaniljeyoghurt, 8 unse
- 1 unse appelsinsaft (100 % juice), frossen koncentrat, optøet
- 1 spsk. limesaft
- 1 1/2 tsk. farin, løst pakket, 1/2 spsk.
- 2 røde æbler, kernehus fjernet og skåret i skiver
- 1 pære, kernehus fjernet og skåret i skiver
- 1 fersken, sten fjernet og skåret i skiver
Sådan gør du
Tilberedning 15 min
- 1
Vask hænderne med sæbe og vand.
- 2
Bland yoghurt, appelsinsaftkoncentrat, limesaft og farin i en lille skål.
- 3
Rør godt sammen.
- 4
Stil skålen med dip på et stort fad og omkring med frugten.
Næringsindhold pr. portion
En portion er 1/4 af opskriften og indeholder 168 kcal, 4 g protein, 36 g kulhydrat og 1 g fedt.
Energi og makronæringsstoffer
| Energi | 168 kcal |
|---|---|
| Protein | 4 g |
| Kulhydrat | 36 g |
| heraf kostfibre | 4 g |
| heraf sukkerarter | 29 g |
| heraf tilsat sukker | 3 g |
| Fedt | 1 g |
| heraf mættede fedtsyrer | 1 g |
| heraf enkeltumættede | 0 g |
| heraf flerumættede | 0 g |
| Linolsyre | 0 g |
| Alfalinolensyre | 0,0 g |
| Omega-3 (EPA) | 0 g |
| Omega-3 (DHA) | 0 g |
| Kolesterol | 4 mg |
Mineraler
| Calcium | 124 mg |
|---|---|
| Jern | 0 mg |
| Magnesium | 25 mg |
| Fosfor | 114 mg |
| Kalium | 398 mg |
| Natrium | 49 mg |
| Zink | 1 mg |
| Kobber | 0 mg |
| Selen | 3 mg |
Vitaminer
| A-vitamin | 22 µg |
|---|---|
| C-vitamin | 23 mg |
| D-vitamin | 1 µg |
| E-vitamin | 1 mg |
| K-vitamin | 5 µg |
| Thiamin (B1) | 0,1 mg |
| Riboflavin (B2) | 0,2 mg |
| Niacin (B3) | 1 mg |
| B6-vitamin | 0,1 mg |
| Folat | 19 µg |
| B12-vitamin | 0,3 µg |
| Cholin | 19 mg |
Råvaror i opskriften
Se kalorier og næringsindhold pr. 100 g for råvarerne, ifølge Fridas fødevaredatabase.
Ofte stillede spørgsmål
Hvor mange kalorier er der i frugtdip?
Frugtdip indeholder 168 kcal pr. portion. En portion er 1/4 af opskriften, og opskriften rækker til 4 portioner.
Hvor lang tid tager det at lave frugtdip?
Regn med 15 min i alt.
Hvilke næringsstoffer indeholder frugtdip?
Pr. portion: 4 g protein, 36 g kulhydrat og 1 g fedt, 4 g kostfibre og 49 mg natrium. Hele næringstabellen på denne side dækker 36 næringsstoffer, inklusive vitaminer og mineraler.
Hvad skal jeg bruge til frugtdip?
7 ingredienser: fedtfattig vaniljeyoghurt, unse appelsinsaft (100 % juice), frossen koncentrat, limesaft, farin, løst pakket, røde æbler, pære med flere. Opskriften laves i 4 trin.
Hvor kommer opskriften fra?
Opskriften kommer fra MyPlate, det amerikanske landbrugsministeriums kostportal, bidraget af Discover the Secret to Healthy Living California Department of Health Services California Children’s 5-A-Day Power Play Campaign. Næringsindholdet er MyPlates eget. Materialet er public domain efter 17 U.S.C. §105 og er oversat til dansk.
Liknande opskrifter i samma kaloriläge
| Opskrifter | kcal / portion | Protein |
|---|---|---|
| Frugtdip | 168 | 4 g |
| Citronmajskage | 164 | 4 g |
| Frosne frugtis | 164 | 4 g |
| Angel food cake med græskar | 165 | 5 g |
| Angel food cake med ananas | 167 | 5 g |
| Granolabarer | 170 | 4 g |
| Figenbarer | 172 | 2 g |
Alle opskrifter i samme kategori: Snacks.
Kilde og metode
Opskriften og næringsindholdet kommer fra MyPlate, det amerikanske landbrugsministeriums kostportal. Opskriften er bidraget af Discover the Secret to Healthy Living California Department of Health Services California Children’s 5-A-Day Power Play Campaign. Materialet er public domain efter 17 U.S.C. §105. Teksten er oversat til dansk og redaktionelt gennemgået. USDA har ikke medvirket til denne side og anbefaler ikke Nutrola.
Opdateret 2026-08-22. Næringsindholdet gælder pr. portion og er vejledende: råvarer, mængder og tilberedning påvirker det. Kilder og licenser.