Flerkornsbrød
Majsmel, rugmel og grahamsmel giver dette seje og lækre brød en skøn tekstur og smag.
- Portioner
- 20
- Kalorier
- 92 kcal
- Tid
- 3 t 25 min
- Sværhedsgrad
- Nem
Ingredienser
Til 20 portioner. En portion er 1 skive, 1/20 af opskriften.
- 1/4 kop gul majsmel
- 1/4 kop farin, fast pakket
- 1 tsk. salt
- 2 spsk. madolie
- 1/4 kop kogende vand
- 1 pakke tørgær
- 1/4 kop varmt vand (40 til 46 °C)
- 1/3 kop grahamsmel
- 1/4 kop rugmel
- 2 1/4 kopper hvedemel
Målene kommer fra den amerikanske originalopskrift. En kop svarer til cirka 2,4 dl.
Sådan gør du
Forberedelse 20 min · Tilberedning 3 t 5 min
- 1
Vask hænderne med sæbe og vand.
- 2
Bland majsmel, farin, salt og olie med det kogende vand, og lad det køle af til lunkent (40 til 46 °C).
- 3
Opløs gæren i 1/4 kop varmt vand, og rør det i majsmelblandingen. Tilsæt grahamsmel og rugmel, og rør godt. Rør så meget hvedemel i, at dejen bliver fast nok til at ælte.
- 4
Vend dejen ud på en let meldrysset overflade. Ælt, til dejen er smidig og elastisk, cirka 5 til 10 minutter.
- 5
Læg dejen i en let olieret skål, og vend den, så den bliver dækket af olie. Dæk med et rent viskestykke, og lad den hæve et lunt sted, til den har fordoblet sig, cirka 1 time.
- 6
Slå dejen ned, og vend den ud på en ren overflade. Dæk med et rent viskestykke, og lad den hvile i 10 minutter. Form dejen, og læg den i en smurt bageform (ca. 23x13 cm). Dæk med et rent viskestykke, og lad den hæve, til den næsten har fordoblet sig, cirka 1 time.
- 7
Forvarm ovnen til 190 °C. Bag i 35 til 45 minutter, eller til brødet lyder hult, når du banker på det. Dæk med alufolie undervejs, hvis brødet bliver for brunt for hurtigt. Tag brødet ud af formen, og lad det køle af på en bagerist.
Næringsindhold pr. portion
En portion er 1 skive, 1/20 af opskriften og indeholder 92 kcal, 2 g protein, 17 g kulhydrat og 2 g fedt.
Energi og makronæringsstoffer
| Energi | 92 kcal |
|---|---|
| Protein | 2 g |
| Kulhydrat | 17 g |
| heraf kostfibre | 1 g |
| heraf sukkerarter | 3 g |
| heraf tilsat sukker | 3 g |
| Fedt | 2 g |
| heraf mættede fedtsyrer | 0 g |
| heraf enkeltumættede | 1 g |
| heraf flerumættede | 1 g |
| Linolsyre | 1 g |
| Alfalinolensyre | 0,1 g |
| Omega-3 (EPA) | 0 g |
| Omega-3 (DHA) | 0 g |
| Kolesterol | 0 mg |
Mineraler
| Calcium | 6 mg |
|---|---|
| Jern | 1 mg |
| Magnesium | 9 mg |
| Fosfor | 31 mg |
| Kalium | 38 mg |
| Natrium | 120 mg |
| Zink | 0 mg |
| Kobber | 0 mg |
| Selen | 6 mg |
Vitaminer
| A-vitamin | 0 µg |
|---|---|
| C-vitamin | 0 mg |
| D-vitamin | 0 µg |
| E-vitamin | 0 mg |
| K-vitamin | 2 µg |
| Thiamin (B1) | 0,2 mg |
| Riboflavin (B2) | 0,1 mg |
| Niacin (B3) | 1 mg |
| B6-vitamin | 0,0 mg |
| Folat | 51 µg |
| B12-vitamin | 0,0 µg |
| Cholin | 3 mg |
Ofte stillede spørgsmål
Hvor mange kalorier er der i flerkornsbrød?
Flerkornsbrød indeholder 92 kcal pr. portion. En portion er 1 skive, 1/20 af opskriften, og opskriften rækker til 20 portioner.
Hvor lang tid tager det at lave flerkornsbrød?
Regn med 3 t 25 min i alt, heraf 20 min forberedelse og 3 t 5 min tilberedning.
Hvilke næringsstoffer indeholder flerkornsbrød?
Pr. portion: 2 g protein, 17 g kulhydrat og 2 g fedt, 1 g kostfibre og 120 mg natrium. Hele næringstabellen på denne side dækker 36 næringsstoffer, inklusive vitaminer og mineraler.
Hvad skal jeg bruge til flerkornsbrød?
10 ingredienser: gul majsmel, farin, fast pakket, salt, madolie, kogende vand, pakke tørgær med flere. Opskriften laves i 7 trin.
Hvor kommer opskriften fra?
Opskriften kommer fra MyPlate, det amerikanske landbrugsministeriums kostportal, bidraget af Cooking Up Fun - Yeast Breads Cornell University Cooperative Extension Division of Nutritional Sciences. Næringsindholdet er MyPlates eget. Materialet er public domain efter 17 U.S.C. §105 og er oversat til dansk.
Liknande opskrifter i samma kaloriläge
| Opskrifter | kcal / portion | Protein |
|---|---|---|
| Flerkornsbrød | 92 | 2 g |
| Græskarbar med honning | 88 | 2 g |
| Græskar-chokolademuffins | 95 | 2 g |
| Kalkun-pinwheels | 95 | 4 g |
| Dip med agurk, yoghurt og urter | 97 | 6 g |
| Rystepudding | 98 | 2 g |
| Fiesta-hummus | 100 | 5 g |
Alle opskrifter i samme kategori: Snacks.
Kilde og metode
Opskriften og næringsindholdet kommer fra MyPlate, det amerikanske landbrugsministeriums kostportal. Opskriften er bidraget af Cooking Up Fun - Yeast Breads Cornell University Cooperative Extension Division of Nutritional Sciences. Materialet er public domain efter 17 U.S.C. §105. Teksten er oversat til dansk og redaktionelt gennemgået. USDA har ikke medvirket til denne side og anbefaler ikke Nutrola.
Opdateret 2026-08-22. Næringsindholdet gælder pr. portion og er vejledende: råvarer, mængder og tilberedning påvirker det. Kilder og licenser.