Græskarbar med honning

Nyd efterårets dufte og smage hele året rundt med dette lækre bagværk!

Græskarbar med honning
Portioner
30
Kalorier
88 kcal
Tid
45 min
Sværhedsgrad
Middel

Ingredienser

Til 30 portioner. En portion er 1 stykke (ca. 5x7,5 cm), 1/30 af opskriften (35 g).

  • 1/3 kop tørmælk, skummet
  • 2 kopper mel, almindeligt hvedemel
  • 1 tsk. natron
  • 2 1/2 tsk. kanel
  • 1/2 tsk. nelliker
  • 1/2 tsk. allehånde
  • 1/2 tsk. muskatnød
  • 1/3 kop madolie
  • 2/3 kop honning*
  • 1/2 kop appelsinjuice
  • 2 spsk. appelsinskal, revet
  • 2 æg
  • 1 kop græskar, mosset

Målene kommer fra den amerikanske originalopskrift. En kop svarer til cirka 2,4 dl.

Sådan gør du

Forberedelse 15 min · Tilberedning 30 min

  1. 1

    Vask hænderne med sæbe og vand.

  2. 2

    Forvarm ovnen til 175 °C. Smør let eller sprøjt en bradepande med kant (ca. 30x38 cm) med non-stick spray.

  3. 3

    Bland tørmælk, mel, natron og krydderier i en lille skål. Stil til side.

  4. 4

    Rør olie, honning, juice, skal, æg og græskar grundigt sammen i en stor skål.

  5. 5

    Tilsæt melblandingen lidt ad gangen til græskarblandingen, og rør, til dejen er ensartet.

  6. 6

    Fordel dejen i den forberedte bradepande. Bag i 15 til 20 minutter, til kagen er gylden og fjedrer tilbage, når du trykker let på den med fingeren. Lad den køle af, og skær den i firkanter.

Næringsindhold pr. portion

En portion er 1 stykke (ca. 5x7,5 cm), 1/30 af opskriften (35 g) og indeholder 88 kcal, 2 g protein, 14 g kulhydrat og 3 g fedt.

Energi og makronæringsstoffer

Energi 88 kcal
Protein 2 g
Kulhydrat 14 g
heraf kostfibre 1 g
heraf sukkerarter 7 g
heraf tilsat sukker 6 g
Fedt 3 g
heraf mættede fedtsyrer 0 g
heraf enkeltumættede 1 g
heraf flerumættede 1 g
Linolsyre 1 g
Alfalinolensyre 0,1 g
Omega-3 (EPA) 0 g
Omega-3 (DHA) 0 g
Kolesterol 14 mg

Mineraler

Calcium 19 mg
Jern 1 mg
Magnesium 6 mg
Fosfor 27 mg
Kalium 57 mg
Natrium 51 mg
Zink 0 mg
Kobber 0 mg
Selen 4 mg

Vitaminer

A-vitamin 75 µg
C-vitamin 2 mg
D-vitamin 0 µg
E-vitamin 1 mg
K-vitamin 4 µg
Thiamin (B1) 0,1 mg
Riboflavin (B2) 0,1 mg
Niacin (B3) 1 mg
B6-vitamin 0,0 mg
Folat 29 µg
B12-vitamin 0,1 µg
Cholin 15 mg

Råvaror i opskriften

Se kalorier og næringsindhold pr. 100 g for råvarerne, ifølge Fridas fødevaredatabase.

Ofte stillede spørgsmål

Hvor mange kalorier er der i græskarbar med honning?

Græskarbar med honning indeholder 88 kcal pr. portion. En portion er 1 stykke (ca. 5x7,5 cm), 1/30 af opskriften (35 g), og opskriften rækker til 30 portioner.

Hvor lang tid tager det at lave græskarbar med honning?

Regn med 45 min i alt, heraf 15 min forberedelse og 30 min tilberedning.

Hvilke næringsstoffer indeholder græskarbar med honning?

Pr. portion: 2 g protein, 14 g kulhydrat og 3 g fedt, 1 g kostfibre og 51 mg natrium. Hele næringstabellen på denne side dækker 36 næringsstoffer, inklusive vitaminer og mineraler.

Hvad skal jeg bruge til græskarbar med honning?

13 ingredienser: tørmælk, skummet, mel, natron, kanel, nelliker, allehånde med flere. Opskriften laves i 6 trin.

Hvor kommer opskriften fra?

Opskriften kommer fra MyPlate, det amerikanske landbrugsministeriums kostportal, bidraget af Montana State University Extension Service Nutrition Education Program. Næringsindholdet er MyPlates eget. Materialet er public domain efter 17 U.S.C. §105 og er oversat til dansk.

Liknande opskrifter i samma kaloriläge

Opskrifter kcal / portion Protein
Græskarbar med honning 88 2 g
Grov kikærtedip 81 3 g
Ferskenis 82 3 g
Orange cow 82 3 g
Himmelske fyldte æg 84 6 g
Flerkornsbrød 92 2 g
Græskar-chokolademuffins 95 2 g

Alle opskrifter i samme kategori: Snacks.

Kilde og metode

Opskriften og næringsindholdet kommer fra MyPlate, det amerikanske landbrugsministeriums kostportal. Opskriften er bidraget af Montana State University Extension Service Nutrition Education Program. Materialet er public domain efter 17 U.S.C. §105. Teksten er oversat til dansk og redaktionelt gennemgået. USDA har ikke medvirket til denne side og anbefaler ikke Nutrola.

Opdateret 2026-08-22. Næringsindholdet gælder pr. portion og er vejledende: råvarer, mængder og tilberedning påvirker det. Kilder og licenser.